For alle, endsige dem med børn, af enhver slags berolige er svært at opnå. Verden kræver opmærksomhed; teknologien tøffer os konstant. Og børn? Nå, børn kræver meget af alt inklusive opmærksomhed. Men når vi skynder os fremad mod et samfund, der trækker os i hundredvis af retninger, er nedsættelsen nøglen - og mere nødvendig end nogensinde. Disse krav kræver, at vi alle er mere bevidste. I sin nye bog Stilhed er nøglen, forfatter Ryan ferie, hvis øvrige bøger bl.a Forhindringen er vejenog Ego er fjendentrækker fra historiens erfaringer for at vise, hvordan ledere og tænkere - fra Marcus Aurelius til JFK - trak på stilhed til gavn for sig selv og verden i krisetider. Han bygger sagen for os alle til at opsætte systemer, afhøre vores egne reaktioner og tænke: Hvad kan jeg gøre for at være den bedste person for mig selv og min familie? Det er et svært spørgsmål, bestemt. Men en, som alle forældre skal tage fat på. Faderlig talte med Holiday om produktionsstilhed, JFK-øjeblikket, han ser til igen og igen, og hvorfor det er vigtigt at 'vinde din morgen'.
Stilheden er truet. Det er sværere og sværere at finde ikke kun øjeblikke af ro, men ikke at reagere med det samme på sms'er eller samtaler eller beskeder eller nyhedsopdateringer. Hvorfor tror du, at stilhed er nøglen?
Det er nøglen til stort set alt - i det mindste alt, der betyder noget. Det er noget du har brug for for at være et godt menneske, noget du skal være kreativ, noget du skal træffe gode beslutninger, noget du har brug for, når du sidder fast i trafikken eller står over for et forsinket fly lufthavn. Det er indre fred eller hvad vi kan legemliggøre i de mest udfordrende situationer i ordets bedste betydning. En professionel baseballspiller forsøger på et eller andet niveau at legemliggøre stilhed for at holde nerverne nede, ligesom en leder gør det samme som de tager en svær beslutning, ligesom en forælder med et skørt barn, der render lidt rundt og prøver at falde til ro og centrere dem selv. De skal være løsningen og ikke problemet. Stilhed er det, mennesker altid har haft brug for. Og det er mere og mere indlysende, at vi har mere brug for det nu mere end nogensinde før.
I din bog peger du på en række historiske eksempler fra JFK til Seneca til Marcus Aurelius. Hvilke råd eller vignetter bliver du ved med at vende tilbage til, som er vigtige for folk at forstå og overveje?
Jeg blev ved med at vende tilbage til Kennedy, især Kennedy under den cubanske missilkrise. Her har du måske det mest forfærdelige øjeblik og i hele menneskehedens historie, med atommagter sekunder væk fra en konflikt, der ville dræbe millioner, hvis ikke hundredvis af millioner. I løbet af denne tid er det, Kennedy trækker på, ikke styrken af hans generaler eller hans lands enorme ildkraft. Han trækker ikke på selvretfærdighed eller nogen af disse ting. I stedet trækker han på indre ro. Det, han indser, er, at tingene er så forfærdelige, at det ikke kommer til at gå godt uden klar hovedet og uden en reel plan.
Jeg blev bare slået af, hvor meget det kontrasterer vores politikere i dag på tværs af alle sider, og hvor meget vi alle ville være bedre stillet, hvis vi bragte det element af ledelse ind i vores eget liv. Jeg tror, at hvis vi kunne fange det Kennedy brugte i løbet af den tid i en flaske og alle drak af det hver morgen, ville verden se meget bedre ud.
Han dyrkede også meget selvpleje.
Ja, han takkede Rose Garden Bardner, fordi det var et sted med ro for ham. Han ville sidde der og tænke. Han svømmede ved poolen i Det Hvide Hus, der plejede at være, hvor briefingrummet er nu. Der er en samling af den juridiske blok, som han ville tegne i løbet af den tid, og der var en masse tegninger af sejlbåde sammen med personlige mantraer, han skrev som en påmindelse om at bevare roen. Det gjorde han meget af, fordi han skulle være en deeskaleringskraft under hele affæren.
Hvordan tror du, stilheden ser ud i dag?
Jeg tror, vi skal bygge et liv, der gør stilhed muligt. Jeg har en tre-årig og en fire-måneder, og så det er noget, jeg selv har kæmpet lidt med. Hvordan gør du det her rigtigt, for hvis du bare følger strømmen, er du i gang med dette kaos, ikke?
