Pokud jste náhodou horký spáč, pak víte, jak těžké to může být dobře se vyspěte. Hodíš. Otočíš se. Prosíte svého partnera, aby snížil termostat. Ano, fanoušků a chladivé polštáře může pomoct. Ale podle Dr. Chris Winter, neurolog, spánkový vědec a autor knihy Řešení spánku, jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit přehřívání v posteli, je nákup lepších prostěradel.
"Venku je spousta horkých spáčů, kteří nechápou, proč v noci bojují a jak moc jim může pomoci dobrá sada prostěradel," říká Winter. "Jakmile pochopíte vědu, která stojí za tím, proč spíte horký, můžete začít problém řešit." (Teď noc potí může být příznakem jiných problémů, takže pokud se probudíte zpocení uprostřed noci, měli byste pro případ navštívit lékaře).
Podle Dr. Wintera v typickém 24hodinovém cyklu lidské teploty stoupají a klesají poměrně předvídatelným způsobem. Bohužel těla většiny lidí mají nejvyšší teplotu před spaním a vyžadují několik hodin, než poklesnou na optimální úroveň spánku.
Řešením je proto unést systém tím, že se obklopíte chladným prostředím. „Dobrá sada chladicích prostěradel odvede vlhkost od vašeho těla a ve skutečnosti protáhne chladnější vzduch jejich tkanina a pomůže vašemu tělu začít odvádět přebytečné teplo, které potřebujete pro dobrý spánek,“ říká Zima. Pokud rádi spíte, doporučuje vychladit pokoj před spaním na přibližně 65 stupňů (ve skutečnosti je to standard teplota pro optimální spánek), spánek v co nejmenším oblečení a prolézání mezi jednou z těchto sad chladící plechy.
Bedgear Ver-Tex Performance prostěradla
Tyto prostěradla jsou hypoalergenní, chladivé na dotek a v zimě odvádějí teplo úžasnou rychlostí. Jejich hodnota krychlových stop za minutu je desetkrát vyšší než u běžných bavlněných prostěradel – jinými slovy, vzduch jimi snadno prochází. Nejlepší ze všeho je, že jsou drženy na místě pomocí velkého výkonného pásku obepínajícího spodní list, aby v noci nebyly žádné volné rohy. Každá sada se dodává se spodním a horním prostěradlem a dvěma povlaky na polštáře, které lze prát v pračce a jsou k dispozici v několika barvách a velikostech.
Koupit nyní 300 $
Deepsport Cooling prostěradla
Chladivá prostěradla Deepsport jsou hypoalergenní, antibakteriální, odvádějí pot a jsou prodyšná. Jsou to jediné prostěradla schválené FDA k použití jako zdravotnický prostředek při léčbě atopika dermatitida, ekzém a psoriáza, což dává smysl vzhledem k historii výrobní nemocnice Deepsport lůžkoviny. Tyto prostěradla, které lze prát v pračce a jsou hladké na dotek, jsou vyrobeny v USA a jsou k dispozici v různých velikostech.
Koupit nyní 230 $
Sada originálních listů Sheex
Sheex, duchovní dítě dvou bývalých univerzitních basketbalových trenérek, jsou vyrobeny ze stejných funkčních tkanin, které sportovci používají k regulaci své teploty během konkurence, takže mají vynikající schopnosti odvádět vlhkost, vysokou prodyšnost a měkké na dotek „Jsou perfektní pro většinu lidí trpících nočním pocením,“ říká Winter. Sheex prostěradla dýchají o 50 procent lépe než normální bavlněná prostěradla a jsou trochu nadrozměrná, takže nikdy nebudete mít problém zůstat zahalená. Lze je prát v pračce a jsou k dispozici v různých barvách.
Koupit nyní 159 $
