Jak přimět batole spát – to je jeden z největších rébusů rodičovství. Spánek batolete vzory mohou být divoce nepředvídatelné s nočními poruchami. A často jde o to, že vaše batole je příliš brzké probuzení. Najít způsob, jak přimět své batole spát později, je mezi rodiči běžným posláním. Když vás v 6 hodin ráno vzbudí poskakující dítě ve vaší posteli, můžete se omámeně ptát sami sebe: „Kdy začnou děti spát?
Podle praktické sestry Maile Moore z Boston Children’s Hospital Sleep Center, uspat dítě je dosažitelný cíl. Rodiče jen potřebují správná očekávání, rozvrh a odborné triky.
Proč batolata vstávají brzy ráno
Děti a spánek jsou nesmírně komplikovaní spolubydlící (slovní hříčka určená a odborně dodaná). Koneckonců, je dost těžké dostat dítě ke spánku. To znamená, že problémy, které obklopují rané vstávání, jsou různé a mohou být dokonce spojeny s jedinečným biologickým dědictvím vašeho dítěte.
"Lidé mají genetickou tendenci být skřivani, na rozdíl od nočních sov," vysvětluje Moore. "A to může běžet v rodině." Takže kvůli této genetické tendenci se některé děti přirozeně brzy probouzejí." Ale zatímco tento specifický faktor je v souvislosti se všemi červy v lidské linii existuje několik globálních faktorů bez ohledu na to, kdo jsou rodiče jsou.
Délka a frekvence spánku může vést k nespavosti batolat
I když spánek souvisí s dětským rozvrhem, není to všechno. Spánek je křehký a má své zvláštní kouzlo. To platí zejména tehdy, když děti začínají přecházet ze dvou spánek na jedno. Je to proto, že jedno zdřímnutí se často posune.
Moore zjednodušuje myšlenku na jednoduchou rovnici: „Čím více spí ve dne, budou spát kratší dobu v noci,“ říká.
Také poznamenává, že v závislosti na délce spánku může dítě spát příliš mnoho nebo příliš málo. "Dokonce i malá kočičí spánek, jako je 10- nebo 15minutový spánek v autě, může dát dítěti druhý dech," říká. "Přispívá také k celkovému množství spánku, který dostávají, a může ovlivnit noční spánek." Protože nemůžete vyhrát.
Děti reagují na změny spánkového plánu
Harmonogram se může posunout z mnoha různých důvodů. Problém je v tom, že a posun plánu v jedné oblasti vyhodí všechno do háje. Pokud se dítě náhle objeví dříve, Moore navrhuje nejprve se podívat na množství spánku, které dítě celkem spí.
„Když se dostanou do předškolního a batolecího věku, mohou potřebovat celkem jen 11 hodin spánku,“ vysvětluje Moore. "A pokud stále dřímají, s hodinou a půl šlofíkem přes den, mohou v noci spát jen 10 hodin." Poznamenává, že v 5 hodin ráno je naprosto rozumná doba probuzení pro dítě, které jde spát v 19 hodin.
Fyzické faktory mohou narušit spánek batolat
Probuzení kvůli fyzickým faktorům, jako jsou prořezávání zoubků, hlad nebo mokvání, by určitě mohlo dítě vzbudit brzy. Myšlenka, že by probuzení mohlo být ovlivněno překročením milníků, jako je chůze nebo pokroky ve vývoji jazyka, je však do značné míry nepodložená.
„Neexistuje mnoho výzkumů, které by dokazovaly, že tomu tak je. Zvláště při ranním vstávání,“ říká Moore. "Pokud mají děti od samého začátku dobré spánkové návyky, jako je schopnost samy se uklidnit a znovu spát, vývojové změny jejich spánek neovlivní."
Environmentální faktory mohou děti probudit
Jako lidské bytosti stále podléháme nadčasovým, přirozeným rytmům. Některé vytrvalé instinkty se proplíží. Moore poznamenává, že děti se probudí, když cítí slunce. Je to nevýhoda těch otravných cirkadiánních rytmů. Děti také mohou vyskočit, když zaslechnou rozruch. Je to koneckonců, jak se kdysi chránili před lvy. Je to tak, že lvi nikdy přísahali, že najdou své klíče před prací.
