Ankomsten af din første barn formodes at være et kendetegnende øjeblik, der strækker sig i flere måneder - den lykkeligste, mest ærefrygtindgydende tid i dit liv. Og for mange mænd, eller på bestemte tidspunkter, er det det. Men overgang til faderskab også kan være ensom, selv for mænd med partnere og et socialt netværk af familie og venner. Årsagerne kan være situationelle eller følelsesmæssige (eller begge dele): Invitationer til at gribe en øl eller se et spil have en tendens til at svinde ind, når din baby ankommer, og det kan være isolerende at håndtere det daglige slid med babypleje. Næsten al din kones opmærksomhed er nu afledt til barnet, og du kan nogle gange føle dig hjælpeløs over, hvordan du skal opdrage dit nye barn, hvilket kan øge din tendens til at trække dig tilbage.
Da begrebet faderskab hurtigt udvikler sig fra den stereotype ikke-plejende, midt i 20.th-århundredes forsørger og disciplinær, psykologer er klar over det mere undersøgelse er nødvendig at løse problemet med ensomhed blandt nybagte fædre.
RELATEREDE: De 50 bedste steder at arbejde for nybagte fædre 2017
"Det er virkelig ensomt at prøve at finde ud af faderskab, når du ikke kan lide den gamle model, men ikke føler, du kan spørge nogen," siger Charles Schaeffer Ph.D., en psykolog i New York City. "Mange fædre ønsker at være plejende og omsorgsfulde, men havde ikke modeller til det, medmindre de var så heldige at vokse op i utraditionelle husholdninger."
Selvom det er almindeligt at føle sig ensom og isoleret blandt nybagte fædre og mænd generelt, siger Schaeffer, har mange mænd det svært at tale om, med deres partnere eller nogen anden. Mange nybagte fædre ønsker ikke at fortælle deres koner, at de føler sig ensomme, fordi de ikke vil klage, når hun allerede har et væld af nye ansvarsområder og frustrationer. Eller han vil lide i stilhed, fordi han ikke ønsker at forringe hendes oplevelse som nybagt mor. Nogle fædre er imponerede over det naturlige bånd mellem mødre og nyfødte i de første par måneder af babyens liv, siger Schaeffer, og de ønsker ikke at blande sig; eller de kan ærgre sig over det tætte bånd og føle sig udenfor.
"En af de kendetegnende oplevelser ved at være mand og forsøge at leve op til traditionelle kønsroller er selvstændighedsstykket, og med det kan ensomhed følge."
Forældede forventninger om manddom har også en tendens til at holde mænd mor om deres ensomhed.
"Uanset om vi er enige med dem eller ej, trækker vi vejret i kønsroller og -normer hele tiden, desværre," siger Schaeffer. "Og en af de kendetegnende oplevelser ved at være mand og forsøge at leve op til traditionelle kønsroller er selvstændighedsstykket, og med det kan ensomhed følge."
Ud over uafhængighed er følelsesmæssig stoicisme, hårdhed og selvtillid også stærkt forbundet med maskulinitet og disse principper nedvurdere følelsesmæssige oplevelser, så mænd – stadig – generelt er mindre tilbøjelige end kvinder til at tale om følelser af ensomhed, siger Schaeffer.
"Hvis jeg kan generalisere, er det en almindelig ting blandt mænd ikke at være åbne om deres følelser og være autentiske om dem, når de gør det del,” siger Gabriel Sanders, fitnesstræner, forfatter og grundlægger af New Dads Place en Facebook-gruppe med næsten 6.000 medlemmer. »Jeg har to gange besøgt bootcamps for mænd, og selv der, i private omgivelser, optrådte mange mænd hårdt og nonchalant, hånende og umodne. ’Vær en mand’ var deres motto, ikke ’vær en far’.”
MERE: De bedste gaveideer til nybagte fædre
Det ville dog være uretfærdigt at påstå i store træk, at fædre føler sig ensomme og isolerede, siger Sarah C. Hunter, Ph. D., en postdoc-forsker ved Flinders University i Australien, der studerer mænd og maskulinitet. Det er svært at sige præcis, hvor almindelig ensomhed kan være blandt alle fædre, da meget af far-ensomhedsforskningen fokuserer på enlige eller hjemmegående fædre.
"[Men] givet samfundsnormer og forventninger, kan fædre have negative oplevelser," siger Hunter.
I undersøgelser af hjemmegående fædre rapporterede mænd, at de ofte føler, at deres rolle gør andre urolige og utilpas, bemærker Hunter. Og de føler sig ofte isolerede eller malplacerede, når de henter deres børn fra skole eller daginstitution, eller når de forsøger at deltage i forældregrupper, fordi de får en følelse af, at de ikke hører til.
"Det er disse holdninger og opfattelser til hjemmegående fædre, der resulterer i, at de føler, at de ikke har nogen støtte, hvilket kan få dem til at føle sig udelukket og deraf ensomme," siger hun.
"At føle sig isoleret og som om, at du skal løse tingene på egen hånd og ikke bede om hjælp er et unikt mandligt syn, der kan føre til følelsesløshed og løsrivelse."
