Jste již dávno za fází, kdy cítíte ten hřejivý tah, když vaše dítě volá uprostřed noci a žádá vás, abyste přiběhli na záchranu. Nyní se stává a noční boj získat své batole do postele období — natož je tam nechat. Pokud je to nějaká útěcha, není to osobní a nejste sami: Trénink spánku batole je jedním z nejnáročnějších momentů ve výchově. Zde je návod, jak přimět batole spát.
Nastavte jasná pravidla večerky
Děti v tomto věku si hrají s představami o moci a kontrole, říká Jennifer Waldburger, spolutvůrce filmu Ospalá planeta a spoluautorem Řešení Sleepeasy. "Potřebují vědět, kde jsou hranice, jinak budou pokračovat, dokud tuto hranici nepřekročí," říká. Jeden způsob, jak stanovit hranice: Vytvořte definovaný časový blok, který tvoří rutinu před spaním. „Může to být nepříjemné, když se v jednu minutu všichni povalují na gauči a baví se s rodinou, a v dalších minutách je to jako: ‚Dobrá, děcko, do postele!‘,“ říká. Vyhněte se tomuto scénáři tím, že v dětském pokoji zahájíte klid 20 až 30 minut před zhasnutím světel.
Zaměřte se na aktivity s nízkou stimulací
Během dne je vaším cílem jako rodiče zapojit své dítě do co největšího počtu činností, které rozšiřují mysl a fyzicky namáhají. Před spaním však budete chtít udělat pravý opak. „Přeskočte elektroniku nebo dramatické pohádky před spaním,“ říká Waldburger. "Zaměřte se na klidné aktivity, které se neruší, a vytvářejí legitimní pouto s vaším dítětem." To by mohlo přitulit se k plyšovým zvířátkům, kreslit spolu obrázky nebo si prohlížet fotoalbum rodinných vzpomínek.
Odejít, než usne
Je chybou, když rodiče zůstávají v dětském pokoji, dokud batole nevychladne, říká Waldburger. „Děti v tomto věku pravidelně přestávají spát, a když se probudí, uvědomí si, že věci nejsou přesně tak, jak si je pamatují – to znamená, že už tam nejste – budou naštvané,“ říká. Místo toho pomalu vyklouzněte ze dveří, když uvidíte, že oči vašeho dítěte začínají klesat.
Postupně ustupovat
Pro děti, které se cítí obzvláště znepokojené, když rodiče v noci opouštějí pokoj, vyzkoušejte tento přístup: Nejprve umístěte židli nebo stoličku blízko jeho polštáře. v noci, pak ji další noc přemístěte na nohy postele, následující noc těsně před dveře a následující noc přímo venku v hale že.
Zůstaňte neutrální
Když se vás malý snaží zaujmout, když vylézáte ze dveří ložnice, nebo chce, abyste mu řekli příběh, když se probudí uprostřed noci je lákavé udělat cokoliv, o co požádají v naději, že je to pošle zpět do říše snů rychle. Ale čím více se budete během těchto hodin s dítětem zapojovat, tím více se na vás bude spoléhat při uklidňování. Jakmile přijde čas na spaní, „řekni jim, že tam budeš, když tě budou potřebovat, ale teď není čas na povídání,“ říká Waldburger. "Ráno budete sdílet všechny příběhy, které chtějí, ale teď je čas spát." Tím, že budete přítomni bez zapojení, poskytnete pohodlí bez stimulace.
Promluv to skrz
Batolata jsou příliš malá na to, aby všemu rozuměla, ale mohou pochytit víc, než jim přisuzujete. A někdy je snazší dodržovat pravidla spánku, když vědí, proč je to pro mámu a tátu důležité. „Dětem, které jsou obzvlášť nervózní, jim předem vysvětlete, co se stane,“ navrhuje Waldburger. Nechte to jednoduché, ve smyslu: Pro Johnnyho je opravdu důležité spát, protože díky spánku je jeho tělo silné a zdravé. Když Johnny nespí, druhý den se cítí špatně. Táta a máma mu pomohou více spát.
Opláchněte a opakujte
Během trénink spánku pro batolata, můžete očekávat, že uprostřed noci uslyšíte dupot malých nožiček přicházejících chodbou. Nedělejte, že jde o velký problém. „Klidně řekni: ‚Jejda! Vidím, že jsi vstal z postele. Teď vás vezmu zpátky do vašeho pokoje,“ říká Waldburger. Odveďte své dítě zpět do druhé místnosti, zastrčte ho a odejděte. "Připravte se, že to možná budete dělat několikrát za noc, několik nocí," dodává. "Ale pokud zůstanete v souladu se svými slovy a nebudete se emocionálně angažovat, vaše dítě se to nakonec naučí!"
