Následující bylo vyrobeno ve spolupráci s našimi přáteli na Zarbeeho Naturals. Společnost byla založena dětským lékařem/oddaným tátou a zavázala se vyrábět wellness produkty pro celou rodinu z přirozeně brilantních ingrediencí.
Mezi chladnými teplotami, neustálou tmou a tím, že každé dítě ve školce najednou onemocní, může toto roční období způsobit, že se budete chtít schovat pod peřinu až do léta. A i když se dny prodlužují, zima zatím nikam nevede. Nikdo nikdy není úplně mimo, pokud jde o udržení zdraví, a proto Dr. Zak Zarbok začal se Zarbee's Naturals — aby pomohl svým vlastním dětem překonat chladnější měsíce pomocí vitamínů a sirupů proti kašli vyrobených z jednoduchých, zdravých přísad. Ale správné živiny jsou jen jednou částí rovnice. Vaše dítě je přirozeně předurčeno k divokému běhu (ačkoli jste to již věděli). Proč nevyužít tento impuls k tomu, aby jim pomohl být skvělými po zbytek sezóny a po celý rok?
Chcete-li pomoci všem zářit, dokud slunce znovu nezahřeje, postupujte podle těchto osvědčených přírodních technik (a některých tak šílených-prostě-by-mohlo fungovat). S několika nápady váží také Dr. Jen Trachtenberg. Je asistentkou klinického profesora pediatrie v Mount Sinai Medical Center a členkou Americké akademie pediatrie. Nebo, jak ji znáte, „‚Dr. Jen' od
I když je zima, není omluva chladit
Pravidelné cvičení posiluje imunitní systém a zvyšuje hladinu endorfinů. to nejsou novinky. Ale možná nevíte, že pobyt venku v zimě ve skutečnosti nezvyšuje vaše šance na nachlazení. To je jedna z nejméně oblíbených „Příběhů starých babiček“ od Dr. Jen, která by vás zesměšnila v Norsku. Děti ve věku 2 týdnů tam pravidelně spí venku v kočárcích po dobu až 3 hodin – i když je studená jako -4F. Vzhledem k tomu, že alternativou je dřímání v přeplněné školce, možná něco chystají. A výzkum naznačuje že zmrzlé venkovní zdřímnutí podporuje lepší a delší spánek. To není přesně doporučení – a tyto děti jsou vždy svázány s bdělým rodičem nablízku – ale jemné připomenutí, že zima není omluvou, aby zůstali zalezlí uvnitř.
Trávit více času v přírodě také stimuluje imunitní systém vašeho dítěte a buduje jeho mikrobiom – dobré bakterie žijící na kůži. není to hrubé. Je to „hygienická hypotéza“. tento chlap, který se nekoupal navždy. I když nevychováváte Thora a/nebo Pigpena, existuje jen několik skutečných obav ze zimy. Hypotermie např. je skutečné riziko. Ujistěte se, že jsou vaše děti vhodně oblečené v rukavicích, šátcích, kabátech a čepicích – zakryjte všechna místa, kde by mohlo unikat teplo. Poté je nechte volně sáňkovat, jezdit na sněžnicích, postavit iglú, nebo hon na Sasquatche (nebo jeho snáze odhalitelného bratrance Bigfoota). Sakra, udělej to všechno. Kromě imunitních výhod pravidelná aktivita děti tak unaví, že budou chtít na konci dne jít spát.
Dobrý noční spánek je stále nejlepší lék
Spánek je nejdůležitější. Doba. Víte to, protože toho nemáte nikdy dost. Pro děti vede více spánku k lepšímu fungování imunitního systému, nižší pravděpodobnosti nachlazení a zřejmě světovou nadvládu v jejich zvoleném oboru. Takže jakmile zapadne slunce (ve 16:00, fuj), dejte je do jejich rutina před spaním. Mělo by to začít, když jsou batolata, a točit se kolem 2 věcí: jejich zubního kartáčku a oblíbené knihy. Ve 3 až 5 budou potřebovat 10 až 13 hodin spánku denně, podle posledních doporučení AAP. Starší děti ve věku od 6 do 12 let by měly dostat mezi 9 a 12 hodinami. Do té doby se vzdají pravidelného spánku. Nebojte se, na vysoké škole si to vynahradí.
Jako obecné pravidlo ztlumte nebo vypněte obrazovky 1 až 2 hodiny před spaním. Tablety a televizory s modrým světlem vyzařují šrouby s přirozenými rytmy dětí a nepořádek s jejich hladinou melatoninu. To snižuje celkovou kvalitu spánku. A máš pravdu, dělá to to samé s dospělými, ale kdo by si raději odpočinul? Pokud nic z toho nefunguje, sbalte si kufry a vyzkoušejte jeden z nich tyto mezinárodní metody. Vždy jste chtěli vzít autentické siesta!
Umyjte jim grimey malé ruce
Dr. Jen poznamenává: „Běžné nachlazení se šíří kontaktem z ruky do úst,“ a děti se dotýkají (a snaží se ochutnat) téměř všeho. Ujistěte se, že si umyjí ruce poté, co jdou na záchod, před jídlem, když přijdou domů ze školy – v podstatě pořád. Vlastně si hned umyj ruce. Zatímco jste u toho, vyčistěte sdílené, vysoce používané předměty, jako jsou dálkové ovladače, tablety a telefony. Bez ohledu na vaši politiku času na obrazovce není sporu, že tyto věci jsou továrny na bakterie.
Opravné prostředky pro staré školy mohou být vysoce účinné
Dr. Jen nazývá jeden doma vyrobený lék účinný: polévka. Naštěstí pro vás je Nanina kuřecí nudlová polévka bouchání’. Čiré tekutiny ve skutečnosti pomáhají ztenčovat sliznici, ze které vašemu dítěti teče z nosu celé týdny. A polévka může být také plná výživy, pokud babička zatěžuje mrkev a celer.
Zvlhčovače jsou klíčové zejména pro obyvatele bytů. "Zvlhčovač dodává do vzduchu vlhkost, zklidňuje hrdlo a nosní cesty a otevírá dýchací cesty, takže děti mohou snadněji dýchat," říká Dr. Jen. Pokud máte obavy o bezpečnost (protože děti milují převracení věcí), zvolte zvlhčovač studeného vzduchu přes teplý. Nebo to táta hackni: "Taky pomáhá zapnout sprchu, zapařit koupelnu a chvíli tam jen tak sedět."
Vitamíny poskytují zdravou podporu
Dobře, takže děti jsou přirozeně odolné, ale i ti nejtvrdší z nich potřebují tu a tam podporu. Až ten okamžik nastane, popadněte gumičku. "Přidání kompletního multivitaminu do jejich stravy může pomoci vyplnit jakékoli nutriční mezery po celý rok," říká Dr. Zak. "A je lepší bojovat o zeleninu." Protože ne každé dítě ocení místně pěstovanou kapustu.
Zajistíte-li, že vaše dítě dostane všechny své klíčové živiny tímto způsobem, budete mít klid na to, abyste se mohli soustředit na to, co je opravdu důležité: dovolit mu, aby bylo samo ze své podstaty skvělé. Takže buďte v klidu s vědomím, že celý rok bude vaše dítě ve špičkové kondici. (Ale nechte babičku, aby si myslela, že je to všechno kvůli kuřecím nudlím.)
Tento článek byl vytvořen ve spolupráci s našimi přáteli na Zarbeeho Naturals, kterou založil dětský lékař/oddaný táta, jsou odhodlána vyrábět wellness produkty pro celou rodinu za použití přirozeně brilantních ingrediencí.
