Manželské rady se často týká komunikace, řešení konfliktů a vzájemného pohledu párů. Ale tato rada neplatí vždy, zvláště při vysokých hladinách stres zadejte obrázek. Stres, ať už z práce, rodinných záležitostí nebo, víte, z globální pandemie, nám zatemňuje mysl a zvyšuje pravděpodobnost, že nebudeme nejlepšími partnery, protože jsme přemoženi. I když se to může zdát zřejmé, výzkum vztahů se zabýval vlivem stresu pomalu vztahy.
Od počátku roku 2000 Profesorka z Texaské univerzity v Austinu Lisa Neff zkoumal, jak faktory mimo vztahy určují dlouhodobý úspěch vztahů v průběhu času. Zatímco předchozí výzkum vztahů se zaměřoval na osobnostní rysy a chování párů v manželství, Neff stáhl kameru zpět, aby získal širší pohled na vztah párů ke světu.
v dvou longitudinálních studiích sledovala více než 250 párů během prvních čtyř let manželství, abychom porozuměli tomu, jak faktory stojí za úspěšnými vztahy, a naučili se, jak navenek stres, z práce, finanční problémy a rodinné problémy, ovlivňuje vztahy.
Otcovský mluvil s Neffem o tom, jak stres působí na vztahy, proč může pomoci (na chvíli) obviňování pandemie z vašeho stresu a co si mohou páry zapamatovat, když stres začne měnit jejich dynamiku.
Proč jste se začali zabývat tím, jak stres ovlivňuje vztahy?
Dlouhou dobu [výzkumníci] přehlíželi to, co jsem si vždy myslel, že je slon v místnosti. Vztahy se odehrávají v širších souvislostech. Jsme v interakci se světem kolem nás, nacházíme se v environmentálním kontextu. A často tento environmentální kontext obsahuje hodně stresu. A je opravdu důležité pochopit, jak tyto vnější faktory řídí náš čas a pozornost. Pracovní stres, domácí vzdělávání vašich dětí během pandemických finančních potíží, péče o stárnoucí rodiče: všechny tyto věci se mohou rozlézt ovlivnit způsob, jakým přemýšlíme a chováme se v našich vztazích, protože stres na nás opravdu má velmi silný vliv vztahy.
Hannah Williamsonová, která je v mém oddělení, ano studie při pohledu na komunikační dovednosti 414 etnicky odlišných novomanželských párů a jejich schopnost hovořit o důležitých vztahových otázkách. Stres byl silnějším prediktorem komunikace párů než osobnost. Bylo to silnější než spokojenost ve vztahu. Bylo to silnější než například zážitky z dětství typu v jakém domově jste vyrůstali. Stres byl nejsilnějším prediktorem toho, jak dobře byly páry schopny komunikovat o svých vztazích. To jen zdůrazňuje, jak je to důležité.
Páry mohou být perfektně komunikující a mohly by dělat všechny věci, které by jim terapeut nebo psycholog mohli radit, aby měli dobrý vztah. Ale pokud na jejich vztah působí tyto vnější tlaky, vztah bude těžký, že?
Nástroje můžete mít v sadě nástrojů, ale stres vám může vzít schopnost tyto nástroje používat. Takže myšlenkou je dělat všechny ty dobré věci, o kterých víme, že bychom je měli dělat, jako je kousání se do jazyka, když na vás partner práskne, nebo odpuštění partnerovi, když zkazí nebo zklamou vás a mluví o obtížných problémech klidným a konstruktivním způsobem – všechny tyto druhy zdravého chování jsou náročnější na zapojit se Vyžadují větší úroveň sebekontroly ve srovnání s více sobeckým nebo destruktivním chováním, že? Vztahy jsou dřina, ale také víme, že vyrovnat se se stresem je také dřina. Pokud se potýkáte s mnoha pracovními termíny a jinými tlaky, zatěžuje to vaši energii a zdroje. Vyčerpává vás to a ponechává vám méně energie a zdrojů na interakci s partnerem.
