Rutiny a rituály jsou pro rodiny důležité. Dávají nám pocit identity, bezpečí a sounáležitosti. A správné rutiny fungují tak, aby totéž zajistily našim dětem. Důsledný rodič je často dobrý rodič.
Nejlepší denní rutiny nemusí být komplikované nebo přísné. Ve skutečnosti nám pouhá jejich přítomnost v našich životech připomíná, že si stále zachováváme pocit kontroly uprostřed šílenství rodičovství, manželství a snahy udržet hlavu nad vodou. Těšíme se na ně. I když přesně nevíme, kdy přijdou, pomáhají nám vzpomenout si, proč se každý den probouzíme. I když se některé z nich mohou zdát hloupé, jsou funkcí našeho většího smyslu pro smysl a poskytují nám okamžiky jasnosti, klidu a vyrovnanosti, které jsou přínosem pro celou naši rodinu.
Mluvili jsme s 15 otci, kteří všichni sdíleli každodenní rutiny, díky nimž jsou lepšími, soustředěnějšími nebo angažovanějšími rodiči. Některé jsou lehké a hloupé. Jiné jsou hluboké a sentimentální. Ale všechny tyto rituály pomáhají mužům, kteří je pozorují, zůstat přítomní a uzemnění jako otcové a manželé.
Cvičím hodinu, než všichni ostatní vstanou
Jako táta mi moje ranní cvičení pomáhá zůstat při zemi. Než se rodina probudí, mám cenný „tatínkový čas“ na trénink, soustředění, vypuštění páry a 100% připravenost čelit svým každodenním úkolům. To, že si každý den dám asi hodinu pro sebe, pomáhá mému růstu, osobně i profesně. Cítím se lépe jako člověk. A pak se můžu ještě smysluplněji věnovat rodině. Aspekt organizace času a správná rovnováha jsou zásadní pro to, abych byl lepším rodičem, a zjistil jsem, že dělat jednu věc najednou je lepší než dělat více věcí špatně.“ –Alain, Ottawa, ON, Kanada
Krmím naše zvířata
„Jsem velký milovník přírody. Moje oblíbené místo je náš dvorek. Máme stromy, rybník a všechny druhy divoké zvěře. Mým ranním rituálem je vydávání jídla pro všechna zvířata, která přijdou na návštěvu. Naplním všechna krmítka pro ptáky – máme jich asi deset. Pak jsem pro jeleny dal trochu drcené kukuřice, kukuřičné klasy pro veverky a slunečnicová semínka a arašídy pro všechno ostatní. Je to tak hezký pocit, být venku, zatímco je všude ticho a klid, a jen čekat, až se všechno probudí. Když se vrátím do domu, jsem svěží a nabitý energií a připravený začít svůj den na dobrém místě." – Andy, 39, Michigan
Obnovil jsem své závodní myšlenky pomocí slovní hry
„Mým největším problémem jako rodiče a manžela je vypořádat se s vlastní úzkostí. Můj mozek jede vždy milion mil za minutu, a to velmi ztěžuje přítomnost a udržení koncentrace. Díky terapii jsem se naučil, že je dobré se rozptýlit a ‚resetovat‘ ty závodní myšlenky, a našel jsem tuto slovní hru s názvem Kryss zdá se, že to dělá ten trik. Je to jako kombinace křížovky/hledání slov/obrázků, jejíž hraní trvá asi 10 minut. Takže obvykle hraji jedno kolo ráno a jedno kolo hned, když přijdu z práce. Odpoledne je můj čas na dekompresi, zónování a připravení se po zbytek večera soustředit na rodinu.“ – Rudy, 39, Florida
Píšu ve svém deníku
„Jsem čerstvým otcem krásné holčičky. Vždy jsem jím byl zapisovat si myšlenky na papír a tak, když jsem se stal tátou, rozhodl jsem se založit si deník, abych si zapsal své zkušenosti jako čerstvý rodič. Myslel jsem, že to budu dělat jen rok, ale zjistil jsem, že když si zhodnotím, co se ten den stalo s rodinou, můžu se zamyslet nad věcmi, které jsem mohl udělat víc nebo udělat jinak. A tak se z toho stal velmi produktivní každodenní rituál." – Štěpán, Gruzie
Chodím na hodinovou procházku se svou ženou
„Máme to štěstí, že moji rodiče bydlí blízko, takže každou noc vysadíme s manželkou děti u nich a jdeme na procházku po okolí. Díky tomuto našemu každodennímu rituálu mi umožnilo udržet tuto jiskru živou se svou ženou, daleko od rodičovských povinností a požadavků podnikání a její práce. Při těchto hodinových procházkách se soustředíme jen na nás a na náš vztah. To nám umožnilo zůstat ve spojení a být více v souladu s ostatními. Prohloubilo to naši vzájemnou lásku a udělalo z nás lepší partnery v rodičovství.“ – Thomas, Toronto, ON, Kanada
