Existuje staré přísloví, že udeřit do a baseball je jedna z nejtěžších věcí ve sportu. Dává to smysl: Pálkaři jsou v podstatě požádáni, aby plácli do míče tenkým kusem dřeva. Zahoďte strach, že vás přibije zmíněný vrhající se kámen, a pochopíte, jaké jsou výzvy trenéři tvář se snaží přemluvit mladé Malí ligaři do krabičky na těsto.
Stejně jako u téměř všeho v životě platí, že čím dříve se naučíte s pálkou mávat, tím je to jednodušší. Jak ale postupovat, abyste předškolákovi představili to nejtěžší, co je ve sportu dělat? Ukázalo se, že úder je snadný a začíná budováním základu jednoduchých pohybů. Chcete-li se naučit tento proces a rozebrat, jak naučit dítě bít, Otcovský mluvil s AJ Arroyem, trenérem úderů Baseballové centrum v New Yorku.
Začněte s plastovou pálkou a měkčím míčkem
Stejně jako kdybyste učit dítě chytat, nejlepší je začít s měkčím (i plastovým) míčkem, který neublíží, když se trefí. Totéž platí pro houpání pálkou ⏤ není třeba vylamovat hliník Easton zatím. Začněte s plastovou pálkou na tee- nebo Wiffle-ball, která je lehká a (relativně) neškodná pro houpání. Nechcete, aby se batole hned ohánělo kovovou pálkou po tvrdých koulích.
Ukažte správný úchop
Většina dětí nemá ponětí, jak držet baseballovou pálku, když ji poprvé zvednou. Popadnou hlaveň, roztáhnou ruce daleko od sebe, máchají s ní jako sekerou. Předvedení správného úchopu je klíčové. Ukažte jim, jak držet pálku oběma rukama blízko základny tak, aby přední část jejich pěstí byla srovnaná, s dominantní rukou nahoře. Pálka by se měla držet přes jejich zadní rameno (ale nedotýkají se ho) pod úhlem asi 45 stupňů od země a oba lokty by měly být vystrčené – starý pohyb „kuřecího křídla“. Držení loktů nahoře jim pomáhá naložit švih a sestoupit ve správném úhlu. Věnujte několik minut mávání pálkou – zpomaleně i v plné rychlosti – aby mohli vidět akci na vlastní oči, než si to sami vyzkouší.
Zaměřte se na práci nohou
Nejdůležitější částí úderů jsou jednoduché mechanismy, které tvoří švih, říká Arroyo. Podat dítěti netopýra a říct mu, aby se do věcí pustil, moc nepomůže. Místo toho na to musíte jít pomalu. Arroyo nejprve naučí dítě, kde má stát v krabici od těsta. Klasickou chybou je stát přímo nad talířem, nebo dokonce na něm. Pro dobrý postoj se však ujistěte, že mají nohy od sebe na šířku ramen a že stojí zhruba uprostřed krabice. Pokud odpalují z odpaliště, což by mělo být, aby začínali, nechejte míč seřadit zhruba podle přední nohy nebo trochu za ní. Ujistěte se, že mají pokrčená kolena a že stojí kolmo k talíři, nikoli šikmo. Když jsou jejich paže natažené, sweet spot pálky by měl být zarovnán s míčem. Jakmile jsou správně umístěny, Arroyo se ujistí, že udržují rovnováhu.
Zamknout a načíst
Pokud pracujete s 3letým dítětem, je vhodná doba nechat je houpat se. Pravděpodobně použijí všechny paže, ale chcete, aby alespoň navázali kontakt a byli nadšení z toho, že to udeří. Připomeňte jim, aby měli při švihu oči na míči a ruce u sebe. Pokud je plastový netopýr stále příliš velký nebo nemotorný, nechte je udusit.
U starších dětí se zaměřte na mechaniku. Na začátku at-bat by měla být většina váhy hráče na zadní noze, protože přední udělá krok vpřed. Arroyo říká, že byste měli naučit pálkaře nakládat svou váhu na zadní nohu, posunout ruce zpět, aby „naložily“ nebo „natáhly“ tělo, aby nakonec uvolnily švih. Jako vždy to budete chtít několikrát předvést, aby vás mohli následovat.
Krok a švih
Další část swingu je jednoduchým krokem vpřed. Někteří pálkaři kopnou nohou, někteří pálkaři jen posunou nohu dopředu. Krok vpřed od přední nohy (levá noha pro praváka, pravá noha pro leváka) posouvá váhu dopředu, když se vaše boky otáčejí a ruce kývají. Arroyo říká, aby se soustředil na to, aby přinutil odpalovače, aby přivedli ruce k míči. Houpačka by měla zasáhnout pálku přes jejich zadní rameno, celou cestu skrz a kolem přes jejich přední rameno. Provedení je důležité, protože to je to, co dostane míč ze země (a nakonec z parku). Tady je dobrý instruktážní video abych tě tím provedl.
Použijte tričko
Všechny začínající mechaniky, říká Arroyo, by se měly cvičit na odpališti. "To jim dává dobrý začátek, aby se pokusili zvládnout a ovládat tyto pohyby." Měli byste se zaměřit na přimět vaše děti, aby důsledně odpalovaly z odpaliště, aniž by ho převrhly, pomocí správného švihu mechanika. Ujistěte se, že nesekají do míče a nezakončují vysoko, přes olověné rameno na houpačce. Pokud vaše dítě příliš často odpaluje odpaliště, znamená to, že jeho švih se na baseballovém míčku příliš zvedne, jako golfový švih. Požádejte je, aby se soustředili na to, aby drželi ten zadní loket nahoře a kývali rukama dolů a naplocho skrz míč – ne sekat ho jako sekeru. Tento video ukazuje opravdu skvělé cvičení ve dvou odpalištích, které dětem pomůže vycvičit se z toho. Zaměřte se na zploštění tohoto švihu, pokud se příliš dostávají pod míč.
Přejděte na Soft Toss
Jakmile dokážou důsledně odpalovat z odpaliště, můžete přejít na soft toss a další cviky, než nakonec přejdete do úplného odpalovacího tréninku. Postavte se na opačnou stranu talíře a zlehka přihazujte koule pod rukama do těsta. K tomu je nejlepší použít softball nebo míček Wiffle, abyste se nenechali poranit comebackerem a obecně je budete chtít držet vysoko po pás ⏤ asi tam, kde byl umístěn vršek trička.
Konzistence je klíčová
Odtud je to vše o praxi a důslednosti. Baseball je především o kontaktu: dokonce i ti nejlepší stopeři se trefí jen ve 30 procentech případů. Ale čím častěji se dostáváte do kontaktu s míčem, tím častěji budou tyto zásahy přicházet. A pokud procvičíte jednoduchou mechaniku, vaše dítě bude mít netopýr za chvíli prasklý, přesně takhle 2letý fenomén úderů.
