Silná komunikace a spojení jsou zásadní součástí každého úspěchu vztah. Ale život nás táhne všemi možnými směry. A ať už kvůli šílené pracovní době, všeobecné zběsilosti při výchově dětí nebo rytmu rutiny, přijdou chvíle, kdy se ocitnete v rozporu se svým partnerem. To se čas od času stává většině párů. Ale pokud to není rozpoznáno a řešeno, vaše partnerství utrpí. Naštěstí existuje snadné řešení: naplánovat si pravidelnou kontrolu vztahu.
Kontrola vztahu je přesně to, co zní, pravidelné setkání, na kterém s partnerem diskutujete o tom, co se děje ve vašem životě, a mluvíte o jakýchkoli problémech, se kterými se potýkáte. Zní to jednoduše, že? Je, ale také není, protože udělat to správně vyžaduje důslednost a práci od obou partnerů. Ale pokud z toho uděláte běžnou součást svého rozvrhu – a využijete čas moudře a budete se ptát na ty správné otázky – vašemu vztahu to prospěje.
„Ověření vztahu je prioritní čas, kdy jste jen vy dva odvážní a otevření zpětné vazbě,“ říká párová terapeutka Gloria Magaña
Během kontroly vztahu se setkáte a proberete to dobré, špatné a další témata, která vám připadají relevantní. Ne, nemusí to být formální setkání. Může to být společná procházka, stanovený čas na pohovce nebo konverzace u večeře.
„Některé páry, se kterými jsem pracoval, zjistily, že mít každý den nebo týden stanovený čas na spojení bylo smysluplné,“ říká Tiffany Lovell, licencovaná klinická sociální pracovnice. CEO společnosti Reclaiming Light. „Může to vypadat jako rande, kde trávíte čas povídáním o sobě a vztahu, spíše než jen o detailech dětí a příchodech a odchodech z aktivit v domácnosti. Někdy je check-in vzájemným psaním SMS a plánováním si promluvit po práci nebo později večer.“
Ať si to vymyslíte jakkoli, odborníci se shodují, že úspěšná kontrola vztahu je o tom, abyste se navzájem cítili příjemně a uvolněně. Jsou-li prováděny důsledně, umožňují nám také přeformulovat události v našich životech pozitivnějším způsobem. Velmi často má náš mozek tendenci soustředit se na všechny špatné věci, které se v daný den staly, a nechat to dobré stranou. To se může přenést do manželství, dokud nebude mít pocit, že je všechno špatně. Během kontroly vztahu mohou páry mluvit o nejdůležitějších a nejslabších událostech svých dnů a zaměřit se stejnou měrou na to dobré i na to špatné.
„Denní kontrola ohledně toho nejlepšího aktivně přeškoluje mozek a pomáhá partnerům uvědomit si to okamžiky spojení, ke kterým dochází každý den,“ říká Christian Bumpous, licencovaný Marriage and Family Terapeut u Terapie. „Vyjádření jakýchkoli slabých světel může pomoci uklidit vše, co je potřeba vyčistit. Možná partner potřebuje převzít zodpovědnost a omluvit se. Možná je to otázka plánování hry, jak se v budoucnu vyhnout neštěstí."
Otázky, které můžete během odbavení položit, se pohybují od jednoduchých: „Co se dnes stalo dobrého?“ na „My jsme máte tento týden nějaká nedorozumění, která musíme vyřešit?" Ať už se řeší cokoli, měly by být následující oblasti zdůraznil.
-
Láska a uznání
Máte oba pocit, že vám byla projevována láska a uznání? Má váš partner pocit, že jste mu to dali? Položte otázku upřímně svému partnerovi, ale i sobě. „Čím konkrétnější, tím lepší,“ říká Magaña. "Pamatujte si, že způsob, jakým se díváte na lásku a uznání, se může lišit od toho, jak to vidí váš partner." -
Aktivní poslouchání
Jste slyšet? Máte pocit, že to, co říkáte, váš partner skutečně přijímá, nebo jen přikyvuje, když ventilujete? Cítí se váš manžel stejně? "Naslouchání je kritické," říká Lovell. "A v tom naslouchání musí být touha nepokoušet se jeden druhého opravovat." Váš partner nemusí být fixován, chce být slyšen a podporován ve všem, co ho čeká, ať už osobně nebo ve vztahu." -
Podpěra, podpora
Je důležité, aby se oba lidé v manželství navzájem podporovali, nejen emocionálně, ale i v každodenním životě. Zeptejte se svého manžela: "Co se s tebou děje tento týden a co mohu udělat, abych tě podpořil?" je skvělý způsob, jak jim dát vědět, že jim stojíte za zády. -
Emocionální pozornost
Jednoduše se jich zeptejte: "Jak se vám tento týden daří, když se všechno děje?" můžete otevřít dialog a dát svému manželovi vědět, že si uvědomujete jeho emocionální potřeby. „Nezapomeňte si promluvit o tom, jak jste se tento den, týden nebo měsíc oba emocionálně drželi,“ říká Magaña. "Vy nebo váš partner jste možná neměli šanci znovu se spojit s emocemi, protože spousta věcí vyžaduje okamžitou pozornost." -
Stanovení priority vašeho vztahu
Manželství a rodina jsou jako korporace s termíny, závazky a zaměstnanci na plný úvazek, které je třeba podporovat. Tato korporace nebude fungovat sama, takže se oba partneři vrhají po hlavě do toho, co je třeba udělat. Výsledkem je, že samotný vztah se posouvá dále a dále v seznamu, dokud páry nezjistí, že prostě koexistují ve službách větší společnosti, nikoli jako opravdoví partneři. Udělat si čas a zeptat se: „Jak můžeme udělat z našeho manželství prioritu uprostřed všeho, co se děje?“ vrací manželství zpět na seznam důležitých úkolů.
„Když páry dají najevo svůj vztah, často hlásí, že hodina strávená povídáním o vztahu ve skutečnosti otevřela zdroje,“ říká Bompous. „Už nemuseli absolvovat týden sami, měli herní plán, kdo a kdy bude co řešit. A co je nejdůležitější, věděli, že nejsou sami, ale že mají vedle sebe osobu, které na nich nejvíc záleží.“
Ať už pro vás odbavení vypadá jakkoli, investování času do vašeho vztahu nepochybně přinese dividendy.
„Páry, které používají check-in, se kterým jsem pracoval v rámci své soukromé praxe, jsou o 95 % úspěšnější a schopnější udržovat vztah spojení a lásky než ti, kteří to nedělají,“ říká Lovell. "Je to práce. A chce to praxi. Ale stojí to za to."
