Mám pocit, jako bych své děti házel vlkům. Jen nevím, jestli volím správně. Je správné je poslat zpět? Myslím, že ano, ale nevím, jak to vědět jistě.
Promluvte si s kterýmkoli rodičem o tom, že právě teď posílá své děti zpět do školy, a pravděpodobně dostanete nějakou verzi neklidné úzkosti. Je snadné pochopit, proč: Vzhledem k tomu, že COVID a zvláště Delta Variant se rýsují velké a některé okresy odmítají nařídit masky, rozhodnutí, zda je bezpečně poslat dítě zpět do školy je poznamenán neznámými.
Zde nejsou jednoduché odpovědi. Ale rodiče mají jednu dobrou cestu: naučit se, jak se s tím vyrovnat vina a dvojznačnost, převezměte kontrolu nad jistotami a modelujte správné způsoby diskutovat a vyjadřovat emoce s vašimi dětmi, říká Dr. Benjamin Miller, PsyD. Dr. Miller je celostátně uznávaný odborník na zdraví a pohodu, který sloužil jako poradce prezidentských kampaní, států a zdravotních systémů. Prezident neziskové organizace pro duševní zdraví WellBeingTrust, Dr. Miller pracoval jako psycholog primární péče a mimořádný profesor na Stanfordské lékařské fakultě. Je také otcem dvou dětí.
Otcovský mluvil s Dr. Millerem o tom, jak nejlépe zvládnout nejistotu a vinu, o správném způsobu modelování emoce pro děti, jak zabránit přenosu jejich úzkosti na vaše děti a jak být k nim laskavější vy sám.
Rodiče se v této školní sezóně potýkají s mnoha nejistotami. Je tam tolik neznámých. S tím přichází spousta viny. Co mohou udělat, aby zvládli to, co cítí?
No, první věc je, že si nemyslím, že v našich životech bylo období s takovou mírou nejistoty, se kterou právě teď žijeme. Takže základ je, že toho prostě nevíme dost. Mnozí z nás jako rodiče se stále ještě učí, jak se vyrovnat s výchovou dětí obecně, a pak k tomu přidáte pandemii. Nejistota je právě tento faktor, se kterým budeme muset v dohledné budoucnosti žít.
Druhá věc, která s tím souvisí, je, že vina je velmi normální emoce a něco, co se musíme naučit zpracovávat a zvládat jako každou jinou emoci. Existuje normální pocit viny, který se dostaví téměř s každým z nás, protože nám na našich dětech záleží a chceme je umístit do bezpečného prostředí. Když je vracíme zpět do prostředí, které není ideální, budeme muset některé z těchto emocí zpracovat.
Jakmile zpracují své emoce, jak může někdo nejlépe zarámovat nejistotu způsobem, který pomáhá?
Zde je velmi jednoduché vysvětlení: Existují určité věci, které můžete ovládat, a určité věci, které nemůžete. S věcmi, které nemůžete ovlivnit, se vyrovnáte; pro ty, které můžete ovládat, plánujete.
Řekněme, že míra neočkovanosti v mé oblasti je nebetyčná a škola mých dětí nenařídila maskování. No, není toho moc, co bych mohl udělat, abych ovládl chování ostatních lidí. Takže je na mně, abych zvládl své emoce, hněv, frustraci a smutek a přišel na způsob, jak se s tím vyrovnat. Jako rodiče je naším úkolem modelovat pro naše děti, jaké to je vyrovnat se s emocemi a jaké to je řešit věci, které se vymykají vaší kontrole, protože mnoho života je mimo vaši kontrolu.
A co věci, které můžete ovládat?
Pro ty věci ty umět kontrolu, která jde do naší jistoty, pak to plánujete. Pokud tedy vaše škola nemá povinnost používat masku, nasaďte masku svému dítěti. To je způsob, jak můžete ovládat část nejistoty, protože víte, že alespoň trochu zmírňujete jejich riziko tím, že uděláte něco, co funguje proti viru.
Další věci, které můžete ovládat: své vlastní sociální sítě. Tohle je velký. Sám jsem tohle hodně řešil. Když škola mé nejstarší dcery neměla nařízenou masku, zjistili jsme, že naše dítě je jedno z mála dětí ve škole, které nosí masku. To je pro dítě velmi osamělý pocit. Pro rodiče je to také velmi osamělý pocit.
Když jsem to poznal, pomyslel jsem si, Co můžeme udělat, co je v naší moci? No, pojďme najít další rodiče, kteří jsou podobně smýšlející. Tak jsme to udělali. Našli jsme další rodiče, kteří posílali své dítě do školy s maskami, mluvili jsme s nimi a mohli jsme ventilovat některé z těchto emocí. Dokázali jsme také naplánovat postup, abychom mohli vzít naše děti na oběd, když všichni jedí s maskami. Takové základní věci máme pod kontrolou.