S každým z mých dětí se bavím jeden na jednoho
„Rodina je to nejdůležitější v mém životě. Stojí před mými vášněmi, osobními cíli a obchodními zájmy. Moje žena a děti mě inspirují a drží při zemi zároveň. Jako táta jsem přesvědčen, že je důležité mít se svými dětmi čas jeden na jednoho, takže se s nimi každý den na hodinu scházím zvlášť. Mým dětem je 18, 14 a 2, takže si dokážete představit, že mají různé zájmy. Mojí rutinou je teď udělat večeři se svou nejstarší a jedinou dcerou, hraji videohry se svým 14letým synem a pak čtu svému nejmladšímu pohádku na dobrou noc, než ho uložím do postele. Je to rituál, který mě drží při zemi a zapojuje mě do života mých dětí." –Yurii, Kalifornie
Dávám si ranní Pep Talk
"Moji chlapci jsou nyní dospělí (21 a 24). Ale jedna věc, kterou bych řekl, mi pomohla stát se lepším rodičem, pokud jde o každodenní rituál, byla ranní povzbuzující řeč. Pohodový rozhovor sám se sebou, to je. Myslím, že mnoho rodičů si na sebe klade velmi vysoké nároky. Snaží se dělat všechno a jsou na sebe tvrdí, když nejsou schopni udělat milion a jedna věcí pro děti, dům a svou práci. nejsem výjimka. Ale v průběhu let jsem se naučil být k sobě laskavější formou těch upřímných povzbudivých rozhovorů. Dokud jsem tu pro svou ženu a syny a starám se o ně, jsem s tím dobrý." – Daniel, Kalifornie
Dělám snídani pro svou rodinu
“Všechno to začalo minulý rok, když vypukla pandemie a já jsem začal pracovat z domova. Moje žena stále musela chodit do kanceláře párkrát týdně, takže jsem dobrovolně připravil snídani pro rodinu. Potěšené reakce jejího a mého syna, když ucítí slaninu, když vstoupí do kuchyně nebo uvidí zábavné tvary palačinek, které jsem udělal, mě opravdu povzbudili. Už je to více než rok a nyní se z přípravy snídaně stal každodenní rituál, na který se těším. Ranní sbližování jako rodina začínáme ještě předtím, než si každý uděláme svou věc, a ten čas sám o sobě je k nezaplacení." – James, Kalifornie
Každé ráno prohlížím „Manuál majitele“ naší rodiny
"Můj rituál znovu upřednostňuje podpůrné systémy pro naši rodinu." Jsem velkým zastáncem služeb, které uvolňují čas po celý den, jako je donáška potravin. Abychom se ujistili, že moje žena a já upřednostňujeme naše děti nad jakoukoli z našich obchodních priorit, musíme dodržovat harmonogram. Je to dokument Google, kterému říkáme ‚Manuál vlastníka‘. Ke komunikaci o těchto prioritách také používáme kanál Slack. Zní to jako hodně, ale důsledně mě povzbuzují všichni tatínkové, které vidím v sobotu ráno na hřištích, a všechny maminky, které vidím na horském kole samy. Myslím, že to znamená, že se přibližujeme ke spravedlivému rodičovství a času pro sebe.“ – Craig, 43, Colorado
Dávám 20 sekund objetí své manželce a dcerám
„Někde jsem četl, že ideální doba objetí je 20 sekund. To by měla být ideální délka pro objetí, aby se uvolnily všechny pozitivní chemikálie ve vašem mozku nebo něco takového. Můj rituál je 20sekundové objetí mé ženy a dvou dcer alespoň jednou denně. Nejen, že je to skvělé pro fyzickou blízkost, ale často mluvíme rychle nebo říkáme hloupé věci, když se objímáme. Vždy se cítím dobře, i když jsem měl hrozný den. Tři 20vteřinová objetí znamenají, že se každý den na minutu znovu spojuji se svou rodinou, což se nezdá jako dlouhá doba. Ale stačí mi to připomenout, jak moc je miluji a co je důležité na tom, být manželem a otcem.“ – Neil, 40 let, Arizona
Modlím se
