"Karen fra salg er sådan en tæve!" din kone jamrer, når du vasker op. Det ved du allerede. Du har hørt alt om Karen. Du har også hørt om kontorets dårlige timer, virksomhedens manglende medarbejderpleje og din kones generelle frustration over sin nuværende situation. Hun hader sit job.
Det er frustrerende at høre din partner brokke sig om hendes job, fordi du føler med hende og vil hjælpe hende, men også fordi det er værre at lytte til nogen, der brokker sig over arbejdet i længere perioder, end at se Kevin kan ikke vente i 12 timer i træk. Du vil gerne hjælpe, men alt hvad du føler dig nyttigt til at nikke som en Bobblehead og gentage, "Det stinker" og "Jeg er ked af det", indtil din lydchip slipper ud.
Dette vil sige, at det er nemt at føle sig ude af stand til at hjælpe nogen, der er frustreret over deres position - eller at du øger deres frustration ved ikke at vide, hvad de skal sige. Derfor talte vi med flere eksperter - forhold guruer, karrierecoacher og endda en specialist, der stopper - som gav os en håndfuld rigtige, praktiske tips, du kan implementere, når tingene begynder at nærme sig et kogepunkt. Vi ved, at du bare vil være der for din partner. Sådan kan du.
Tilbagehold problemløsning
Når du har en partner, der hader hendes situation, er dit første instinkt at prøve at ordne det, med det samme og for altid. Ignorer den trang. "Problemløsning socialiseres hos drenge fra en ung alder," siger Elizabeth Earnshaw, autoriseret ægteskabs- og familieterapeut. "Når folk har problemer, vil de ikke have problemløsning i starten. De vil have forståelse.” For at vise den forståelse, foreslår Earnshaw, at du fortæller din partner, at hendes følelser resonerer med dig. "Simpelthen at sige noget som," Det giver mening for mig, at du ikke kan lide det der. Jeg ville heller ikke kunne lide det, hvis min chef handlede sådan.’ viser, at du forsøger at kommunikere uden at løse problemet. Det er validerende, og validering får folk til at føle sig forstået. Det er, hvad din partner ønsker."
Spørg altid, hvis din partner ønsker råd
"Lad din partner afslutte udluftningen, før du kommer med forslag," rådgiver Earnshaw. "På det tidspunkt skal du formulere din vilje til at hjælpe ved at sige: 'Jeg har nogle ideer... er du åben for at høre dem?'" Ifølge Earnshaw, enhver løsning, du har overvejet, har din partner sandsynligvis også. Du kan stadig høre, hvad hun overvejer, og prøve at forstå, hvorfor hun ikke har handlet på disse ideer. "Hvis din partner ikke vil høre dine ideer," siger Earnshaw, "og hun driver dig til vanvid, fordi hun ikke tager nogen handling, lad hende vide det på en venlig og taktfuld måde." Prøv noget som: 'Det har været så svært at se det her, og ved hvor ulykkeligt du er. Ville det være okay, hvis jeg sendte dig en e-mail med de ideer, jeg har?"
Begræns og planlæg grebet
Du vil selvfølgelig ikke gøre din partner tavs, men at dvæle ved en sådan negativ situation vil uundgåeligt gøre mere skade end gavn for jer begge. “Gør det klart for din partner, at du kun kan lytte til så meget klager,” siger Corlata Zee, karrieresuccesstrateg. "Arranger en daglig 'gribende session' med hende. Hun har 15 minutter til at sige, hvad hun vil, uden at stille spørgsmål. Så, for at citere Ralph Waldo Emerson: 'Afslut dagen og vær færdig med det.'" Earnshaw er enig. "Det er vigtigt at sætte en grænse," siger hun. "Hvis du gør det, skaber du plads fra problemet, som giver dig mulighed for at lade hende vide, at du gerne vil lytte til hende opmærksomt, men du har også brug for tid til at dekomprimere og have det sjovt med hende."
