Nová studie určila „sladké místo“. spát měli byste dostávat každou noc, abyste snížili riziko Alzheimerovy choroby a dalších nepříznivých zdravotních následků.
Studie, zveřejněno v časopise Neurologie JAMAzjistili, že méně než šest hodin spánku negativně ovlivňuje vaše zdraví potenciálně závažnými způsoby. Kromě toho, že zvyšujete své šance na získání Alzheimerovy choroby, málo spát může také zvýšit příznaky deprese a často vede k přibírání na váze. Ale také zjistil, že existuje něco jako příliš mnoho spánku.
"Zdá se, že existuje skutečná sladká tečka," řekla doktorka Jennifer Ashtonová, Zprávy ABC hlavní lékařský korespondent a certifikovaný OBGYN. "Lidé, kteří spali méně než šest hodin na PET skenování mozku, měli vyšší míru těchto mozkových plaků, které jsme našli ve spojení s Alzheimerovou chorobou."
Pokud příliš mnoho spíte, můžete vystavovat své zdraví stejně velkému riziku, vysvětlil Ashton, který se na studii nepodílel.
"Nicméně příliš mnoho, stejně špatné." Devět a více hodin spojených se špatným kognitivním výkonem,“ řekl Ashton.
Podle studie nejlepší množství spát můžete získat je 7-8 hodin za noc, ale obecný rozsah 6-9 hodin je stále masivní podpora pro vaše dlouhodobé duševní a fyzické zdraví.
Ve studii se odborníci zabývali údaji od více než 4 000 dospělých s průměrným věkem 71,3 let ve Spojených státech, Kanadě, Austrálii a Japonsku. Účastníci podstoupili skenování pozitronovou emisní tomografií (PET), aby určili „objektivní a subjektivní kognitivní funkce“. Studie potvrdili, že „krátké a dlouhé trvání spánku bylo spojeno s četnými nepříznivými zdravotními výsledky, což zdůrazňuje význam zdravého spánku stárnutí."
Je zajímavé, že pandemie ve skutečnosti způsobila, že Američané příliš spali. Podle Americký průzkum využití času (ATUS), kterou vytvořil americký úřad pro statistiku práce, hlásili lidé ve věku 15 a více let Spící v průměru 9,1 hodiny denně (včetně nočního spánku a spánku) od května do prosince 2020.
