Pro kohokoli, natož pro ty s dětmi, jakéhokoli druhu uklidnit je těžké dosáhnout. Svět vyžaduje pozornost; technologie na nás neustále hrabe. A děti? Děti vyžadují spoustu všeho včetně pozornosti. Ale když se řítíme vpřed směrem ke společnosti, která nás táhne do stovek směrů, zpomalení je klíčové – a nezbytnější než kdy jindy. Tyto požadavky od nás všech vyžadují, abychom byli více úmyslní. Ve své nové knize Ticho je klíč, autor Ryan Holiday, mezi jehož další knihy patří Překážka je cestaa Ego je Nepřítelčerpá z lekcí historie, aby ukázal, jak vůdci a myslitelé – od Marcuse Aurelia po JFK – čerpali z klidu, aby prospěli sobě i světu v dobách krize. Vytváří případ pro nás všechny, abychom nastavili systémy, vyslýchali naše vlastní reakce a přemýšleli: Co mohu udělat pro to, abych byl pro sebe a svou rodinu tím nejlepším člověkem? Je to těžká otázka, jistě. Ale takový, který musí řešit všichni rodiče. Otcovský mluvil s Holiday o nehybnosti ve výrobě, o momentu JFK, na který se znovu a znovu dívá, a o tom, proč je „vyhrát své ráno“ zásadní.
Ticho je ohroženo. Je stále těžší najít nejen chvíle klidu, ale také nereagovat okamžitě na textové zprávy, konverzace, zprávy nebo novinky. Proč si myslíte, že klid je klíčový?
Je to klíč v podstatě ke všemu — alespoň ke všemu, na čem záleží. Je to něco, co potřebujete, abyste byli dobrým člověkem, něco, co musíte být kreativní, něco, co potřebujete dělat dobrá rozhodnutí, něco, co potřebujete, když uvíznete v zácpě nebo čelíte zpožděnému letu na letišti letiště. Je to vnitřní klid nebo to, co dokážeme ztělesnit v těch nejnáročnějších situacích v tom nejlepším slova smyslu. Profesionální hráč baseballu se na určité úrovni snaží ztělesnit klid, aby si udržel nervy, stejně jako to dělá vůdce. totéž, co dělají těžké rozhodnutí, stejně jako rodič s bláznivým dítětem, které trochu pobíhá a snaží se uklidnit a vycentrovat oni sami. Musí být řešením a ne problémem. Ticho je to, co lidé vždy potřebovali. A je stále zjevnější, že to potřebujeme více než kdy jindy.
Ve své knize poukazujete na řadu historických příkladů od JFK přes Seneku až po Marca Aurelia. K jakým radám nebo vinětám se stále vracíte, které jsou nezbytné, aby je lidé pochopili a zvážili?
Stále jsem se vracel ke Kennedymu, zvláště Kennedymu během kubánské raketové krize. Zde máte možná ten nejhrozivější okamžik v celé lidské historii, kdy jaderné mocnosti dělí sekundy od konfliktu, který by zabil miliony, ne-li stovky milionů. Během této doby Kennedy nečerpá ze síly jeho generálů ani z obrovské palebné síly své země. Nečerpá ze svéprávnosti ani ze žádné z těchto věcí. Místo toho čerpá z vnitřního klidu. Uvědomuje si, že věci jsou tak hrozné, že bez jasného myšlení a bez skutečného plánu to nepůjde dobře.
Jen mě zarazilo, jak moc to kontrastuje s našimi dnešními politiky napříč všemi stranami a jak moc by nám všem bylo lépe, kdybychom si tento prvek vůdcovství přinesli do našich vlastních životů. Myslím, že kdybychom dokázali zachytit to, co Kennedy během té doby používal v láhvi a všichni z ní každé ráno pili, svět by vypadal mnohem lépe.
Hodně se také staral o sebe.
Jo, poděkoval bardnerovi z růžové zahrady, protože to pro něj bylo místo klidu. Seděl by tam a přemýšlel. Šel si zaplavat do bazénu Bílého domu, který býval tam, kde je nyní zasedací místnost. Existuje sbírka právních bloků, na které během té doby kreslil, a bylo tam mnoho kreseb plachetnic vedle osobních manter, které napsal jako připomínku, aby zůstal v klidu. Udělal toho hodně, protože musel být silou deeskalace během celé záležitosti.
Jak podle vás dnes vypadá klid?
