Zatímco dospělí mohou zažívat noční můry, jsou mnohem častější děti ve věku od tří do šesti let. Věda si není přesně jistá, co dělá sen proměnou v noční můru, ale podle Noaha je důležité, aby rodiče pochopili Siegel, certifikovaný doktor spánkové medicíny na Harvardu, tvrdí, že noční můra v tomto věku je mnohem děsivější než to, co zažíváme Dospělí. Je to proto, že děti nedokážou plně rozlišovat mezi realitou a jejich špatný sen.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Otcovský průvodce ke spánku
Dítě, které se probudí vyděšené z noční můry, by mělo být utěšeno. Většina lékařských zařízení, včetně The Mayo Clinic, doporučuje, aby rodiče zůstali s dítětem krátkou dobu po noční můře a neustále ho ujišťovali, že je v bezpečí. Vcíťte se do svého dítěte, že chápete, že to vypadá opravdu děsivě, ale že to není skutečné. Když necháte dveře jeho ložnice otevřené, a použijete noční světlo, mohou to být užitečné techniky, když začínají noční můry.
Siegel říká, že nejčastější noční můry pro děti často zahrnují děsivá zvířata, děsivé lidi a pobyt ve tmě. Téma nočních můr dítěte může být také spojeno s jeho vývojovou fází. Malé děti mohou mít například noční můry o odloučení od rodičů nebo o tom, že se ztratí. Jak stárnou, děti začínají zápasit s pojmy jako umírání.
Zatímco na toto téma je třeba provést další výzkum, Siegel říká, že někteří dětští psychologové vidí souvislost mezi nárůstem frekvence nočních můr a stresem. Pokud vaše dítě začíná mít časté noční můry nebo se začíná bát jít spát ze strachu, že bude mít špatný sen, promluvte si s ním v bezpečí dne. Pokuste se zjistit, co ji může trápit, a pak s ní pracujte na snížení těchto stresorů.
PŘÍBUZNÝ: Je nám líto, ale vaše žena ve skutečnosti potřebuje více spánku než vy
Rodiče mohou také zaujmout proaktivní přístup k nočním můrám tím, že jim umožní zdravé spánkové návyky. „Mnoho odborníků se domnívá, že noční můry jsou častější u nevyspalého dítěte než u dítěte s pravidelným spánkem a bděním,“ říká Siegel. A tohle zní jako samozřejmost, ale stojí za zmínku, že rutina dítěte před spaním by měla být odlehčená. Vyhněte se vystavování dětí děsivé hudbě, televizním programům, filmům a knihám 30 až 60 minut před spaním.
Na extrémním konci spektra mohou být opakující se noční můry, které zvyšují frekvenci a intenzitu a jsou vysoce rušivé. známka hlubšího kognitivního problému, jako je úzkostná porucha, zejména pokud již existují jiné psychologické problémy nebo traumata zapojený. Toto je případ, kdy budete chtít kontaktovat svého pediatra. Jinak se noční můry u dětí lékaři ani rodiče příliš netrápí. Je to fáze, kterou přerostou, obvykle v dospívání.
