Pro mnoho plavců, mladých i starých, je znakem nejsnadnější tah na naučení. A má to jednoduchý důvod: Na rozdíl od jiných úderů, které vyžadují obličej ve vodě, mohou hráči zadýchávání volně dýchat po celou dobu, kdy jsou plavání ⏤ což značně usnadňuje údržbu.
To znamená, že některé děti vzdorují zpětnému chodu, protože nevidí, kam jdou, nebaví je zírají do slunce, nebo nesnáší, když je překvapí vlny šplouchající po jejich tvářích, když ne nošení ochranné brýle. Nicméně stojí za to je postrčit za jejich strachy nebo nepohodlí. Jako plovoucí popř šlapání vody, znak je důležitý úder, který se musíte naučit pro bezpečnost vody. A i když se dítě nikdy nepohne za základní znak, vždy bude mít způsob, jak zůstat ve vodě na dlouhou dobu.
Dalším důvodem, proč je znak snadné se ho naučit, protože je na něm postaven zpět plovák ⏤ jednoduše přidáváte přerušované pohyby paží a nohou, abyste dosáhli pokroku. A sdílí některé ze stejných prvků jako úder volným stylem, které se děti běžně učí na začátku své plavecké kariéry. Pokud jste tedy již své ratolesti naučili plavat a/nebo plavat volným způsobem, znak by měl být poměrně jednoduchý. Zde je návod, jak je to naučit ve čtyřech snadných krocích.
Začněte Základním znakem
Základní znak není stejný úder, jaký vidíte olympioniky závodit v televizi, ale svou práci zvládne. Ještě lepší je, že můžete své dítě naučit pohyb paží, když ležíte na koberci v obývacím pokoji. Představte si to jako sněhového anděla bazénu.
Krok 1: Paže
K popisu pohybů paží základního znaku se používají dva běžné refrény: „Kuře-Letadlo-Voják“ a "Tickle-T-Touch." Možná vám jeden z nich připomene vzpomínky z dětství, ale pokud ne, bude to pro vaše dítě chytlavá fráze často recituje.
Začněte tím, že budete držet své dítě na zádech a jeho oči se budou dívat přímo nahoru. Nechte je dát si konečky prstů do podpaží. (Vytváření kuřecích křidélek nebo lechtání) Dále je nechte rozvinout obě paže a narovnat je kolmo k tělu. (Nyní jsou letadlem nebo písmenem T.) Zatímco držte paže rovně, tlačte je dolů do stran. (Nyní jsou vojákem, který stojí vzpřímeně, nebo se jejich paže jen dotýkají jejich stran.) Posuňte jejich paže zpět po těle, abyste znovu vytvořili Kuře/Tickle. Můžete to cvičit doma nebo na straně bazénu. Ať tak či onak, postavte se svému dítěti čelem a nechte je zrcadlit vaše pohyby.
V bazénu, když paže jdou od kolmice k přitisknuté dolů, měly by tlačit docela dost vody. Tento pohyb je pohání ve směru jejich hlavy.
Krok 2: Nohy
Přijít na to, co dělat s nohama v základním znaku, je trochu složitější. Některé děti jsou solidní plavci ⏤ mohou nechat své nohy viset a přibližovat hladinu pouze pomocí rukou. Je to v pořádku, pokud se tak stane. Jiné děti mohou dělat pokroky základním flutterovým kopem, pohybem rovných nohou nahoru a dolů, počínaje boky. Taky dobře.
Formální kop určený k doprovodu paží je však kop na prsa obrácený vzhůru nohama. Začněte tím, že budete držet dítě na zádech ve vodě s nataženýma nohama. Nechte kolena blízko povrchu a vytáhněte paty pod tělo směrem k zadnímu konci. (Když to uděláte, nohy vašeho dítěte se trochu roztáhnou.) Oddělte jejich paty a posuňte je do stran a od sebe. Nyní jim spojte nohy zpět k sobě a vraťte je do přímé linie. Jde o to, že přicvaknutí nohou k sobě je požene dopředu a pohyb by se měl dít ve stejnou chvíli, kdy jsou jejich paže přitisknuty k bokům.
Poté, co je provedete jednotlivými kroky, nechte je, ať si to zkusí sami. Zpočátku to nebude dokonalé, ale přesto by se měli pohybovat. Pamatujte, že nohy vašeho dítěte by se měly otáčet do kruhu v synchronizaci s pažemi.
Vystudujte Real Deal
Znak je o něco komplikovanější, ale měl by být snadno ovladatelný poté, co dítě zvládne základy. Zde je to, co potřebují vědět.
Krok 1: Nohy
Skutečný znakový kop je stejný jako při plavání volným stylem ⏤ pouze na zádech. jako ty výuka volného stylu, můžete začít tím, že vaše dítě sedí na nejvyšším schodu. Pomozte jim nasměrovat prsty a narovnat nohy. Držte se těsně nad kotníky a pohybujte nohama nahoru a dolů, aby získali pocit pohybu. Jakmile to zvládnou, držte je, když se uvolňují a plavou na zádech. S rovnýma nohama a špičatými prsty jim dejte pokyn, aby kopali nahoru a dolů. Hladinou by měly vyskočit pouze prsty na nohou, připomínající vařící vodu.
Uvědomte si, že dítě plovoucí na zádech bude v pokušení vykopnout kolena přímo z vody. Pokud k tomu dojde, podržte ruku těsně nad hladinou vody nad jejich koleny. To jim poskytne zpětnou vazbu, kterou potřebují, aby udržely nohy pod hladinou.
Krok 2: Paže
Zdvihové paže jsou také podobné freestylu v tom, že se obě vždy pohybují a drží proti sobě. Takže, když je jedna ruka po boku vašeho dítěte, druhá by měla být u jeho hlavy.
Začněte tím, že vaše dítě stojí ve vodě. Nechte je dát ruce vedle sebe. Jednu paži po druhé jim pomozte zvednout paži dopředu k hladině. Jejich palec by měl směřovat nahoru ⏤, jako by dávali palec nahoru ⏤ a vylézt z vody jako první. Krouhněte jejich pažemi až k hlavě a pak za nimi, zpět pod vodu na jejich stranu. Jakmile pochopí, že jejich paže by se měly pohybovat v kruzích dozadu, jsou připraveni zkusit plavat.
Poté, co dítěti pomůžete dostat se do pevné plovoucí polohy, veďte jeho paže ve stejných zpětných kruzích. Jejich paže by se měla při kroužení vzduchem mírně otáčet, aby jejich malíček vstoupil do vody jako první. Jejich paže by měla zůstat rovná, zatímco se otáčí, než se ohne pod vodou, aby vytlačila vodu k prstům u nohou a vrátila se k kyčli.
Odtud je pusťte do praxe. Nezapomeňte je následovat, abyste je zvedli, když se zastaví, stejně jako nepochybně budou, když je zasáhne vlna nebo ucítí vodu na obličeji. A nakonec nezapomeňte svému dítěti připomenout, aby kopalo, když tahá, a pomůže mu dát celý úder dohromady.
Cathleen Pruden je čtyřnásobná celoamerická plavkyně na Mount Holyoke College a asistentka trenéra plavání na Bowdoin College. Strávila pět let jako hlavní trenérka letního ligového plaveckého týmu pro děti ve věku od 4 do 18 let a vedla více než 600 soukromých lekcí plavání pro děti a dospělé všech věkových kategorií.