„Každý večer se modlím. Neoznačil bych se za tradičně věřícího člověka. Byl jsem vychován jako katolík, ale po absolvování vysoké školy jsem si začal vytvářet vlastní náboženskou identitu. V zásadě využívám čas těsně předtím, než usnu, k rozhovoru se svou vyšší silou, uklidnění se a přemítání o svém dni. Pokud jde o to, abych se stal lepším otcem a manželem, díky modlitbě se cítím více v klidu. Když jsem v klidu, problémy se zdají být vyřešeny snadněji, zjišťuji, že jsem více pozorný a jsem schopen upřednostňovat svou rodinu s větší jasností. Prosím o sílu a vyjadřuji vděčnost za všechna svá požehnání a myslím, že je to rituál, který mi pomáhá soustředit se na to, co je v mém životě důležité." – Chris, 46, Ohio
Dělám tajné podání rukou se svými dětmi
„S mými dvěma syny si tajně potřeseme rukou, než odejdeme z domu a začneme naše dny. Obvykle odcházím do práce před jejich odchodem do školy, ale někdy mě vymlátí ze dveří. Poslední věc, kterou uděláme, než řekneme své ‚miluji tě‘, je naše tajné podání rukou. Vymyslel jsem jeden s každým ze svých chlapců a je to náš každodenní rituál už léta. Tu a tam jsme přidali maličkosti, ale rutina zůstává stejná. Připomíná mi to, co miluji na roli otce. Je to fyzické vyjádření pouta, které mám se svými syny, a myslím, že je to nejlepší připomínka toho, jak důležité je zůstat v jejich životech přítomen.“ – Anthony, 41 let, Pensylvánie
Ráno se koupu
„Jsem člověk z koupele. Vždy byly. Takže, abych začal svůj den, probudím se asi o 30 minut dříve než ostatní a napustím si vanu. Vím jen, že je to relax. Dům je tichý. Teplá voda a bublinky jsou uklidňující. Zapálím vonnou svíčku. A můžu jen zavřít oči a dýchat. Je to v podstatě jako meditace. Snažím se nemyslet na to, co musím ten den udělat nebo co mě z předchozího dne frustrovalo. Je to velmi uklidňující smyslový zážitek, který mi pomáhá uvolnit se do dne, spíše než se vrhnout na zem, a který mi pomáhá být více přítomný a pozorný se svou rodinou.“ – Jon, 35, New York
Posílám SMS mojí mámě
„Mám velké štěstí, že moje matka stále žije. Před téměř 10 lety měla hroznou autonehodu a měla zemřít. Alespoň jednou denně jí posílám SMS, abych jí řekl: ‚Miluji tě, mami.‘ Někdy odpoví: ‚Taky tě miluji‘ a tím to pro dnešek bude. Jiné dny si budeme povídat o náhodných věcech. A někdy budeme mít skutečné rozhovory. Moje máma je neustálou připomínkou toho, že něco, co miluješ, ti může být bez varování odebráno. Takže tyto jednoduché výměny textů ze mě dělají lepšího otce, manžela a člověka – a syna – tím, že pomáhám Pamatuji si, jak jsem vděčný za svou rodinu a jaké mám štěstí, že si je mohu každý den vážit.“ – Adam, 38 let, Oregon
Čtu svůj denní kalendář vtipů
„Je to hloupé, ale miluji svůj denní kalendář vtipů. Měl jsem jeden od té doby, co jsem se poprvé odstěhoval sám, a bylo to něco, co mi pomohlo nastolit pocit normálnosti v každém dni. Jako by to bylo něco, co jsem mohl ovládat a na co se těšit. Většina vtipů je hrozná, ale cítím se velmi dokonalý, když se zasměju – nebo protočím očima – a odtrhnu ten kousek papíru. Jako by to byl můj oficiální začátek dne. To samo o sobě mi pomáhá nakopnout se do ‚režimu otec/manžel‘ a moje děti se z některých vtipů nakopnou. Je to opravdu maličkost, ale je to velká část mého života." – Jimmy, 37, Massachusetts
Dotýkám se své ženy
„Znám kolegy tátovy a manžele, kteří chodí celé dny v kuse, aniž by se svých manželek fyzicky dotýkali. Prostě existují ve stejném prostoru, bez jakéhokoli fyzického kontaktu. Napadá mě to. Takže vlastně upozorňuji dotek moje žena každý den. Někdy je to úplné objetí. Někdy je to nevhodné zmáčknutí, když se děti nedívají. Někdy je to odření malých zad. Jde o to, že můj rituál se fyzicky dotýká mé ženy. Vypadá to jako taková malá, bezvýznamná věc. Ale je to zdroj spojení, který posiluje naše pouto jako páru i jako rodičů. Dotýkání se jí stále vyvolává husí kůži, takže to je vrchol, za kterým se honím každý den." – Bryan, 42 let, Connecticut