Pokud jste právě měli opravdu stresující den, když se na konci dne znovu sejdete se svým partnerem, máte prostě méně co dát. Je pravděpodobnější, že se zapojíte do tohoto negativního chování, i když pokud se podmínky změnily a nebyli jste ve stresu, mohli byste ve svém vztahu dělat všechny správné věci.
Když jste mluvili, použili jste frázi „slon v místnosti“ a je to tak název jednoho z vašich listů. Proč byl stres ve starších výzkumech vztahů přehlížen?
Část zájmu o pochopení stresu pochází z intervenčních programů zaměřených na páry s nízkými příjmy, které se snaží zlepšit své vztahy. Víme, že sňatečnost a rozvodovost je vyšší u párů s nízkými příjmy než u párů s vyššími příjmy.
To vedlo k pochopení toho, co se děje v párech s nízkými příjmy. A jeden obrovský rozdíl je v tom, že sídlí v kontextu naplněném větším životním stresem. Vyrovnávají se s těžšími podmínkami.
Terapeuti a intervence hodně mluví o upevnění komunikace a zlepšení způsobu, jakým mluvíte o problémech. Některé z těchto párů byly v pořádku ve svých komunikačních dovednostech, ale stres ztěžuje použití těchto dovedností. Na kontextu záleží a záleží na něm v některých docela důležitých ohledech.
Co jste viděli, pokud jde o stres ovlivňující páry během pandemie?
Všechny tyto výzkumy, na které jsem se podíval, o stresu a jeho negativních účincích na to, jak lidé myslí a chovají se. Takže jen pro přibarvení, když jsou lidé ve stresu, mají tendenci si všímat více negativních věcí na svém partnerovi a méně pozitivních věcí. Trochu to zatemňuje ty růžové brýle, které často vidíme nosit šťastné páry. Když jsou lidé ve stresu, je pravděpodobnější, že se budou chovat špatně nebo se na svého partnera vrhnout. Také jsme právě vyšli papír, který ukazuje, že když jsou lidé ve stresu, nejsou tak dobří v poskytování podpory svému partnerovi, což je poněkud ironický důsledek,
Protože právě tehdy potřebujete největší podporu.
Přesně. Když jsou páry ve stresu, potřebují podporu nejvíce. Ale když jsou jednotlivci ve stresu, je pro ně těžší si všimnout potřeb svého partnera a poskytnout podporu, i když si těchto potřeb všimnou.
Ale co je na pandemii jiné, pokud vůbec něco?
Zajímalo nás to s kolegy. A s pandemií je spojeno několik skutečně jedinečných faktorů v tom, že jde o stresor velkého rozsahu, který ovlivňuje mnoho lidí. Ovlivňuje celý svět a všichni víme, že se to děje. Víme, že je velmi jasné, odkud náš stres pochází, a je to do značné míry nekontrolovatelný stresor. Je to opravdu velký stres, který ovlivňuje mnoho lidí. A je to opravdu nekontrolovatelné. Existuje malý výzkum v této oblasti, který naznačuje, že tyto vlastnosti mohou lidi povzbudit obviňovat stresor z jejich problému, na rozdíl od vzájemného obviňování, které by mohlo mít ochranný účinek.
V literatuře před naší studií byl pouze jeden jasný příklad, který byl proveden během velké recese. Výzkumy ukazují, že obecně, když jsou páry ve větším finančním stresu, jsou ve vztahu méně šťastné, jejich komunikace trpí. Velká recese však byla trochu jiná, protože podobně jako pandemie byla velkého rozsahu. Bylo to velmi dobře medializováno. A bylo to nekontrolovatelné a ovlivnilo to spoustu lidí. Lidé ve Velké recesi s větší pravděpodobností obviňovali recesi ze svých ekonomických problémů, než aby vinili jeden druhého. A to obviňování z recese vztah chránilo. Jejich štěstí zůstalo vyšší, i když měli finanční potíže, protože se tak nějak dokázali sjednotit a říct, že to není naše chyba, je to chyba Velké recese.
