Noví tatínci se musí hodně připravit a musí provést nejrůznější úpravy, když se ponoří do rodičovství. Ale ještě přijít na to, jak na to scházet se s ostatními dospělými, a naučit se utírat zadek někoho jiného jsou jen praktické úvahy, na které se musí prvorodiči zaměřit. Nový táta také musí mít nějaké jemnější dovednosti – emocionální dovednosti, které vyžadují myšlení a praxi.
Naštěstí licencovaný poradce pro duševní zdraví a autor příručky pro rodičovství Pinta trpělivosti s kapkou lásky, Dr. Rachna Buxani-Mirpuri má odborné znalosti k tomu, aby provedla nové tatínky emocionálními dovednostmi, které jim mohou pomoci vybudovat zdravé vztahy s partnerem a dětmi.
Je pravda, že seznam emocionálních dovedností se může zdát skličující. Ale nemělo by to být považováno za kontrolní seznam, který je třeba vyplnit. Namísto toho je to robustní sada nástrojů, které lze použít, když člověk přijde na celou věc s tátou, a je z čeho vybírat, v závislosti na úkolu.
- Empatie
Otcové budou potřebovat veškerou empatii, kterou mohou získat, jak děti rostou. Ale dobrou zprávou je, že si procvičí perspektivu ještě předtím, než dítě vůbec přijde. Ihned z brány mohou tátové milovat svou partnerku
„70–80 % žen zažije po porodu poporodní depresi nebo přinejmenším ‚baby blues‘, když se jim narodí dítě,“ říká Buxani-Mirpuri. „Tátové, kteří se narodí poprvé, si potřebují vyvinout smysl pro empatii vůči svému partnerovi, pro kterého může být tento čas spolu s radostí emocionálně náročný. Vaše partnerka dělá něco krásného a zároveň děsivého a vy musíte být u toho, abyste ji podpořili nebo ustoupili, když to potřebuje.“
- Vděčnost
Pro nové tatínky je snadné zaměřit se na problematické aspekty rodičovství. Ale umístění vděčnosti do popředí své mysli může změnit celkovou povahu otce a pomoci mu vidět v druhých to dobré, i když se tito ostatní mohou zapojit do frustrujícího frustrujícího chování.
- Asertivita
Tatínkové musí najít to zdravé místo mezi pasivitou a agresivitou, když někdo z rodiny (včetně nich samých) něco potřebuje. Sebevědomě komunikující potřeby, touhy a pocity takovým způsobem, aby ovlivňovaly ostatní, aniž by ubližovaly otcům a rodiny mají nejlepší šanci na okamžitý úspěch a přitom nespalují mosty, které mohou být užitečné v budoucnost. Jako novopečený táta se asertivita hodí při udržování zdravých hranic se zaměstnavateli nebo členy širší rodiny. A v budoucnu je asertivita užitečná při komunikaci s učiteli, trenéry a přímo s dětmi.
- Tolerance odmítnutí
Bez ohledu na to, jak silné jsou otcovy komunikační schopnosti, nedostanou vždy to, co chtějí. A někdy vám tato odmítnutí budou připadat osobní. Snížení toho, jak chování a názory jiných lidí ovlivňují sebevědomí, pomáhá otcům cítit se lépe o sobě a své komunitě. Nenechte se přeříznout až do morku kostí, když si děti chtějí udržet odstup. Je důležité se zhluboka nadechnout, uznat, že to pálí, a pak to nechat jít jako Elsa.
- Pozornost
"Je důležité, aby otcové byli pozorní vůči fyzickým a emocionálním potřebám svých partnerů," říká Buxani-Mirpuri. A kvůli vzájemné provázanosti vztahů mohou změny, které partner prožívá, ovlivnit fyzické a emocionální potřeby otce. "Otcové musí mít na paměti změny v emocích jejich partnera a dítěte spolu se změnou jejich pocitů," říká.
- Laskavost
Laskavost jde hlouběji než dělat hezké věci. Bere také v úvahu postoj a motivace, které jsou základem jednání člověka. V rodičovství, stejně jako ve všech vztazích, může neochotné dělat hezké věci pro ostatní pravděpodobně rozhořčení.
