Podle jedné studie, pokud je vám 60 let nebo více, odpolední zdřímnutí může mít ve skutečnosti řadu výhod, pokud jde o celkovou duševní agilitu. Nový průzkum od Obecná psychiatrie naznačuje, že odpolední spánek by mohl „souviset s lepším povědomím o poloze, verbální plynulostí a pracovní pamětí“ ve srovnání s lidmi staršími 60 let, kteří se často neúčastní krátkého podřimovat.
Zatímco pro naše rodiče je tato zpráva skvělá, pro nás, workoholiky Gen X-er, kteří si chtějí jen lehnout po obzvláště těžkém obědě, už toho není tolik. Ve skutečnosti bychom dali cokoli, abychom měli šanci ospravedlnit oběd po obědě zdřímnutí, Apo těžkém obědě a noci, kdy jsem neměl dost spátKrátké období dohánění těch nepolapitelných ZZZ je často mastí, kterou mnoho lidí potřebuje, aby se znovu nabili energií na zbytek dne. Věděli jste však, že zdřímnutí může být zdravým zvykem, do kterého se můžete dostat, zvláště když stárnete?
Observační studie zkoumala spánkové vzorce u 2214 zdravých lidí starších 60 let žijících v Pekingu, Xianu a Šanghaji. Z těchto účastníků si 1534 pravidelně zdřímlo, zatímco 680 ne a všichni se účastnili hodnocení zdravotních a kognitivních dotazníků, včetně testů na demenci. Účastníci spali v průměru 6,5 hodiny každou noc a jejich zdřímnutí bylo definováno jako v rozmezí od 5 minut do 2 hodin po sobě jdoucích.
Studie zjistila, že ti, kteří si zdřímli, dopadli v kognitivních testech výrazně lépe. Vědci teoretizovali, že jedním z důvodů, proč si dřímající vedli lépe než nedřímající, bylo to, že hlavní roli hraje spánek. při udržování imunitní reakce těla pod kontrolou by proto zdřímnutí mohlo potenciálně pomoci v boji s polednem zánět. Také to naznačuje, že ti, kteří si vždy chtějí odpoledne zdřímnout, mohou již pociťovat vyšší úroveň zánětu.
Ale tato zjištění nejsou nutně přesvědčivá. Než půjdete a naplánujete si 30minutový šlofík do každé přestávky na oběd, je důležité si uvědomit, že studium má určitá omezení. Jednak se zdálo, že účastníci v noci nemají dostatek spánku, v průměru pouze 6,5 hodiny spát. Sutapa Mukherjee, spánkový a respirační lékař a zvolený prezident Australasian Sleep Association, řekl: „Většina dospělých potřebuje sedm a devět hodin spánku, abyste se cítili odpočatí,“ dodává: „Takže podle mého názoru dává smysl, že lidé, kteří si odpoledne zdřímnou, vedli lépe na některých jejich kognitivní testy, protože se jedná o populaci lidí s omezeným spánkem,“ uvádí Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, neuropsycholožka z University of Sydney, navrhla, že spoléhání se na dotazníky ve srovnání s používáním monitorů spánku by také mohlo být omezující.
Naismith uzavírá: „Ale když už jsem to řekl, je to velmi zajímavé téma, takže je dobré mít trochu více výzkumu tak či onak, u velkých skupin lidí, kteří dřímají.“ I když studie s konečnou platností nenaznačuje, že by každý starší 60 let musel spát, může naznačují, že by to mohlo být užitečné v boji proti úbytku kognitivních funkcí, jak stárnete, zejména pokud zjistíte, že nespíte dostatečně noc.