Manglende støtte til nye fædre ser ud til at være almindelig over hele linjen. I en undersøgelse fra Massachusetts General Hospital fra 2015 af vordende fædre, der kom ind med deres partnere til prænatale besøg, svarede en tredjedel af mere end 900 adspurgte "ingen", da de var spurgt, hvem de kunne gå til for at få støtte og information om faderfærdigheder, siger Raymond Levy, PsyD, en klinisk psykolog ved Massachusetts General Hospital og grundlægger og direktør direktør for Faderskabsprojektet.
Og fordi flere og flere undersøgelser understøtter en sammenhæng mellem ensomhed og social isolation og alvorlige helbredsproblemer, er det ikke noget at ignorere. På tværs af befolkningen, ensomhed er nu en sundhedsepidemi siger nogle eksperter. Forskere ved Brigham Young University afsluttet at ensomhed og social isolation var lige så dødbringende som rygning og fedme i en undersøgelse fra 2015. Ensomhed er forbundet til dårligere immunsystemfunktion, hjertesygdomme, kognitiv tilbagegang og depression.
Far-specifik forskning tyder på, at enlige fædre er dobbelt så tilbøjelige til at dø for tidligt som enlige mødre, fundet en nylig undersøgelse. Forskere bemærket i et andet papir, men at det at være i et forhold og have sociale kontakter ikke udelukker forældrenes ensomhed. Forfatterne af en lille undersøgelse offentliggjort i 2014 konkluderede, at mange fædre føler sig undervurderede og ustøttede i deres nye rolle som fædre. En mangel på støtte blev faktisk nævnt som en årsag til faderlig postpartum depression en anden undersøgelse foreslår.
OGSÅ: 5 tips En professionel 'far-coach' giver alle nye fædre
"Vi begynder at indse, at det ikke er sundt for os" at flaske følelser op, siger Schaeffer.
Alt dette sagt, men at føle sig lidt ensom nu og da, mens du tilpasser dig faderskabet, er ikke nødvendigvis noget at bekymre sig om. Men der er tegn på, at ensomhed kan være ved at blive et problem. Det er et spørgsmål om grad, siger Levy: Hvor ofte føler du dig ensom og sidder og længes efter kontakt med andre mennesker?
At føle sig konsekvent ensom mere end 50 procent af tiden og begynde at føle håbløs om, at det ændrer sig, kan betyder, at du er på vej mod depression (som i modsætning til ensomhed er en diagnosticerbar mental tilstand), Schaeffer tilføjer. Et andet element i ensomhed er en stærk, vedvarende irritabilitet eller ondskab, der ikke giver mening for dig. Ensomhed kan føre til forarget vrede over, at andre ikke opfanger dine følelser, eller alternativt kan du føle dig følelsesløs og fjern. Mænd er særligt tilbøjelige til "bedøvende adfærd" såsom overdrevent drikkeri, rygepotte og promiskuitet i et forsøg på at undgå følelse af ensomhed, siger Schaeffer.
"At være i et forhold og have sociale kontakter udelukker ikke forældrenes ensomhed."
"Det er validerede maskuline måder at klare sig på," forklarer Schaeffer og tilføjer: "Føler dig isoleret og som om du skal finde ud af tingene. på egen hånd og ikke bede om hjælp er et unikt mandligt syn, der kan føre til følelsesløshed og løsrivelse, som ofte er vores første tegn."
Det mest alvorlige af alt, siger Schaeffer, er, hvis du begynder at tro, at din familie ville have det bedre, hvis du var død. Hvis du har det sådan, skal du straks søge professionel hjælp.
Selvom det kan være svært at indrømme, at du er ensom, er det vigtigt at tale med din partner om dine følelser. Og ideelt set har du diskuteret med din partner, hvordan du sikrer dig, at du vil føle dig inkluderet som far, før barnet er kommet, siger Susan Newman, Ph.D., psykolog og forfatter til Små ting, du længe har husket: Få dine børn til at føle sig specielle hver dag.
Hvis en mand føler sig isoleret og ensom som ny forælder, er det i forbindelse med hans familie og ægteskabelige forhold, bemærker Damon Bayles Ph. D., en klinisk psykolog i New York City. Så det er vigtigt, at du arbejder på at tackle din ensomhed sammen med din partner og medforælder.
RELATEREDE: 6 ting, jeg ville ønske, jeg havde vidst om faderskab, da mine børn stadig var små
"At søge en løsning på den isolation, der er personlig, eller at arbejde for ham, er måske ikke funktionelt i ægteskabet," siger Bayles. "Løsningen som par kan være meget anderledes end den, han kunne komme til alene."
Onlinegrupper for fædre som den Sanders startede kan også være nyttige, selvom personlige forbindelser kan have en dybere indflydelse på at lindre ensomhed, siger Levy. Men at forbinde med andre fædre online kan bestemt være en god øvelse til at tale om dine følelser med partnere, venner eller en terapeut. Og at se, at andre mennesker har det, som du gør ved at være far, normaliserer oplevelsen, hvilket kan være nyttigt, siger Levy.
"Dette er første gang i historien, at fædre har et sted at nå ud til tusindvis af fædre over hele verden," siger Sanders. “Fædre kommer til gruppen bange, fordi deres partner lige har fundet ud af, at de er gravide. Far spørger gruppen, hvilken slags ble de skal bruge, og om det er normalt, at min baby gør sådan og sådan. Uden gruppen ville de være alene.”