Pokud se rodič vnitřně bojí poslat své děti do školy, co může udělat, aby tuto úzkost nepřenesl na své děti?
Děti jsou extrémně intuitivní a naslouchají mámě a tátovi, emocionálním i jiným. Myslím, že nejhorší, co může rodič udělat, je předstírat, že se nic neděje, vyhýbat se od diskutovat o obtížích této doby a raději než přijmout své emoce, aby je odložili. Nemodeluje správné sociální emocionální chování našich dětí.
První věc, kterou by rodiče mohli udělat, je, že by mohli být otevření v komunikaci se svými dětmi. Dokážou o situaci mluvit velmi pragmaticky. Nepotřebují zacházet do všech detailů – ale jsou věci, které děti potřebují vědět. Komunikace s nimi je tedy způsob, jak pomoci dítěti skutečně trochu porozumět tomu, proč se máma nebo táta cítí určitým způsobem.
Za druhé, pojmenujte emoce. Popíšete jim, jak se cítíte. To je zvláště důležité pro muže. Jsme velmi cerebrální; hodně zůstáváme v hlavě. Takže modelujte, aby vaše děti vystoupily z toho headspace a dostaly se do vašich emocí a vyjadřovaly to. Můžete říct: „Táta je teď pěkně naštvaný, že tvoje škola nenařídila masky, a mám pocit, že tě vystavují riziku. Takže se snažím vypořádat s tou frustrací a chci, abyste pochopili, že odtud pocházím."
Mít tento emocionální jazyk je tak důležité.
Absolutně. Pokud to nepojmenujete, pak to nikdy nenajde místo ve vašem životě. Pojmenování těchto emocí a pomoc dětem porozumět tomu, že rodiče se potýkají s velmi podobnými emocemi, se kterými se potýkají oni, jim umožňuje vidět, jak máma a táta emoce zpracovávají.
Co je klíčem k tomu, jak se s tím vyrovnat, pokud jde o vinu, kterou mohou rodiče právě teď cítit?
Nejjednodušší způsob, jak mohou rodiče začít zvládat některé ze svých pocitů viny, je velmi základní cvičení zařazení věcí do kategorií cena/přínos, protože rodiče ne vždy vidí pozitiva.
Takže si myslím, že pro některé lidi by to mohlo být tak snadné, jako vytáhnout list papíru, dát na něj dva sloupce a říct Z jakých věcí má moje dítě prospěch?A jaké věci je vystavujeme riziku nebo které je stojí? To je způsob, jak se začít cítit trochu lépe kvůli nějaké té vině, kterou jste si mohli vzít na sebe.
Existuje způsob, jak byste mohli rodičům navrhnout, aby byli k sobě v těchto časech trochu laskavější? Minulou noc jsem mluvil se skupinou otců a jeden řekl, že se na sebe nemůže přestat zlobit, že neví, co má dělat, aby poslal své děti do školy. Mnoho ostatních přítomných souhlasně přikývlo.
No, v mnoha případech jsme hněv špatně nasměrovali. Takže někdy je to jen ujištění, že si uvědomujete, kterým směrem šipka ukazuje. Opět je to o mužích velmi stereotypní, ale někdy rádi věci napravíme. Když to nemůžete opravit, můžete se naštvat.
Pro muže to může být příležitost, řekněme, jít a promluvit si se školní radou nebo se ukázat na schůzce PTA nebo jít a poslechnout si schůzku, kterou má ředitel o dění ve škole. Je to způsob, jak se zapojit, aby toho mohli skutečně „udělat“, aby pomohli vašemu dítěti, než být pasivním příjemcem jakéhokoli rozhodnutí učiněného nějakým svévolným orgánem.
A konečně, pokud se rodič cítí přemožen některou z těchto emocí, kdy je čas, aby vyhledal pomoc?
Myslím, že je to všechno o funkčnosti. Když vám nějaká emoce začne zasahovat do života, vašich vztahů, vaší práce nebo čehokoli jiného, je čas vyhledat pomoc. Myslím, že je důležité, aby to všichni slyšeli: Nemusíte čekat, až pro vás bude velký problém, abyste získali pomoc. Poradenství v oblasti duševního zdraví může být přínosem pro každého v každé fázi života, protože je to vždy něco, co můžeme udělat pro zlepšení našeho celkového duševního zdraví a pohody. Ale pro většinu lidí, pokud to začíná interagovat a ovlivňovat vaše vztahy, váš život, vaši práci, je to velké znamení.
Tento rozhovor byl lehce upraven a zhuštěn kvůli délce a srozumitelnosti.