Hav en "Os Against Them"-holdning
"Du skal lade din partner vide, at du er på hendes side," siger Earnshaw. "Uanset hvad der sker, skal du fortælle hende, at du vil være der. Det er virkelig et spørgsmål om at tage en holdning, der stemmer overens med hendes, og du kan gøre dette på flere måder." Nogle af de mere unge ideer - at håne sin chef eller irritere kolleger eller konstruere en dartskive med firmalogoet på - kan hjælpe med at lette stemningen, omend midlertidigt. "Selvom det kan være umodent, kan det nogle gange at håne chefen sammen med hende deeskalere situationen, mens det hjælper dig med at binde," siger Earnshaw.
Stil opklarende spørgsmål
Earnshaw foreslår, at du bruger spørgsmål fra Gottman-metoden til parterapi til at hjælpe med at belyse det specifikke hvad, hvorfor og hvem af din partners jobproblemer. "Reducer din partners stress omkring situationen med disse spørgsmål," siger hun. "Hvad er det mest irriterende ved arbejdet i disse dage? Hvad specifikt kan du ikke lide ved det? Hvordan får det dig til at føle? Hvad tror du, du skal være et bedre sted? Hvad er det værste, der kan ske i denne situation? Er der noget, jeg kan gøre for at støtte dig?” At stille disse specifikke spørgsmål, som vil føre til mere dybdegående samtaler, hjælper folk med at diskutere deres følelser fuldt ud og føle sig mere forstået.
Start en journal
Ifølge Lynn Marie Morski, MD, Esq., forfatter til Afslut med design, og vært for Quit Happens-podcasten, er en journal den perfekte måde at udpege kilden til din partners stridigheder. "Du er nødt til at finde ud af præcis, hvilken del af hendes dag der bringer hende fra ro og et sted med fred til et sted med stress eller angst," hun siger. "Er det bare chefen? Kollegerne? Pendlen? Eller er det hele hendes karriere? Scan tilbage over dagen, og hjælp din partner med at skrive ned, hver gang hun følte sig angst, ked af det, vred, nervøs osv.
Et mindre problem - som en knudret pendling - kunne muligvis afhjælpes ved at bede om at arbejde hjemmefra hist og her. "For mig, før jeg stoppede en startup, jeg var med til at stifte, bemærkede jeg, at hver gang min e-mailbesked forsvandt, ville min mave falde," siger Dr. Morski. ”Målet er at tune ind på den slags lejligheder og beslutte, om hele karrieren skal gå. Eller bare jobbet. Eller bare din afdeling. Og så videre."
Indstil en ophørsdato (for at planlægge din økonomi)
Forhåbentlig falder det tæt på en sidste udvej for din partner at holde op. Alligevel er det godt at have en plan for det værste. Så planlæg en ophørsdato. Indtil da, råder Dr. Morksi, kan du og din partner se, hvordan det er at leve af en lavere løn, end du lever af nu. Denne strategi er nyttig af to grunde. For det første vil det hjælpe dig med at nedskære, hvad du faktisk har brug for, så du kan lede efter et bestemt løninterval i et nyt job, og for det andet vil det hjælpe med at opbygge en økonomisk reserve, hvis det tager tid at finde et nyt job. Dr. Morski foreslår også at analysere måned-til-måned under hensyntagen til, hvor meget du både bruger om vinteren versus sommeren, for eksempel, og hvor meget reserve der ville være tilstrækkeligt under din jobjagt.
Sug det ikke bare op
"Det er sjældent, at der er noget, du skal 'suge' op", siger Dr. Morski. "Hvis din partners udluftning driver dig til frygt, angst, vrede eller ærgrelse, så er det ret sandsynligt, at hendes situation begynder at påvirke dit mentale helbred. Måske endda dit fysiske helbred.” Dr. Morski går ind for at konfrontere problemet på en rolig, taktfuld måde. "Hvis din partner bekymrer sig om dig, bør hun ikke ønske at påvirke dit helbred negativt. Hav en rolig diskussion, men fokuser på effekterne frem for din partners handlinger. Prøv noget som: 'Jeg forstår, at du er under meget stress fra dette job, og jeg er altid her for dig at tale med, men det faktum, at jeg ikke kan gøre noget for at hjælpe, får mig til at føle mig ubrugelig. Ville du være åben for at arbejde sammen om at lave en plan for at få dig ud af det job, så du ikke længere er under så meget stress?’”
