David Eagleman, neuroforskeren og forfatteren, bemærker, at der er tre dødsfald: Døde. Den første er, når kroppen holder op med at fungere. Den anden kommer, når liget er begravet. Den tredje kommer et sted hen ad linjen, når dit navn bliver sagt for sidste gang.
Det er dette sidste dødsfald, vi, som de efterladte, skal arbejde for at afværge. Når en elsket dør, kan vi stå tilbage med en følelse af magtesløshed og en usikkerhed om, hvordan vi skal fortsætte. Det er naturligt, men også utroligt svært. Men tDet er, hvor vi kan gå til arbejdet med at forhindre, at det tredje dødsfald nogensinde finder sted. At ære den afdødes minde er en måde for os at tage kontrol over vores sorg og vende den til noget positivt.
"Når man ser på psykologien bag sorg, så er det, at vi mister en del af os selv," siger Dr. Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, en nationalt certificeret rådgiver, autoriseret mental sundhedsrådgiver og VP for Care Management på Tilkaldelyttere. "Og så når vi er involveret i øjeblikke med at mindes en elsket, betyder det, at vi tillader os selv at helbrede og acceptere tanken om, at livet ikke bliver det samme."
Selvom livet ikke bliver det samme, bemærker Dr. Jada, at vi kan gøre vores bedste for at ære de afdøde i små øjeblikke og finde tid til at huske dem. Og at tage skridt til at ære dem er en måde at sikre, at personen aldrig rigtig er væk.
"Når vi mindes nogen, holder det dem virkelig konstant i live," siger hun, "men ikke kun i vores egen hukommelse, men også i erindringen om vores samfund."
Så hvad kan du og din familie gøre for at holde en elskedes minder i live? Her er otte forslag, der vil hjælpe dig gennem sorgprocessen.
1. Giv tilbage i deres navn
Der er en række måder, hvorpå du kan etablere et tilskud eller en velgørenhedsorganisation, der hjælper andre i din elskedes navn. Find noget, de brændte for, og find på en måde at skabe noget velgørende, der sikrer, at deres hukommelse år efter år forbliver levende i samfundet. "At oprette en velgørenhedsorganisation er en fantastisk måde at ære din elskede på," siger Amy Morin, en autoriseret psykoterapeut og chefredaktør for Meget godt Sind. »Det behøver ikke at være stort. Du kan simpelthen uddele et lille stipendium i din elskedes navn. Du kan endda være vært for en fundraiser hvert år med venner og familie for at indsamle pengene."
2. Forbered deres yndlingsmad
Mad er altid en god måde at binde sig til nogen på, og det er en glimrende måde at holde nogens hukommelse i live. Uanset om det er at lære at genskabe deres yndlingsferieopskrift eller bare nyde deres yndlingsslik en gang i mellem, og hengive sig til den samme mad, som din elskede nød, er en stærk form for forbindelse - og en nem måde at tale om dem med din familie og venner. "Uanset om din elskede nød pizza, eller de virkelig kunne lide bedstemors ristede kartofler, så beslut dig for at spise deres yndlingsretter en gang imellem," siger Morin. "Du kan sidde ned med venner og familie og spise sammen, eller du kan bare gøre dette på egen hånd."
3. Forbind med andre
Når du lider et tab, er det nemt at føle dig isoleret. Det er derfor vigtigt at huske, at du ikke er den eneste, der sørger, og det kan være en god ting at tage sig tid til at komme sammen med andre mennesker, der oplever det samme tab. Du og din familie kan dele minder, fortælle historier og bare mindes din elskede i fællesskab - sandsynligvis vil du også lære om en anden side af dem. "At komme sammen med andre, der havde et forhold til din elskede, kan være nyttigt," siger Morin. "Men i stedet for bare at sidde og snakke, kan I måske finde det nyttigt at planlægge et eventyr sammen. Spil personens yndlingssport eller tag en picnic i parken." Jo mere personlig, jo bedre.
4. Opret et minde
Når en elsket går bort, står vi ofte ikke kun tilbage med deres minder, men skabene og skufferne fulde af deres tøj. Det kan være svært at skille sig af med disse ting, da de er en håndgribelig forbindelse til den pågældende person. Overvej at tage deres yndlingsskjorter eller andre beklædningsgenstande og gøre dem til noget, du kan bruge i hjemmet: Servietter, puder, patchwork-dyner. Morin bemærker, at der er masser af tjenester nu, der også håndterer dette. En af vores favoritter er Livets Stoffer, som kan gøre gammelt tøj til alt fra tøjdyr og sjaler til tæpper og bjørne.
5. Fortsæt en tradition.
Den årlige sommergrisesteg. Tohåndsberøring ved Thanksgiving. Få alle sammen til slutspillet baseball. Traditioner er afgørende for strukturen i en familie og for at holde minderne i live - især for børn. Tænk på en tradition, du delte med din elskede, og gør dit bedste for at holde den i gang med familie og venner. “Det kan være noget lille som altid at spise vinger, mens man ser fodbold. Det kan være noget stort, som at campere hver sommer,” siger Morin. "Fortsæt den tradition til deres ære."
6. Lav et minde
Det kan være udførligt, såsom en fotocollage, eller noget simpelt som en samling af et par personlige ting samlet på ét sted. Uanset hvad du gør, er det at skabe et lille mindesmærke i dit hjem en måde for dig at holde pause og huske dem hver dag. Dr. Jada mindede om en ven, der boede i Los Angeles og sammensatte en til sin bedstemor i hendes Hollywood-lejlighed. "Der var små nipsgenstande der, et armbånd, nogle billeder og andre memorabilia, som var vigtige for hende," sagde hun. "Og det gav hende en følelse af jordforbindelse, hvilket er det, vi leder efter, når vi føler os følelsesløse og løsrevet."
7. Sæt en video sammen
Vi lever i en teknologisk rig tidsalder, og midlerne til at sammensætte en mindevideo fra øverste hylde er tilgængelig direkte på vores telefoner. Saml billeder, video, musik og andre stykker memorabilia, og sæt dem sammen i en video, som du kan dele med venner og familie og gense hvert par måneder eller årligt. Dette vil blive endnu mere værdifuldt, som årene går, og vi begynder at glemme små ting som hvordan deres stemme lyder. "Det er en måde at huske, hvornår minderne begynder at falme, for det er også en stor del af psykologien ved at sørge og mindes," siger Dr. Jada. "Vores hjerner suger til sidst minder væk, og det er svært at genkalde disse minder. Dette er en måde at sige, 'Hej, jeg har denne video, eller jeg har noget digitalt at holde fast i og gense'.
8. Kom sammen på deres fødselsdag
Hvert år, når din elskedes fødselsdag nærmer sig, skal du samles med venner og familie, og tage dig tid til at få en drink eller dele et måltid til minde. At bevare den følelse af forbindelse mellem dem af jer, der har følt tabet, er en god måde at dele din sorg på og også i fællesskab fejre din elskedes minde. "Forbindelse er så grundlæggende for vores behov," siger Dr. Jada. "Det er et grundlæggende grundlæggende behov for os at være i stand til at forbinde og at nå ud og sørge kollektivt er noget, man kan gøre for at holde en elskedes gifte hukommelse i live."
