Ifølge en undersøgelse, hvis du er 60 år eller ældre, kan en hurtig lur om eftermiddagen faktisk have en række fordele, når det kommer til generel mental smidighed. En ny undersøgelse fra Almen psykiatri antyder, at en eftermiddagslur kunne "være forbundet med bedre lokaliseringsbevidsthed, verbal flydende og arbejdshukommelse" sammenlignet med dem over 60, der ikke ofte deltager i en kort snooze.
Selvom nyheden er fantastisk for vores forældre, gør den mindre for os, Gen X-er arbejdsnarkomaner, der bare vil lægge sig ned efter en særlig tung frokost. Faktisk ville vi give hvad som helst for at have en chance for at retfærdiggøre efterfrokosten lur, -enefter en tung frokost og en nat med ikke at få nok søvn, er en kort periode med at indhente de undvigende ZZZ'er ofte den salve, som mange mennesker har brug for for at få energi til resten af dagen. Men vidste du, at lur kunne være en sund praksis at komme ind i, især når du bliver ældre?
Observationsstudiet undersøgte søvnmønstrene blandt 2214 raske mennesker over 60 år, der bor i Beijing, Xian og Shanghai. Af disse deltagere tog 1534 regelmæssige lur, mens 680 ikke gjorde det, og alle deltog i sundheds- og kognitionsspørgeskemavurderinger, herunder test for demens. Deltagerne sov i gennemsnit 6,5 timer hver nat, og deres lur blev defineret som varierende fra 5 minutter til 2 timer i træk
Undersøgelsen viste, at de, der sov, klarede sig markant bedre på de kognitive tests. Forskerne teoretiserede, at en grund til, at napperne klarede sig bedre end ikke-nappere, var, at søvn spiller en stor rolle ved at holde kroppens immunrespons i skak, kan derfor tage en lur potentielt hjælpe med at bekæmpe middag betændelse. Det tyder også på, at dem, der altid har lyst til en lur om eftermiddagen, måske allerede oplever højere niveauer af betændelse.
Men disse resultater er ikke nødvendigvis afgørende. Før du går og planlægger en lur på 30 minutter i hver frokostpause, er det vigtigt at bemærke, at der er nogle begrænsninger for undersøgelsen. For det første så deltagerne ud til ikke at få nok søvn om natten, i gennemsnit kun 6,5 timer søvn. Sutapa Mukherjee, en søvn- og åndedrætslæge og nyvalgt præsident for Australasian Sleep Association, sagde: "De fleste voksne har brug for mellem syv og ni timers søvn for at føle sig udhvilet," og tilføjer: "Så efter min mening giver det mening, at folk, der har en eftermiddagslur, præsterede bedre på nogle af deres kognitive tests, fordi der er tale om en søvnbegrænset befolkning af mennesker,” ifølge Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, en neuropsykolog fra University of Sydney, foreslog, at undersøgelsens afhængighed af spørgeskemaer kontra brug af søvnmonitorer også kunne være begrænsende.
Naismith konkluderer: "Men når det er sagt, er det et meget interessant emne, så det er godt at have lidt mere forskning på den ene eller anden måde, der ser ud ved store grupper af mennesker, der sover lur.” Selvom undersøgelsen ikke endegyldigt tyder på, at alle over 60 år skal sove lur, kan det muligvis antyde, at det kunne være nyttigt til at bekæmpe kognitiv tilbagegang, når du bliver ældre, især hvis du opdager, at du ikke sover nok kl. nat.
