Faderskab kræver kontrol. Nødvendigheden dikterer, at vi alle organisere vores liv - og vores families - så vi alle ikke snurrer ud af kredsløb. Rutine er vigtigt. Det er regler også. Men det er nemt at gå til n. grad og aldrig nogensinde give afkald på kontrollen. Fordi manglende kontrol kan ligne kaos. Men når livet er liv, har tingene en tendens til at gå i røv over albuerne og skal være smidige i, hvordan vi håndterer manglen på kontrol af hensyn til både os selv og vores familie.
Hvis du identificerer dig som - eller hvis nogen i dit liv er - en kontrolfreak, er der flere måder at vænne dig selv fra adfærden og lære ikke at bekymre dig om at give slip på tøjlerne.
Hvad får en person til at gå fra at lave huskelister til at organisere og kategorisere alle aspekter af deres liv? Eksperter siger, at kontrollerende adfærd ofte er rodfæstet i frygt.
"For kontrolfreaks betyder kontrol sikkerhed, at de er okay, og deres liv er under kontrol," siger GinaMarie Guarino, en autoriseret mental sundhedsrådgiver. "Det stimulerer behovet for konstant at være i kontrol. Ideen om at miste kontrollen indebærer, at de vil blive skadet på en eller anden måde, noget vil gå galt, eller de vil lide konsekvenser for ikke at tage ansvaret."
Hos mange mennesker med kontrolproblemer er der også et vist element af perfektionisme, såvel som et dybt rodfæstet usikkerhed, der stammer fra bekymring over folks opfattelser og deres eventuelle afvisning.
"Som mennesker har vi alle et behov for at føle os elsket, og som om vi tilhører en partner, en familie, en omgangskreds osv.," siger Erika Martinez, en Miami-baseret klinisk psykolog. "At være kontrolfreak eller perfektionist er et middel til at sikre, at behov bliver opfyldt."
Mange af disse adfærdsmønstre dannes meget unge i livet, nogle gange så unge som to eller tre. Mark Borg, en samfundspsykolog og psykoanalytiker, siger, at de ofte kan manifestere sig omkring det tidspunkt, hvor børn bliver toilettrænet. At se deres forældre, der ønsker noget af dem, og den kraft, der kommer af manglende overholdelse, kan være tillokkende, siger Borg.
Men bortset fra toilettræning kan i enhver situation, hvor et barn føler sig magtfuldt, især i et miljø, hvor de ofte er magtesløse, være grobund for kontrolfreak-handlinger.
"Styring og tilbageholdelse af magt er i høj grad i centrum af adfærden," siger Borg, "og jo mindre kontrol og sikkerhed barnet følte i det tidlige liv, jo mere ekstremt bliver behovet for en følelse af kontrol senere i livet være."
Bortset fra selvevaluering, hvordan stopper man sig selv fra deres tvangsmæssige stræben efter dominans? Nå, det første skridt er at indse, at ideen om kontrol er en illusion.
"Mens vi alle har indflydelse på, hvad der sker i vores eget miljø, kan vi kun kontrollere os selv, og hvordan vi reagerer på forandringer. omstændigheder,” siger Guarino og tilføjer, at en person, der forsøger at være mindre kontrollerende, simpelthen skal forstå og acceptere dette faktum.
Selvfølgelig er det kun den første del af problemet at forstå, hvad der får nogen til konsekvent at hige efter overherredømme. Accepten går kun så langt, og derfra må kontrolfreaken tage skridt til at bryde cyklussen.
Dette er lettere sagt end gjort, men der er trin, man kan tage. Martinez siger, at et nyttigt tip, lært på en workshop afholdt af University of Houston forskningsprofessor og bestsellerforfatter Brené Brown, kommer ved at bruge en 1-in x 1 i kvadrat af papir. "Du skriver navnene på de personer, hvis meninger om dig betyder noget," siger Martinez. "I terapi vil klienter og jeg ofte gense listen, efterhånden som bekymringer og frygt dukker op. Hvis navnene ikke er på listen, lærer jeg klienten at CTRL+ALT+DELETE tankerne."
En anden strategi, Martinez anbefaler, er, at kontrolfreaks prøver at teste deres frygt. "For eksempel," siger hun, "nogen kan være en kontrolfreak over, hvor ryddeligt deres hjem er, når der forventes besøgende. Jeg vil bede klienten om ikke at rydde så godt op, da de måske skal teste, om de besøgende bemærker og/eller kommenterer. Hvis de ikke gør det, har klienten lov til at påpege/omtale uorden og spørge, om det er blevet bemærket før."
I sidste ende skal dem med kontrolproblemer opbygge en følelse af sikkerhed mellem sig selv og verden, siger Borg. Dette skal normalt gøres et forhold ad gangen.
"Det er endda vigtigt at tillade andre at være mennesker, at skuffe os, at se, at vi nu er voksne, og vi kan overleve en vis grad af at blive skuffet over andre menneskers menneskelighed," siger han. “Kontrolfreak-forsvaret blev bygget uskyldigt nok, da vi var små. Vi er voksne nu, vi kan modstå tingene meget bedre, hvis vi tillader os selv, end da vi var unge."