4 tipy, jak udržet dítě ráno v posteli déle
Stejně jako většina věcí souvisejících se spánkem není snadné vstát, abyste zůstali dole. Ale Moore si je jistý, že existují konkrétní kroky, které se mohou rodiče pokusit zabránit dětem, aby za úsvitu kokrhaly. To znamená, že pokud se dítě probudí šťastné a odpočaté v 5:30 a zůstane tak po celý den, rodiče se možná budou muset přizpůsobit.
- Opravte místnost: Mooreovy rady jsou jednoduché. "Mějte na oknech stín, abyste blokovali světlo," říká Moore. "To znamená, že se nemůžete vyhnout náklaďákům, které projíždějí. Neradi podporujeme zvukové automaty, ale pokud bydlíte na rušné ulici, je to určitě v pořádku, pokud to hluk blokuje.“
- Znovu vyjednat plány spánku: Dítě by pravděpodobně nemělo spát čtyři hodiny před spaním. "Vyhněte se spánku po 15:30, pokud mají jít spát kolem 19 nebo 20 hodin," říká Moore. "Můžeš posunout čas spánku o něco později." Každou noc to ale posouvejte jen o 15 minut, dokud nedosáhnete požadovaného času probuzení.“
- Upravte asociace spánku: Jedním z důvodů, proč se vaše dítě může probudit a zůstat vzhůru, je, že se nedokáže uklidnit zpět ke spánku. Nešťastným řešením tohoto problému je vstát, když se probudí, a snažit se co nejtišeji a nejjemněji znovu vytvořit asociace spánku.
- Upravte fyzikální faktory: Omezení tekutin před spaním. Pokud se dítě učí na nočník, je také užitečné používat toaletu těsně před spaním. Tlačení svačin před spaním může dokonce způsobit problémy s trávením, které způsobí probuzení. Držte se tedy běžného jídelníčku.
3 technická řešení pro uspání batolete
Některé děti prostě potřebují pomoc, aby věděly, kdy je ráno. Rodiče jim mohou pomoci pomocí technického řešení, které jim dá ranní vodítko. Je to jako mít programovatelného robotického kohouta, až na to, že vám nejde pro oči, když je naštvaný.
Moore dodává: „Tyto jsou úspěšnější u dětí školního věku. Batolata to s nimi budou mít těžší.“ Navrhuje pozitivní motivaci chování mladší děti, což by mohlo zahrnovat poskytnutí přístupu ke speciální ranní hračce, když se probudí vpravo čas. Pro všechny ostatní existuje několik dobře hodnocených nástrojů.
- REMI dětský spánek společník: Tento inovativní nástroj klesl na veletrhu spotřební elektroniky 2017. Je to v podstatě telefonem ovládaná chůvička s podporou Bluetooth. Ale může být naprogramován tak, aby pomohl vašemu dítěti vědět, že je čas vstát.
- Skluzavka: Tento zařízení a jeho doprovodná aplikace umožňuje dálkové otevírání závěsů. Nic neřekne vašemu dítěti „teď můžete vstát“ lépe než roztáhnout zatemňovací závěsy z postele a oslnit je slunečním světlem.
- Smart Lights Plus IFTT: Když tohle, tak tamto (IFTT) je aplikace, která vám umožní naprogramovat všechna vaše chytrá zařízení. Existuje spousta „receptů“, ze kterých si můžete vybrat, včetně těch, které vám umožňují zapnout světla s konkrétními barvami v konkrétních časech.
Nakonec, přimět vaše dítě, aby ráno spalo, je o pokusech a omylech. Ale vězte, že existuje obrovská škála způsobů, jak se s tím vhodně vypořádat, v závislosti na dynamice vaší rodiny. Jste v pořádku, když vaše dítě přichází do vaší postele, aby se vyspalo? Lze je přesvědčit, aby tiše hráli ve vašem pokoji, dokud nebudete připraveni?
Cílem je být kreativní. Snídani do postele, ranní zprostředkování nebo každodenní cvičení možná v dohledné době neuvidíte, ale s trochou trpělivosti a plánování byste se mohli alespoň probudit, aniž byste viděli červenou.