Myslím, že si musíme vybudovat život, který umožňuje klid. Mám tříleté a čtyřměsíční dítě, a tak tohle je něco, s čím jsem trochu zápasil sám se sebou. Jak to děláte správně, protože když se tak nějak dáte do proudu, jdete s tímto chaosem, že?
Tak přemýšlím, jak to máte vy budovat návyky a jak se máš vytvořit rutinu to umožňuje, aby byl možný klid? Dělám toto: Moje žena je obvykle ta, která vstává uprostřed noci s dětmi, takže každé ráno beru syna na 45 minut až hodinu. Každé ráno, když vychází slunce, jdeme na procházku nebo na kolo. Odcházíme z domu brzy, takže moje žena a jeho mladší bratr spí a jsme venku brzy. Nenosím telefon, takže ho nekontroluji. Trávíme spolu nějaký klidný meditační čas.
Po naší jízdě trávím čas s deníkem, pak snídáme jako rodina a jdu rovnou do své práce. Myšlenka je taková, že chci mít úspěšný den zhruba do devíti, ať už mám odpoledne cokoli, nebo jakýkoli problém, do kterého narazím, už jsem udělal to nejdůležitější pro tento den.
Využití rána na maximum je často základním stavebním kamenem pro vytvoření dobré rutiny a snahy o dosažení pocitu klidu.
Absolutně. Ráno chcete vyhrát. Pokud nemůžete ráno vyhrát, nastavili jste se tak, že budete celý zbytek dne na zádech. Na ranních hodinách, než se dům probudí, než zazvoní telefon, než se od vás očekává, že něco uděláte, je opravdu něco. Připraví vás na den a také to udělá tak, že večer nastane čas, abyste se s partnerem spojili a dohnali vše.
Jaké další efekty považujete za klíčové?
Seznamy úkolů jsou velmi potřebné. Vím, že jako rodič i jako profesionál bojuji s tebou jako ty. Ale zapomněl jsem, od koho jsem to slyšel, ale říkali, že když se podíváte na seznam úkolů miliardáře, nemá to 40 stran, skládá se asi ze tří věcí. Snažím se tedy skutečně uvažovat: Jaké velké věci dnes musím udělat? Opravdu přemýšlím o tom, co jsou zač. A chci se s nimi vypořádat brzy, protože tak mohu mít mnohem více vyrovnanosti vůči přerušením, frustraci nebo neočekávaným problémům. Už jsem se dostal do situace, kdy na mě tyto věci mají mnohem menší dopad. To je jedna z hlavních částí klidu.
Také se snažím přemýšlet o tom, jaké jsou věci, které mohu dělat jen já? Jen táta může mít se svými dětmi čas otce se synem nebo otcem a dcerou, ale existují i jiné věci, které byste mohli tak trochu souviset se svou rodičovskou prací, ale ve skutečnosti je může dělat kdokoli. A tak jsem se rozhodl oddělit to podstatné a ujistit se, že stejně jako většinu mého času trávím na tom podstatném. Pomáhá to zpomalit věci a dát vám trochu více klidu a udělá z vás lepšího otce, protože se tak nevychudnete.
Jde o to být více cílevědomý a zaměřený na věci, které jsou naprosto zásadní.
Jo, a ne s tím nerealistická očekávání. Například, pokud víte, že pojedete s rodinou a budete muset jet z města do města se dvěma dětmi a dvěma mezipřistáními po cestě, musíte pochopte, že ten den bude stresující, a nenechte se ztrapňovat vrstvením očekávání jiných věcí, které musíte udělat. Zklamete sami sebe, pokud si nastavíte nejen nerealistická očekávání, ale ta, která vás také přinutí vyhořet.
Jako otec se s tím musíte vyrovnat záchvaty vzteku nebo chvíle, kdy je váš syn extrémně hlučný. Jak do těchto situací zapracujete klid? Jak vypadá klid pro rodiče?
To, co jsem se naučil od své ženy a pak jsem se snažil obecněji aplikovat ve svém životě, je, že musíte pochopte, že vaše dítě vzteká a je opravdu naštvané, ale neodráží to, kdo je jako osoba. Neví, co dělá nebo musí dělat, co dělá. Je pravděpodobné, že existuje nějaký základní faktor. Je pravděpodobné, že existuje něco, co můžete řešit, co nesouvisí a co by mohlo problém vyřešit. Pokud tedy pláče, že chce jít nahoru a hrát si s hračkou, proč je tak naléhavé, že jde nahoru? Když o tom přemýšlím dvě sekundy, uvědomím si, že už dlouho nejedl a večeře bude hotová za 30 minut. Takže když mu dáme něco k jídlu, možná se uklidní a efektivněji sdělí, co vlastně chce.