A nedávný článek v European Journal of Developmental Psychology od Dr. Tiny Malti z University of Toronto nabízí nový rámec pro pochopení laskavosti. Malti dochází k závěru, že laskavost lze pěstovat, když „...uznáme, že rovnováha mezi tendencemi zaměřenými na sebe a ostatní je prospěšná pro udržení zdraví a přispívá k větší dobro … jsou vývojově citliví a … berou si k srdci princip ekvifinality a posilují četné aspekty laskavosti jak u dítěte, tak v prostředí.“
- Vytrvalost
Když mají rodiče málo energie a nedokážou myslet tak jasně, jak by chtěli, musí čelit rodičovským překážkám. Rozvoj vytrvalosti pomáhá otcům identifikovat překážky, které mohou kreativně překonat, na které budou muset počkat a kterým se vyhnout. Například, když dítě zasáhne jejich nevyhnutelné fáze vybíravého jedlíka, může jim být potřeba předložit jídlo 10-15krát, než se rozhodnou, že jim chutná. A jediný způsob, jak překonat tuto výzvu, je trpělivá vytrvalost.
- Důvěra
Partner je skvělý člověk, který pomáhá budovat důvěru. Ale otcové by měli umožnit, aby se důvěra v jejich partnera rozšířila na ostatní v jejich podpůrné síti. Když se lidé zeptají, zda mohou přinést jídlo nebo pomoci jiným způsobem, nechte je. Je to jednoduchý krok, který může být mnohem obtížnější, než se zdá pro tatínky, kteří cítí potřebu dokázat, že nepotřebují pomoc. Ale pokaždé, když je pomoc přijata, tátové zjistí, že ostatní jsou spolehliví a spolehliví.
- Sebeovládání
Impulsní ovládání je jednou z dovedností, kterou rodiče nejvroucněji chtějí, aby je děti pochopily. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je modelování chování. Zvažte, jak se vyhnout rozptylování a zaměřit pozornost na aktuální úkol. Přemýšlejte o tom, jak mohou jednotlivá rozhodnutí ovlivnit dlouhodobé cíle. A věnujte pozornost situacím, které mohou vyvolat sníženou schopnost využít nežádoucí chování.
- Přizpůsobivost
Nejen, že rodičovství všechno mění, ale způsobuje, že se věci neustále mění. „Bezesné noci, práce navíc kolem domu, omezené sociální interakce a změny v vztah s partnerem jsou některé ze změn, které přicházejí s územím bytí a rodič. Nic už nebude jen o vás a vašem partnerovi, a to je fakt, kterému se musíte přizpůsobit,“ říká Buxani-Mirpuri.
To neznamená, že by otcové měli opustit plánování a přípravu. Naopak, vždy je dobré mít herní plán. Ale uvědomte si, že když do toho půjdete, může být nutné zavolat slyšitelného.
- Emocionální kontrola
Být naštvaný je v pořádku. Nebo smutné. Nebo jakoukoli emoci, kterou člověk v daný okamžik cítí. Klíčem je nedovolit těmto emocím, aby přemohly ostatní – zvláště když se cítíte naštvaně. Otec snadno přechází z nálady do nálady nebo vidí, jak lidé kolem sebe reagují na vaše změny temperamentu, možná budete chtít prozkoumat některá seberegulační cvičení, která mohou pomoci najít klid, když čelíte konfliktu nebo zklamání.
- Emocionální vyjádření
Všechny ty emoce, které táta potřebuje ovládat? Také by udělali dobře, kdyby je vyjádřili. Mnoho tatínků má problém vyjádřit své emoce, ale jejich stáčení může bránit intimitě s partnery a je nezdravé pro psychiku. Pokud je verbalizace emocí příliš náročná, zkuste si je nejprve zapsat. Naučte se naslouchat pocitům, než je vyjádříte. Dát věci na papír umožňuje rodičům zpracovat je svou vlastní rychlostí a poté je sdílet, jakmile budou mít čas uspořádat si myšlenky.
- Optimismus
Do určité míry si vybíráme, co očekávat od světa kolem nás. Noví tatínci, kteří si přejí, aby sebe a život dopadly pozitivně, mohou tuto důvěru rozšířit na ostatní členy rodiny. Pokud dovolíte, aby se pesimismus prosadil, můžete ztratit některé potenciálně vyhratelné bitvy ještě předtím, než vůbec začnou.
