Někdy je přestupek zjevný. Váš šéf zpochybňuje vaše schopnosti na schůzce zaměstnanců. Vaše žena přebírá vyjednávání. Váš bratr si nenápadně rýpne o vaší rodině. Existuje nespočet dalších příkladů, ale výsledek je stejný: Váš smysl pro mužství je v otázce. Připojujete se k řadám vyhublých mužů.
Ale někdy je pocit oslabení spíše vnitřní práce. Vaše žena vydělává více peněz než vy. V práci vám sníží plat, takže se musí vrátit do práce. Stanete se otcem, který zůstane doma, protože to dává větší smysl. Toto je okolnost – nemáte v úmyslu vás škrtit, ale výsledek se tak může zdát: cítíte se méně jako manžel, otec, živitel, muž. Neúspěch.
Nechcete se cítit jako selhání, ale každý signál vám říká opak. Děje se to a je to přirozené.
„Pokud nemáte pocit, že řídíte svůj vlastní svět, může to být vysilující,“ říká David Ezell, psychoterapeut a klinický ředitel Darien Wellness.
Nejprve trochu perspektivy. Změna se děje neustále. Nová pracovní místa. Manželství. Děti. Všechny nutí člověka přizpůsobit se. Změna může být těžká a přirozeným instinktem je bojovat za status quo.
Jak říká Dr. Jeff Bostic, psychiatr z MedStar Georgetown University Hospital: „Neznámému se odolává více než známému ďáblu.“
Když ve vás začnou hlodat pocity nedostatečnosti, jak se ze sebe cítíte lépe, nebo se alespoň necítíte tak vyčerpaní? Určitě byste si mohli udělat osobní inventuru a pak donekonečna zpracovávat. Nebo můžete jít ven a udělat něco jako sekání trávníku. Nevyléčí to vaši nejistotu, ale je to zdravé a produktivní, říká Bostic. Takové jednoduché úkoly vás také dostanou do okamžiku, kdy přestanete přemítat o minulosti nebo se bát budoucnosti. „Je to jediné místo a čas, kdy můžete něco udělat. Můžete to vlastnit,“ říká Dr. Simon A. Rego, hlavní psycholog v Montefiore Medical Center a autor knihy Pracovní sešit 10 kroků k úlevě od deprese: přístup kognitivně-behaviorální terapie.
Malé úkoly vyčistí vaši mysl a změní vaši orientaci. Pak se vaše mysl může za Rego bavit o možnostech a vidět možnosti spíše než jen hrozby, protože vždy existuje jiná perspektiva. Vaše manželka vydělává více peněz? Máš štěstí, že sis vzal někoho tak skvělého. Musí se vrátit do korporátního světa? Větší štěstí, že má schopnosti a díky tomu se může cítit posílena. Je to všechno o přerámování vašeho myšlení: Nyní zůstáváte táta doma? Už žádné kóje nebo dojíždění. Odpoledne jsou baseballové hry na dvorku, říká Bostic.
Hledání úkolů, které zaměstnávají vaše tělo a uvolňují vaši mysl, vám pomohou vidět širší myšlenku: že společně vy a váš manžel podporujete rodinu. Stále se můžete cítit jako selhání, protože to nezvládnete sami, ale vydělávání není jediným důvodem, proč jste. Nejste chlap s jedním nástrojem a vaše mužnost a hodnota pochází z mnoha různých míst.
Jsou to věci, které tým potřebuje, a zatímco vaše hlava stále chce sebekritizovat, musíte se soustředit navenek a přemýšlet o tom, co chcete, aby vaše děti viděly. Pokud jste, řekněme, přišli o práci, pravděpodobně nevědí, co pro práci děláte, takže žádná změna titulu se nezaznamená. Pokud je prádlo najednou vaším novým vystoupením, zapojte je. Tatínkové mají často talent udělat z čehokoli hru. Nejrychlejší složka. Nejvyšší hromada. To je jedno. Věnujete se multitaskingu, staráte se o domácí práce, podporujete svého manžela, učíte své děti nezbytným životním dovednostem, a protože se oba smějete, dáváte jim spoustu zábavných vzpomínek.
Jistě, v této situaci se můžete ohánět, ale o to nejde. Místo toho je to toto: Když zasáhne nepřízeň osudu, nesedíte tam a neděláte stejnou neúčinnou věc. Zkus něco. Pokud to nefunguje, zkuste něco jiného, protože to není selhání, pouze objev, říká Bostic. Je to o vývoji, učení se novým dovednostem a přijetí toho, že nové věci mohou být lepší. Nikdo netouží po výškách jen se schody nebo sedí v práci a říká: "Jsem striktně typ psacího stroje."
Nepřízeň může být často ponižující, protože jako společnost jsme nuceni věřit, že muži mají být živiteli, hlavami rodiny. Tohle prostě není tento případ. Budete budovat svaly uprostřed nepřízně. Buď jsou to oni, kdo zůstane rigidní, nebo ti, kteří mají být otevření alternativám. "Která možnost vám dává šanci cítit se lépe?" ptá se Rego. Flexibilita vám neudělá chybu. Když se to týká skutečných svalů, je méně pravděpodobné, že se zraníte. Když se to týká vašeho myšlení, žádný nápad není konečný. "Čím více možností máte, tím pravděpodobněji bude jedna užitečná," říká Rego. "Čím méně toho máte, tím více se spoléháte na to, co máte."
