Rodiče Pilar přijali všechna doporučená opatření, aby ji ochránili před nebezpečím COVID-19. Zůstali doma, daleko od rodiny, přátel a skupinových aktivit. Pilar zůstala ve virtuální škole po celou dobu pandemie jako žákyně prvního a poté druhého stupně.
Když se věci začaly znovu otevírat a její babička dostala vakcínu proti COVID-19, rodiče Pilar začali slyšet novou podpisovou frázi od ní: "Nechci jít." Ani na hodinu gymnastiky, ani do obchodu s potravinami, dokonce ani na venkovní terasu jejího oblíbence restaurace.
Po všech událostech minulého roku se sedmiletá Pilar obávala a obávala se, že se znovu zapojí do světa mimo svou blízkou rodinu. S blížícím se návratem do osobní školy byli Pilarini rodiče bezradní.
Jako výzkumníci alékaři kteří pracují přímo s dětmi a rodinami prožívajícími úzkost, slyšeli jsme mnoho verzí tohoto příběhu, když USA vstupují do nové fáze pandemie koronaviru. Pro některé děti se vyhýbání se ostatním stalo pochopitelně normální a cesta zpět k předpandemické interakci může připadat jako výzva k navigaci.
Pocit stresu je v dnešní době normální
Pandemie vedla k náhlým a rozšířeným změnám v rodinných rutinách, včetně větší izolace a vyloučení z osobního vzdělávání, které jsou spojeny s zhoršení duševního zdraví u mladých lidí.
Od března 2020 došlo k výraznému nárůstu hlášené úzkosti mládeže, zejména v souvislosti s obavami z koronaviru, spolu s větší frustrace, nuda, nespavost a nepozornost. Výsledky průzkumu z léta 2020 ukázaly, že více než 45 % dospívajících hlásilo příznaky onemocnění deprese, úzkost a posttraumatický stres.
Rodiče také emocionálně bojují. Zpráva dospělých zvýšené příznaky depresezejména těm, kteří zažívají vysoké úrovně úzkosti související s rizikem expozice nebo infekce koronaviru. Rodiče jsou vystaveni ještě většímu riziku psychiatrických onemocnění, přičemž mnozí hlásí menší osobní podporu od příchodu COVID-19. Rodiče musí žonglovat s požadavky práce, domácího managementu, virtuálního vzdělávání a chování dětí v této době dlouhé izolace. Většina lidí se dokáže přizpůsobit novým a stresovým situacím, ale nějaké zkušenosti těžké a dlouhodobé psychické potíže.
Co tedy mohou rodiče udělat, aby se postarali jak o sebe, tak o své děti, když postupně přecházíme zpět k interakci na veřejnosti?
Bojíte se, že se tam venku nakazí COVID-19
Když děti a dospívající začnou opouštět izolaci a vracet se do veřejných prostor, mohou se více obávat, že onemocní. Samozřejmě je zcela rozumné mít obavy o zdraví a bezpečnost uprostřed probíhající pandemie. Rodiče mohou naslouchat obavám dětí a vyjádřit jim porozumění stručně a přiměřeně věku.
Rodiče by ale také měli věnovat pozornost tomu, jak intenzivní tyto obavy vypadají. Chytá vaše dítě nadměrné mytí rukou a čištění? Chcete se vyhýbat i veřejným prostorům, které považujete za bezpečné? S dětmi, které mají problémy, mohou rodiče diskutovat o rozdílech mezi vhodnými a nadměrnými bezpečnostními opatřeními.
Připomeňte svému dítěti, že i když je důležité být v bezpečí, je také důležité přizpůsobit své bezpečnostní strategie novým informacím a situacím. Rozlišování mezi tím, co vy a vaše děti můžete a nemůžete ovlivnit, pokud jde o nemoc, omezujte nadměrné Ujištění o bezpečnosti a plán na zvládnutí náročných situací, které nastanou, může pomoci vašemu dítěti cítit se připravené na setkání s nimi svět.
Nejste připraveni znovu se společensky zapojit
Během pandemie některé děti nadále navštěvovaly školu osobně, zatímco jiné prováděly většinu svého učení online. Během přechodu zpět do osobního prostředí se různí lidé přizpůsobí interakci s ostatními různými rychlostmi.
Dětem, které vyjadřují obavy z obnovení sociálních interakcí tváří v tvář, mohou rodiče pomoci tento proces usnadnit tím, že jednoduše a jasně vyjádří empatii. Pro nikoho to nebyla lehká doba.
Pomozte svému dítěti dělat menší, lépe zvládnutelné kroky směrem k pravidelným interakcím. Vaše dítě se například nemusí cítit připraveno trávit čas s přáteli uvnitř, ale může se cítit dobře, když potká jednoho kamaráda ve venkovním parku. Tento první krok jim může nastartovat cestu k účasti na dalších aktivitách s více přáteli nebo ve více prostředích, kde je to bezpečné a vhodné. Stanovení postupných cílů může dětem pomoci cítit se více pod kontrolou o čelit nepříjemným situacím, kdy jejich prvotní reakcí může být vyhnout se.
I když se v tuto chvíli může zdát snazší vyhovět přání vašeho dítěte vyhýbat se společenským situacím, které se cítí trapnější nebo drtivější než dříve, je důležité takové chování neposilovat. Dlouhodobé vyhýbání se může vést k ještě větší úzkosti a menší důvěře v socializaci.
Místo toho si uvědomte, že zapojit se do kontaktu s ostatními může být těžké, když jste mimo praxi. Pomozte svému dítěti přemýšlet o tom, jak se v minulosti úspěšně vypořádalo s podobnými starostmi. Můžete se například zeptat, jak zvládali přizpůsobení se školce, když to pro ně bylo nové a jiné. Co pak udělali, co jim při zvládání zvlášť pomohlo?
Pokud o nadcházejícím kontaktu s ostatními předpokládají to nejhorší, podpořte flexibilitu a pomozte jim vytvořit realističtější očekávání. V mnoha případech je úzkostné očekávání mnohem horší než realita obávané sociální interakce.
Odolné vůči rušnějšímu a aktivnějšímu rozvrhu
Pro mnoho rodin vzestup pandemie COVID-19 vyčistil kalendáře, které byly obvykle nabité povinnostmi. Některé děti možná uvítaly pomalejší tempo nebo se zpříjemnily nenápadnějším bublinkovým životním stylem. Nyní může být posun zpět k aktivnějšímu rozvrhu ohromující.
Pokud má vaše dítě problém zvládnout ztrátu prostojů, pracujte s ním, abyste dosáhli vlastní verze „rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem“. Pomozte svému dítě vytváří nové rutiny, které zahrnují pravidelné stravování, dobrou spánkovou hygienu, nezbytné přestávky a organizaci kolem dokončení školní práce. Tyto kroky mohou vytvořit více struktury tam, kde může chybět, a pomoci zmírnit zátěž.
Nezapomeňte, aby byly nové nebo obnovené aktivity co nejzábavnější, abyste podpořili nákup od členů rodiny. I když to bude jistě více zaneprázdněné, udržování pozitivního osobního nebo rodinného času s vaším dítětem mu pomůže cítit podporu, když se přesune do této další fáze.
Dobrou zprávou je, že mnoho dětí jako Pilar je vysoce odolný a dobře se zotavuje z těžkých okolností. Pandemie COVID-19 je něco, s čím se děti v některých případech vyrovnávají po většinu svých mladých životů. Může to vyžadovat čas a trpělivost, ale s pozitivní podporou si i úzkostnější děti, jako je Pilar, mohou usnadnit cestu zpět do pohodlného a sebevědomého „nového normálu“.
