Každou zimu a jaro zachvátí celou zemi chřipka a onemocní až 20 procent populace. A protože je tento všeobjímající respirační virus tak nakažlivý, může srazit i ty nejzdravější z nás (a někdy dokonce i ty z nás, kteří jsou natolik zodpovědní, že očkování proti chřipce), což vám způsobí kašel, kýchání, bolest, třes a pocení z horečky.
Pokud tedy dostanete chřipku, co byste měli dělat? Za prvé, vězte, že neexistuje žádné rychlé řešení. Váš imunitní systém potřebuje čas, aby se s tím přirozeně vyrovnal, obvykle asi sedm až deset dní, i když může trvat až tři týdny, než se vrátí do plné síly. Mezitím však existuje několik věcí, které můžete svému tělu pomoci bojovat, zmírnit tyto mizerné příznaky, případně zkrátit dobu trvání nemoci a zastavit šíření chřipky na ostatní. Ne, nemluvíme o tom bezinkový sirup tady (i když to nebude bolet).
Navštívit svého lékaře nebo nenavštívit svého lékaře
Příznaky chřipky mají tendenci přijít náhle a najednou, a proto uslyšíte lidi říkat, že se cítí, jako by je srazil vlak. Zatímco náhlá nemoc může být alarmující a přimět vás, abyste si mysleli, že potřebujete okamžitou lékařskou péči, lékaři ve skutečnosti varují většinu lidí před příchodem do urgentní péče nebo na pohotovost. Mnoho případů chřipky je mírných a vůbec nevyžadují lékařskou péči, říká Eduardo Lopez, MD, vedoucí nefrologického oddělení
"Často je nejlepší oslovit telefon, abyste dostali léčbu, protože jste nejvíce nakažliví z jednoho dne předtím příznaky začnou tři až čtyři dny poté, takže pokud přijdete do nemocnice, můžete virus přenést na ostatní,“ Lopez vysvětluje. "Proto Kaiser Permanente má lékaře k dispozici prostřednictvím videa a telefonu, což také pomáhá předcházet ucpání pohotovostních služeb.“ Jednotlivec je však vždy nejlépe posoudí své příznaky, takže je na nich, aby se rozhodli, zda je pro ně vhodnější osobní nebo telefonická návštěva lékaře. okolnosti.
Zatímco mnoho případů chřipky lze léčit na dálku, Lopez říká, že někteří lidé by ve skutečnosti měli vyhledat naléhavou osobní péči. To zahrnuje osoby s vysokým rizikem komplikací souvisejících s chřipkou: děti do 5 let, těhotné ženy, starší osoby a kdokoli s astmatem, cukrovkou, srdečním onemocněním, chronickým onemocněním plic, chronickým onemocněním ledvin nebo oslabeným imunitním systémem. Navíc každý, kdo má průjem nebo zvracení, které mohou způsobit dehydrataci a další komplikace, by měl být vyšetřen lékařem.
Zůstaňte doma, spěte a napijte se
Jakmile se poradíte s lékařem, nejlepším plánem je zůstat doma a udržovat si odstup od ostatních, abyste je nenakazili. "Nechoďte do práce, a pokud žijete s ostatními, noste masku a vyhýbejte se blízkému kontaktu," říká Lopez. "Umyjte si ruce několikrát denně a snažte se nedotýkat se nosu, úst nebo očí." Jak dlouho musíte zůstat uvězněni, závisí na závažnosti a délce trvání vaše příznaky, ale jako vodítko Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují zůstat mimo práci alespoň 24 hodin po horečce ustoupilo.
Dopřejte si také dostatek odpočinku, což znamená jak zdravě spát, tak nezatěžovat své tělo náročným pohybem. "Odpočinek pomáhá tělu s nápravou, takže potřebujete svůj odpočinek, abyste se zotavili z chřipky," říká Lopez.
Pijte také hodně tekutin, dodává. Spolu s odpočinkem je udržení hydratace tou nejdůležitější věcí, kterou můžete svému imunitnímu systému pomoci bojovat s virem. Obyčejná voda je nutností, ale horké bylinné čaje a polévky na bázi vývaru mohou také pomoci s hydratací - a možná poskytnout určitou úlevu při ucpání dutin. Například kuřecí polévka, i když chřipku nevyléčí, je vynikajícím zdrojem tekutin a také elektrolytů, které vašemu tělu pomáhají tuto tekutinu zadržet. Pokud máte potíže s udržením tekutin, nasávejte ledové třísky nebo praskliny elektrolytu.
Pokud jde o volně prodejné léky, Lopez navrhuje užívat acetaminofen nebo ibuprofen podle potřeby ke snížení horečky a zmírnění bolestí hlavy a těla. Chcete-li získat dočasnou úlevu od běžných příznaků chřipky, je obecně dobré užívat dospělí a děti starší šesti let dekongestanty na ucpaný nos nebo hlavu, antihistaminika na rýmu a léky na potlačení kašle ke zkrocení hackování. Nejprve se ale poraďte se zdravotníkem a vždy se řiďte pokyny pro dávkování na obalu.
Co se týče doplňků stravy, jako je vitamín C, zinek nebo echinacea, nezoufejte. Pravděpodobně vám neublíží, pokud se budete držet v doporučeném množství, ale existuje jen velmi málo důkazů o tom, že na chřipku dělají hodně.