Jde o to dát si pauzu a zjistit základní problém.
Ano. Je to o cvičení v klidu a chvíli, abyste viděli, jaký je skutečný problém. Jako každý vztah jsou lidé obvykle naštvaní ne kvůli věci, na kterou reagují, ale kvůli nějakému základnímu problému. A nemůžete to vyřešit tím, že se kvůli tomu budete rozčilovat sami. Musíte být jako Kennedy v raketové krizi. Sověti to dělají, takže musí mít důvod, takže když zjistíme důvod, bude to informovat naši odpověď inteligentním způsobem.
Jde o to přemýšlet: co se děje v hlavě tohoto člověka? Co dělají a jak to mohu použít k informování o své odpovědi místo toho, abych jen reagoval na jakékoli spouštěče, které to vyvolá.
Empatie.
Ano. Přesně.
Předpokládám, že jste ve svém výzkumu narazil na řadu historických citátů, které jste aplikoval na svůj život jako rodič.
To jo. Vždy mě napadne Marina Abromovich, která říká, že její umění je především o přítomnosti a že dělat něco, co se blíží ničemu, je ta nejtěžší věc. A znovu a znovu ve svém životě zjišťuji, zvláště jako rodič, že jste neustále zpochybňováni, že si myslíte, že rodičovství je to či ono a tak často rodiče sedí a nic nedělají, zatímco oni dělají něco, co by pro vás mohlo být tou nejnudnější věcí na celém světě svět. A tak si myslím, že být rodičem pro mě bylo nesmírně poučné z hlediska realizace ne, to, co právě děláme, je tohle a tohle nemusí být nic a já z toho nemusím nic dělat.A můžu si jen užívat to, co dělám, a být přítomen. Určitě to pro mě byl neustálý boj a proces růstu.
Jak sdělit dítěti klid?
To je otázka za milion, ne? Před pěti sty lety Blaise Pascal poznamenal, že všechny problémy lidstva pramení z lidské neschopnosti sedět tiše v místnosti sám. A nevybavujeme děti žádným druhem školení, které by jim to umožnilo. Takže pokud si vaše dítě tiše hraje na podlaze, můžete mu dovolit, aby si dál tiše hrálo na podlaze? Musíte do toho zasahovat a přerušovat a říkat něco jako „tak to přesně není“ nebo „promiň, ve skutečnosti si hraješ s krabicí. Tady je hračka." Můžete si dovolit být dost daleko, abyste umožnili svým dětem, aby byly soběstačné, ale naučit je, aby v tom byly soběstačné?
To je něco, o čem hodně přemýšlíme. Váš život nemusí být nekonečnou přehlídkou podnětů a vzrušení. Může to být klidné a relaxační a můžete strávit chvíle na houpačce na verandě nebo sedět v bazénu. Když se můj syn ráno probudí a slyším, jak se míchá, snažím se zabránit tomu, abych se k němu přihnal. Chci, aby se naučil, jak být sám se sebou tiše. Ne nedbalým způsobem nebo tak. Ale chci, aby věděl, jaké to je být o samotě.
Miluji to. Umožnit dětem existovat a být v pořádku bez podnětů. A konečně, pro rodiče, kteří jsou v koncích, jaký je způsob, jak se uklidnit?
Myslím, že jedna z věcí, která je podle mě důležitá, je jaké máte koníčky? Jaké oblasti usměrňujete frustrace, které máte, nebo zpracováváte frustrace, které máte mimo vaši rodinu? Je tak snadné udělat ze své rodiny celý život nebo ze své práce celý život. Ale jak můžete ve svém životě pěstovat silného koníčka nebo odbytiště, které vám umožní se uvolnit? Jako otec nebo spisovatel mohu prožít ten nejhnusnější den, ale jen velmi zřídka špatně plavu nebo běhám a vnáším do své rodiny veškerou vyrovnanost, soustředěnost nebo nadhled, který z toho mám. Jde o to mít něco, co je velmi odlišné od toho, co děláte celý den. Pokud podnikáte? Obchodování s akciemi je špatný koníček. Ale pokud jste básník? To není špatný nápad. Winston Churchill maloval. Může to být cokoliv. Ale mělo by to být skutečné a mělo by to být aktivní a mělo by vám to poskytnout regenerační volno.