- Zvědavost
Noví tatínkové zažijí nejrůznější překvapení. Někdy mohou děti zmást, zmást a dokonce i mystifikovat. Je užitečné vypěstovat si sklon zkoumat, proč to děti dělají. Ještě lepší je co nejlépe využít nové zkušenosti a vytvořit prostředí, ve kterém se rodina může učit a růst hledáním odpovědí na jakoukoli otázku, kterou by dítě mohlo položit.
- Hravost
Rodičovství není jen zábava a hry, ale pro obojí existuje spousta příležitostí. Je skvělé brát povinnosti vážně. Ale rodina bude potřebovat také otce, kteří se umí uvolnit. Užijte si zábavné aspekty rodičovství a nebojte se vnést trochu zábavy do rodinných vztahů.
„Rodičovství je vážná věc; nemůže to však být vše práce. Jinak rodiče mívají syndrom vyhoření,“ říká Buxani-Mirpuri. „Bavte se, smějte se a užijte si pár chvil klidu, které získáte mezi hektickou prací hlídání. Hraví otcové mohou pozitivně ovlivnit emocionální vývoj dítěte a také pomoci zlepšit náladu svým partnerům.“
- Odpovědnost
Pomozte ostatním budovat důvěru tím, že budete souhlasit s tím, že budete věci dělat, a poté je dodržujte. Závazky nemusí být velké. Slíbit, že splníte běžné úkoly – vyměníte další pokakanou plenku nebo si něco vyzvednete z obchodu – je šancí dodržet a splnit své slovo.
Jedna oblast prokázané odpovědnosti, kde mohou rodiče bojovat? Ukázat se včas. Když se rodiče dohodnou, že budou někde v konkrétní čas, mají příležitost ukázat vám spolehlivost. Udělejte to dostatečně a rodiče budou důvěřovat, že tam budou v době potřeby. Ukažte se pozdě nebo úplně vynechejte a pochybnosti o spolehlivosti budou vždy číhat těsně pod povrchem.
- Tolerance
Svět plný soutěžících nápadů a lidí s jedinečnými zážitky. I tak je možné žít izolovaný život, kde k interakci dochází pouze s lidmi, kteří sdílejí stejné myšlenky, hodnoty a zkušenosti. Otcové, kteří se otevírají různým perspektivám, pěstují kulturní flexibilitu, která se vyplatí přijímat děti, i když se jejich pohled na svět s přibývajícím věkem liší.
- Tvořivost
Lepicí páska nemůže opravit vše. Děti mají často jedinečné problémy, které nemají jasná řešení. Na kreativitě je to, že nevyžaduje pokaždé správnou odpověď. Je to prostě dovednost zjistit, jak nejlépe využít dostupné nástroje. A je v pořádku zavrhovat nápady, které nefungují, dokud nepřijdete na ten, který ano.
- Sebeuvědomění
„Je bezpodmínečně nutné, abyste si byli vědomi svých vlastních potřeb, spouštěčů a stresorů, které se mohou stát otcem, jakým chcete být,“ říká Buxani-Mirpuri. „Studie ukázaly, že novopečení otcové mohou sami zažít určitou míru deprese. Uvědomění si změn nálady, spánku, stravovacích vzorců a chování může zajistit, že depresivní symptomy budou v případě potřeby léčeny.“
Otcové se někdy také potřebují zaměřit sami na sebe, i když jen proto, aby se chytili, než si vypěstují nezdravé návyky nebo postoje.
- Sebe-soucit
Otcové nemohou ztělesnit všech 25 dovedností na tomto seznamu. Nikdo to od nich nečeká. Takže tatínkové musí hned od začátku přijmout, že se budou dělat chyby, když přerostou v rozvíjející se rodičovské povinnosti.
„Sebedoucit znamená být v souladu se svými vnitřními problémy, být k sobě laskavý a poskytuje alternativu k negativnímu myšlení. Otcové si musí odpustit chvíle, kdy nejste partnerem nebo otcem, kterým toužíte být. A děti se učí odolnosti, když vidí rodiče projevovat soucit,“ vysvětluje Buxani-Mirpuri.
