Zábava a příjemná překvapení – a smích, který mohou vyvolat – dodávají látce každodenního života texturu.
Tyto chichotání a chechtání se mohou zdát jako jen hloupé odhodlání. Ale smích v reakci na vtipné události dá vlastně hodně práce, protože aktivuje mnoha oblastech mozku: oblasti, které řídí motorické, emocionální, kognitivní a sociální zpracování.
Jak jsem zjistil při psaní"Úvod do psychologie humoru“, vědci nyní oceňují sílu smíchu zlepšit fyzickou a duševní pohodu.
Fyzická síla smíchu
Lidé se začínají smát v dětství, kdy pomáhá rozvíjet svaly a síla horní části těla. Smích není jen dýchání. Spoléhá na složité kombinace obličejových svalů, často zahrnující pohyby očí, hlavy a ramen.
Smích – jeho provádění nebo jeho pozorování – aktivuje několik oblastí mozku: motorickou kůru, která ovládá svaly; čelní lalok, který vám pomůže pochopit souvislosti; a limbický systém, který moduluje pozitivní emoce. Zapnutí všech těchto okruhů posiluje nervová spojení a pomáhá zdravému mozku koordinovat jeho činnost.
Aktivací nervových drah emocí, jako je radost a veselí, může smích zlepšit vaši náladu a snížit intenzitu vaší fyzické a emocionální reakce na stres. Například smích může pomoci kontrolovat hladiny neurotransmiteru serotoninu v mozku, podobně jako tomu antidepresiva dělat. Tím, že minimalizuje reakce vašeho mozku na hrozby, omezuje uvolňování neurotransmiterů a hormonů, jako je kortizol, které mohou opotřebovat váš mozek. kardiovaskulární, metabolický a imunitní systém přesčas. Druh smíchu jako protijed na stres, což oslabuje tyto systémy a zvyšuje zranitelnost vůči nemocem.
Kognitivní síla smíchu
Dobrý smysl pro humor a smích, který následuje, závisí na dostatečné míře sociální inteligence a zdrojů pracovní paměti.
Smích, stejně jako humor, obvykle jiskří rozpoznání nesrovnalostí nebo absurdit situace. Překvapivé chování nebo událost musíte psychicky vyřešit – jinak se nebudete smát; místo toho můžeš být zmatený. Odvozování záměrů druhých a brát jejich pohled může zvýšit intenzitu smíchu a pobavení, které cítíte.
Abyste „dostali“ vtip nebo humornou situaci, musíte být schopni vidět lehčí stránku věci. Musíte věřit, že existují i jiné možnosti kromě doslovného – přemýšlejte o bytí baví komiksy s mluvícími zvířaty, jako ty nalezené v „Vzdálená strana.”
Společenská síla smíchu
Mnoho kognitivních a sociálních dovedností spolupracuje, aby vám pomohly sledovat, kdy a proč se během konverzace objevuje smích. Nemusíte ani slyšet smích, abyste se mohli smát. Neslyšící signatáři přerušují své podepsané věty smíchem, podobně jako emotikony v psaném textu.
Smích vytváří pouta a zvyšuje intimitu s ostatními. Lingvista Don Nilsen poukazuje na to, že se směje a směje se břicho málokdy se stane, když je sámpodporující jejich silnou společenskou roli. Od raného věku je smích kojenců vnějším znakem potěšení, který pomáhá posilovat vazby s pečovateli.
Později je to vnější známka sdílení ocenění situace. Například veřejné řečníky a komedianti pokuste se rozesmát, aby se diváci cítili psychologicky blíž, abyste vytvořili intimitu.
Cvičením malého smíchu každý den můžete zlepšit sociální dovednosti, které pro vás nemusí být přirozené. Když se smějete v reakci na humor, sdílíte své pocity s ostatními a učíte se z rizik, že vaši reakci přijmou/sdílejí/budou si užívat ostatní a nebudou odmítnuti/ignorováni/nelíbí se.
Ve studiích psychologové zjistili, že muži s osobnostními charakteristikami typu A, včetně soutěživosti a časové naléhavosti, se smějí více, zatímco ženy s těmito rysy se smějí méně. Obě pohlaví se smějí více s ostatními, než když jsou sami.
Duševní síla smíchu
Výzkumníci z oblasti pozitivní psychologie zkoumají, jak mohou lidé žít smysluplný život a prosperovat. Smích produkuje pozitivní emoce, které vedou k tomuto druhu rozkvětu. Tyto pocity – jako pobavení, štěstí, veselí a radost – budují odolnost a zvýšení kreativního myšlení. Zvyšují subjektivní pohodu a Životní spokojenost. Výzkumníci zjistili, že tyto pozitivní emoce prožívané s humorem a smíchem korelují s ocenit smysl života a pomozte starším lidem udržet si vlídný pohled na potíže, kterým čelili v průběhu života.
Smích v reakci na pobavení je zdravý mechanismus zvládání. Když se smějete, berete sebe nebo situaci méně vážně a můžete cítit zmocněn k řešení problémů. Psychologové například měřili frekvenci a intenzitu smíchu 41 lidí během dvou týdnů spolu s jejich hodnocením fyzického a duševního stresu. Zjistili, že více prožíval smích, tím nižší je uváděný stres. Nezáleželo na tom, zda byly případy smíchu silné, střední nebo slabé.
Možná chcete získat některé z těchto výhod pro sebe – můžete donutit smích, aby pracoval pro vás?
Rostoucí počet terapeutů obhajuje používání humoru a smíchu, aby pomohli klientům vybudovat důvěru a zlepšit pracovní prostředí; to zjistil přehled pěti různých studií míra blahobytu se zvýšila po smíchových zásazích. Někdy tzv. domácí hra namísto domácích úkolů mají tyto intervence podobu každodenních humorných aktivit – obklopujících se s vtipnými lidmi, sledování komedie, která vás rozesměje, nebo zapsání tří legračních věcí, které se staly dnes.
Můžete cvičit smích, i když jste sami. Záměrně zaujměte perspektivu, která oceňuje vtipnou stránku událostí. Smějící se jóga je technika využití dýchacích svalů k dosažení pozitivních fyzických reakcí přirozeného smíchu s nuceným smíchem (ha ha hee hee ho ho).
Dnešní badatelé se jeho hodnotě rozhodně nesmějí, ale velká část výzkumu vlivu smíchu na duševní a fyzické zdraví je založena na měření sebehodnocení. Více psychologických experimentů kolem smíchu nebo kontextů, ve kterých se vyskytuje, pravděpodobně podpoří je důležité se smát po celý den a možná dokonce navrhnout více způsobů, jak toho záměrně využít výhod.