Je to stejné během toho, co právě prožíváme?
Mysleli jsme si, že pandemie by mohla mít podobné účinky, protože je dobře propagována. Všichni jsme pod obrovským množstvím stresu, ale také víme, odkud tento stres pochází. Zajímalo nás, koho lidé obviňují ze svých problémů ve vztahu, a pomohlo vám obviňování pandemie chránit vás před negativními dopady stresu na vztah? To je opravdu zajímavé. A zjistili jsme, že lidé ano a my, takže bych měl říci, že jsme to udělali, první vlna studie byla provedena v dubnu. Takže to bylo docela brzy ve fázi blokování. Takže věci byly jakési nové a čerstvé a každý se přizpůsoboval a snažil se přizpůsobit novému normálu, abych tak řekl.
Zjistili jsme obecně, že ve dnech, kdy měli lidé více stresu, byli ve vztahu méně šťastní a chovali se ve vztahu špatně. S větší pravděpodobností se zapojovali do tohoto negativního chování, jako je kritické obviňování a hněv a netrpělivost na svého partnera. Pokud jste však více obviňovali pandemii, bylo to sníženo. Zachovali jste si větší úroveň štěstí a nechovali jste se tak špatně ani v těch dnech s vysokým stresem.
Takže obviňování pandemie plnilo ochrannou funkci. Zdálo se, že tyto účinky přelévání stresu snižuje. Je to skoro jako obětní beránek. Můžeme vysvětlit, co se děje, tím, že se zaměříme na pandemii a snížíme tyto negativní účinky stresu.
Může vám ve vztahu pomoci vědomí toho, jak stres ovlivňuje vztahy?
Ano. To je dobrá zpráva. Ale dám vám upozornění, že je to trochu špatná zpráva.
Takže existuje nějaký výzkum, který naznačuje, že ano, povědomí o stresu může pomoci snížit škodlivé účinky tohoto stresu. A o tom tato pandemie je. To je však užitečné pouze do určité míry. Takže další část této studie je, když jsme poprvé provedli tuto pandemickou studii, a ani jsme si nikdy nepředstavovali, že tady máme rok a stále se tím zabýváme. Myšlenka je, že uvědomění může do určité míry pomoci, ale pokud stres pokračuje a nadále přemáhá zdroje máte na vyrovnání se se stresem, pak je možné, že i vědomí stresu už nemusí být ochotný.
Takže pokud jste si vědomi stresu a máte k dispozici nějaké zdroje, abyste stres zvládli, bude toto povědomí dobré, ale pandemie se vlekla měsíce a měsíce a měsíce. V určitém okamžiku si můžete představit, že daň, kterou si tento stres vybírá, začíná být ohromující. Začíná toho být příliš mnoho, přetěžuje to zdroje na zvládání a možná obviňování pandemie by bylo o něco méně efektivní. A v našem následném sběru dat, který jsme provedli s tímto vzorkem, začínáme vidět, že by to mohlo být případ a příznivé účinky obviňování pandemie se mohou začít vytrácet, jak se to vleče a dál na.
To je zajímavé.
Samozřejmě má vždy takové povědomí. Myslím, že mám povědomí, ale vždycky rád žertuji, zvláště když mluvím se svými studenty, že to, že vím, co mám ve vztahu dělat, nutně neznamená, že to dělám. Stejně tak mě může pohltit můj stres. Takže určitě jsou chvíle, kdy se chovám špatně a vyrážím na svého partnera a dokážu se zastavit a pomyslet si: ‚Ach, já vím přesně proč jsem to udělal, ale nezabránilo mi to v první řadě udělat.‘ Takže si myslím, že jsme všichni náchylní k těmto procesy.
