Ukolébavky, jako bílý šum, fungují, protože miminka nejsou těhotná v sametové, zvukotěsné tmě. Vnitřek těhotné ženy je spíše jako soukromý pokoj na jachtě, kde se odehrává párty: Je to hlučné, stísněné a je tam spousta houpání a houpání. Dítě spí a nejlépe se utěšuje v podobně dynamických prostředích. Když je ukolébavka, zpívaná známým hlasem spárováno se zavinováním a houpání, plaví děti přímo ke spánku. Ve skutečnosti jsou ukolébavky tak účinné, že výzkum ukázal, že jejich použití na jednotkách intenzivní péče pro novorozence pomáhá premiům spát, krmit se a dokonce se i uzdravovat. O důvod víc vědět, jak optimalizovat jejich výkon.
Ten výzkum ukolébavky provedl Program muzikoterapie Louis & Lucille Armstrong na Mount Sinai Beth Israel. Svou studii založili na používání „příbuzných písní“, které mají pro rodiče dítěte hluboký kulturní, rodinný nebo osobní význam. „Vezmeme tu hudbu a vytvoříme ukolébavku tím, že vezmeme konkrétní rytmický metr a najdeme ho správný rozsah pro rodiče,“ vysvětluje muzikoterapeut a klinický ředitel programu John Mondanaro. Mohou to být tradiční nestárnoucí písně nebo rozhodně moderní, vysvětluje. "Píseň kin může být něco, co rodiče spojují." Může to být pop. Udělali jsme Guns n’ Roses."
Naštěstí správná technika ukolébavky nevyžaduje, aby rodič zněl jako John Legend nebo (Axl Rose). „Mnoho rodičů si nemyslí, že by skutečně uměli zpívat nebo tvořit,“ říká Mondanaro. "Ale pracujeme s nimi jako s terapeuty, abychom vytvořili ukolébavky, které jsou vlastní jejich dětem." Trik je v tom mít spojení s písní a dát jí uklidňující metr a melodii, která umožňuje fungování ukolébavky.
To znamená, že rodičům, kteří se zamilovali do Metallicy „Enter Sandman“, stačí udělat pár změn, aby byl ještě vhodnější jako ukolébavka pro jejich dítě, přičemž hlavní z nich je jednoduchost. "Takže hudba není pro dítě ohromující," říká Montanaro. Navrhuje, aby se rodiče zaměřili na refrén nebo melodický motiv v písni, který umožňuje opakování, aby vytvořili „ukolébavku podobnou mantře“.
Jak zpívat ukolébavku
- Udržujte ukolébavku jednoduchou pomocí opakujících se slov a melodií zpívaných jemným tónem.
- Spárujte ukolébavku s houpáním nebo pohupováním, abyste nabídli více zážitku jako v děloze.
- Udělejte z ukolébavky závěrečnou část konzistentního nočního rituálu.
- Přestaňte zpívat, než dítě úplně usne, abyste se ujistili, že se z něj nevyvine spánková asociace.
Navrhuje také změnit metr písně na 3/4 nebo 6/8 takt pro klasický rytmus ukolébavky. Pro ty, kteří nejsou hudebně naladěni, bude 3/4 taktu známý z valčíků, počítáno „jedna-dva-tři, Jedna dvě tři." Mnoho dětských písniček už má tento rytmus, který jim dává šmrnc a houpání kvalitní.
"I pro rodiče, kteří nejsou hudební, je velmi snadné mít tento kousek, který vytvořili pro své dítě," říká Mondanaro.
Ale je také důležité vědět, kdy skladbu zastavit. Pokud dítě při vašem zpěvu usne, pravděpodobně se probudí, až přestanete, vysvětluje zdravotní sestra Maile Mooreová ze spánkového centra v Bostonské dětské nemocnici. "Pokud dítě usne na ukolébavku a uprostřed noci se probudí do ticha, může to dítě opravdu rozhodit," říká.
Nejlepší nápad je, aby ukolébavka byla koncem nočního rituálu. Udělejte píseň konzistentní a zpívejte ji, dokud nebude dítě jen ospalé a nebude úplně spát. "Jen se ujistěte, že se z toho nestane spánková asociace, aby na ní nebyli závislí při usínání," vysvětluje Moore. Je to proto, že se rodič může dostat do pasti, kde pokaždé, když se dítě probudí, potřebuje píseň, aby znovu usnulo. A je nula rodičů, kteří chtějí zpívat ukolébavky ve 3 hodiny ráno.
„Slyšet hlas rodičů a poslouchat píseň je uklidňující,“ říká Moore. "Může to být skvělá součást rutiny jako poslední kroky před spaním."
