jak víš, že jsi šťastný? Prostě to tak nějak děláš. Rozpoznat štěstí není tak těžké. směješ se. Ležíte na lehátku. Stojíte vedle své ženy a díváte se na své děti, jak si spolu hrají na dvorku. Jste vyčerpaní z dobrého běhu. Záhada vyřešena.
Vyjádření štěstí může být tím těžším úkolem, který je ztížen nepopsatelným štítkem. Je to jako říct, že máte rádi hudbu nebo jdete na jídlo.
„Štěstí je termín pro odpadkový koš pro dobrý pocit,“ říká Philip Gable, odborný asistent psychologie a ředitel Laboratoř sociálně kognitivní emotivní neurovědy na univerzitě v Delaware.
Pozitivní emoce pocházejí z více míst, jako je úleva, spokojenost a radost. Když někdo z nich řekne něco jako: „Jsem tak rád, že jsem dokončil ten projekt“ nebo „Skvělý čas na pláži“, není stresující.
Ale jiné příčiny štěstí to dělají složitější. Někdy je sentiment osobnější a nechává vás emocionálně vystavenou. Jindy je hnacím faktorem hrdost a možná vaše kultura bagatelizovala osobní úspěchy. Možná byly vaše vzory zdrženlivé. Nebo jste určitě viděli příspěvky na Facebooku o nové kuchyni nebo dovolené a přemýšleli jste:
Rozhodnete se nechat si věci pro sebe, a i když tím minimalizujete šanci, že někoho urazíte, úplně to neodstraníte. Ztratíte také sdílení, což je, dobře, o sdílení něčeho pozitivního. Tyto věci sbližují lidi a jakmile to začne, může se to stát nakažlivými.
Prostě to nejde automaticky. Musíte přemýšlet o tom, s kým mluvíte, kdy mluvíte a co budete říkat. Nic z toho nezaručuje úspěch, protože lidé si slova vykládají, jak chtějí, ale pokud to uděláte osobní a zůstaňte autentičtí po celou dobu, vaše šance, že vás dobře přijmou, místo toho, abyste štětec sundali, jsou hodně, hodně lepší.
Chcete vyjádřit štěstí? Zkontrolujte své ego
Pýcha není všechno špatné, ale není to všechno stejné. Ve skutečnosti existují dva druhy, z nichž jeden je ožehavějším důvodem ke štěstí, říká Jessica L. Tracy, profesor psychologie na University of British Columbia, ředitel Emotion & Self Lab a autorem Pride: Tajemství úspěchu.
První je arogantní. Je grandiózní, agresivní a arogantní a nese tiché poselství: Jsem skvělý a ty tedy ne. Druhý druh je autentický a pramení z něčeho, na čem vám skutečně záleží, vytváří pozitivní efekt, který nelze podceňovat.
„Mít ze sebe dobrý pocit je jedním z nejsilnějších motivátorů,“ říká Tracy.
Může to být tak dobrý pocit, že to ve vás vyvolá touhu to říct ostatním, ale otázka zní: "Měl bys?" Bez ohledu na to, jaká hrdost je ve hře, záměrem je sdílet svůj úspěch a šířit své štěstí stejný. Snažíte se pozvednout svůj stav. To byl hluboce zakořeněný aspekt přežití, protože lidé s dovednostmi byli drženi poblíž, a to zůstává. Tracyho výzkum ukázal, že když je položena obtížná triviální otázka, lidé, kteří projevovali hrdost byli těmi, které ostatní kopírovali.
Sdílení se stává otázkou, jak, a začíná tím, že si pamatujeme, že je to přirozeně riskantní proces. Jak říká Tracy, bez ohledu na to, jak přemýšlivý jste, někteří lidé to budou stále brát jako vychloubání, protože tak to slyší podle toho, kde jsou.
Šťastný je stejně jako šťastný: Připravte se na úspěch
Co vám může pomoci být šťastnými, aniž byste někoho naštvali, je ruční výběr publika. Deka chvástavé příspěvky na Facebooku se dostávají k lidem, kteří vás nutně neznají nebo se o vás nezajímají. Váš manžel, rodina, přátelé, lidé, kteří pochopili boj, kterým jste prošli, pro vás chtějí dobré věci.
Dalším chytrým krokem je přistupovat ke zprávám jako k omluvě, říká Harry Reis, profesor psychologie na University of Rochester. Než promluvíte, ujistěte se, že někdo není zaneprázdněn nebo zaneprázdněn. Mluvte jasně, bez příkras a mluvte stručně. Čím déle mluvíte, tím více je to o vás. Sdílejte úvěr tam, kde je splatný, ale neuchylujte se k falešné skromnosti. "Klíčové slovo je opravdové," říká.
To může být těžké, když jsou zprávy jen o vás, takže Jessica Borelliová, docent psychologických věd na University of California Irvine, říká, že je třeba hledat způsoby, jak zdůraznit důležitost vztahu. Ať už je to slovy nebo činy, sdělujete: „Tohle tolik neznamená, dokud to neřeknu vy.”
Reis dodává, že sdílení odráží úctu, kterou chováte k druhé osobě. Odvrácenou stranou je, když mlčíte pod rouškou skromnosti, může dojít k „efektu odrazu“, kdy člověk zůstane cítit se ublíženě, protože se předpokládá, že jste si nemysleli, že by mohli zvládnout vaše dobré zprávy, nebo je dokonce chtít vědět jako první místo.
Pokud jste šťastní a víte to, buďte velkorysí a upřímní
Věc se má takto: Můžete si dávat pozor pouze na to, co může být pro jinou osobu citlivé téma. Borelli však říká, že potíže se sdílením štěstí se nevztahují pouze na úspěchy spojené s hrdostí.
Pozitivní emoce by se mohlo zdát, že by se měly snadněji vyjádřit, ale říkat: „Miluji být s tebou“ nebo „Jsem rád, že jsi můj přítel“, obojí pramení ze štěstí, může být děsivější. Když se otevřete, už nejste v obranné, ochranné pozici. „Váš záměr je někoho přivést a hrozí, že nepřijde,“ říká.
Ale pořád je důvod to dělat. Sdílíte dobré zprávy a to vytváří dobré pocity a „Být s pozitivními lidmi je zábavnější,“ říká Gable. Váš vztah s druhou osobou se prohlubuje. Cítíte se více propojeni a to může usnadnit sdílení.
Pomoci může ještě jedna věc: štědrost. Pokud chcete, aby se ostatní lidé zajímali o to, co se stalo ve vašem životě? Udělat to samé. Víš, jaký to je pocit, když je za tebe někdo šťastný. A naopak: „Neexistuje větší šrumec, když se vaše zprávy nesetkají se stejným nadšením,“ říká Gable.
Vyplatí se zamyslet se nad tím, jak jste reagovali, a podle toho překalibrovat. Ne jako nějakou protihodnotu, ale jako další způsob, jak být upřímný, protože když nabídnete pozornost a radost, je pravděpodobnější, že se vrátí. "Je to přístup typu pay it forward," říká Borelli. Koneckonců, šťastný je jako šťastný.
