U některých kluků struktura a rutina bít do tělocvičny je přesně to, co potřebují k udržení své kondice na správné cestě. Pro ostatní je to průšvih. Prostor je temný, běžecké pásy neúprosné a hudba otupující. Radši bys byl venku a střílel obruče se svými chlapci. Což byste vlastně měli být, protože a vyzvedávací hra basketbalu spálí více kalorií a vybuduje více svalů, než by kdy dokázal jakýkoli 30minutový trénink na elipticalu.
Pokud vás sport vzrušuje více než hodina spinu a myšlenka bodování je důležitější než to, jak moc můžete benchovat stiskněte, zvažte tyto aktivity, které zdůrazňují týmového ducha a herního umění a zároveň vás dostanou mimochodem super vejít se.
Tenis
Při 600 kaloriích za hodinu určitě pocítíte spalování, když budete usměrňovat svůj vnitřní Nadal. A co víc, boční pohyby – něco, na co vaše tělo není zvyklé – posilují vaše hýždě, čtyřkolky, lýtka a jádro, zatímco zvládnutí úderu je vynikající pro rozvoj roztrhaných svalů ramen a paží.
Fotbal
Záludný způsob, jak zamaskovat běžecký trénink, budete mít prospěch z cvičení s kamarády na měkkém trávníku. Jen málo aktivit zatěžuje plíce a srdce tak, jako běhání, takže budete těžit z výhod monstrózního aerobního cvičení a zároveň si zdokonalíte koordinaci a motoriku. Tento sport spálí asi 300 kalorií za každých 30 minut času na hřišti.
Basketball
Typická pickup basketbalová hra je tak populární, protože je výjimečně jednoduchá (stačí potřebují míč a obruč), a také lákavě přesný (spokojenost ze zasažení trojky je těžké porazit). Spalování kalorií je srovnatelné s tenisem (zhruba 600 za hodinu), ale rytmická hbitost a bližší fyzický kontakt b-ballu znamená, že budete pracovat trochu více na rovnováze a flexibilitě.
Volejbal
Existují halové ligy, kde si můžete v zimě zahrát v tělocvičně, ale nic se nevyrovná plážovému volejbalu pro tak emotivní, léto-je-konečně-tady vysoko. (Nemusíte bydlet ani na pláži, New York City má velké kurty uprostřed Central Parku.) V tomto temperamentním hru, rozvíjení svalů ramen a paží, koordinaci oko-ruka a výbušnou sílu z vašich skokových úderů, a to vše při ochraně vašich kostí přistáním na měkkých písek.
Baseball a softball
Týmové kamarádství vládne tomuto sportu, takže pokud je společenský život důležitým nástrojem pro cvičení, zvažte hodinu nebo dvě, pár nocí v týdnu, v zemljance se svými pupeny, vyměňujte si vtipy a odbourávejte stres při budování pevné kondice základna. Povaha tohoto sportu znamená, že spálíte méně kalorií (kolem 350 za hodinu), ale získáte mírné kardio z běhu základů a přiměřená síla horní části těla z práce na sobě houpačka.
Ultimate Frisbee
Ultimate frisbee již není kratochvílí přerostlých kolegiátů a je legitimním sportem uznávaným Mezinárodním olympijským výborem. Ještě důležitější je, že je to hra o nepřetržitém běhu, skákání, dosahování a házení. Toto celotělové cvičení spálí asi 500 kalorií za hodinu a zároveň rozvíjí reflexy, koordinaci ruka-oko a některé vážné dovednosti omílání.
Fotbal
Jádrem tohoto sportu je síla, výbušnost, mentální odolnost a touha nechat se bušit velkými muži. V recligách je fyzický kontakt často moderovaný (viz: flag football), takže pokud hledáte adrenalin bez modřin, zjistěte, podle jakých pravidel hrajete, než se zaregistrujete. I když se spalování kalorií výrazně liší v závislosti na pozici, ve které hrajete, vy určitě budete těžit ze zvýšení síly, flexibility a rozsahu pohybu prostřednictvím zahřívacích cvičení a se táhne.