Så jeg tænker på, hvordan gør du opbygge vaner og hvordan gør du opbygge en rutine der giver mulighed for stilhed? Her er hvad jeg gør: Min kone er typisk den, der står op midt om natten med børnene, så hver morgen tager jeg min søn i 45 minutter til en time. Vi går en tur eller en cykeltur hver morgen, når solen står op. Vi forlader huset tidligt, så min kone og hans lillebror sover, og vi er tidligt ude. Jeg medbringer ikke min telefon, så jeg tjekker den ikke. Vi tilbringer noget stille meditativ tid sammen.
Efter vores tur bruger jeg tid med en dagbog, så spiser vi morgenmad som familie, og jeg går direkte ind i mit arbejde. Ideen med dette er, at jeg vil have en succesfuld dag klokken ni eller deromkring, så uanset hvad jeg har om eftermiddagen eller hvilke problemer jeg støder på, har jeg allerede fået det vigtigste for dagen gjort.
At få mest muligt ud af morgenen er ofte en vigtig byggesten til at etablere en god rutine og forsøge at opnå en følelse af stilhed.
Absolut. Du vil gerne vinde om morgenen. Hvis du ikke kan vinde om morgenen, har du sat dig selv op til ligesom at være på ryggen hele resten af dagen. Der er noget virkelig ved de tidlige morgener, før huset vågner, før telefonen ringer, før du forventes at gøre noget. Det forbereder dig på dagen og gør det også, at det om aftenen er tid for dig og din ægtefælle til at forbinde og indhente det.
Hvilke andre effektivitetsgevinster synes du er nøglen?
To-do lister er meget nødvendige. Jeg ved, jeg kæmper med, er ligesom dig som forælder og som professionel. Men jeg glemmer, hvem jeg hørte dette fra, men de sagde, at når man ser på en milliardærs to do-liste, er den ikke 40 sider lang, den består af omkring tre ting. Så jeg prøver virkelig at overveje: Hvad er de store ting, jeg skal gøre i dag? Jeg tænker virkelig på, hvad de er. Og jeg ønsker at tackle dem tidligt, fordi jeg på den måde kan have meget mere ro over for afbrydelser eller frustration eller uventede problemer. Jeg har allerede sat mig selv i en position, hvor disse ting har meget mindre indflydelse på mig. Det er en af hoveddelene af stilhed.
Jeg forsøger også at tænke på, hvad er de ting, som kun jeg kan gøre? Kun en far kan have far-søn eller far-datter-tid med sine børn, men der er andre ting, som du måske på en måde kan relatere til dit job som forælder, men faktisk som enhver kunne gøre. Og så tage beslutningen om at adskille det væsentlige og sørge for, at det meste af min tid bruges på det væsentlige. Det hjælper med at bremse tingene og give dig lidt mere ro og gør dig til en bedre far, fordi du ikke spreder dig så tynd.
Det handler om at være mere bevidst og fokuseret på de ting, der er helt essentielle.
Ja, og ikke stille dig op med urealistiske forventninger. Ligesom, hvis du ved, du skal rejse med din familie og skal gå by-til-by med to børn og to mellemlandinger undervejs, skal du forstå, at den dag vil være stressende og ikke gøre dig selv elendig ved at lægge forventninger til andre ting, du skal have gjort. Du kommer til at skuffe dig selv, hvis du ikke kun opstiller urealistiske forventninger, men dem, der også vil skabe dig brænde ud.
Som far skal du forholde dig til raserianfald eller tidspunkter, hvor din søn er ekstremt rambulerende. Hvordan arbejder du stille ind i de situationer? Hvordan ser stilhed ud for forældre?
Det, jeg lærte af min kone, og så forsøgte jeg at anvende mere generelt i mit liv, er, at man skal forstå, at dit barn får et raserianfald og virkelig ked af det, men det afspejler ikke, hvem han er som en person. Han ved ikke, hvad han laver eller har brug for at gøre, hvad han gør. Der er sandsynligvis en underliggende faktor. Chancerne er, at der er noget, du kan løse, som ikke er relateret, som kan løse problemet. Så hvis han græder over, at han vil gå ovenpå og lege med et stykke legetøj, hvorfor er det så presserende, at han går ovenpå? Hvis jeg tænker over dette i to sekunder, vil jeg indse, åh, han har ikke spist i et stykke tid, og aftensmaden vil være klar om 30 minutter. Så måske, hvis vi giver ham noget at spise, vil han falde til ro og mere effektivt kommunikere, hvad han rent faktisk vil have.
Det handler om at tage et slag og finde ud af det underliggende problem.
Ja. Det handler om at udøve stilhed og tage et øjeblik for at se, hvad det egentlige problem er. Som ethvert forhold er folk normalt gale over ikke det, de reagerer på, men et underliggende problem. Og du kan ikke løse det ved selv at blive ked af det. Du skal være som Kennedy i missilkrisen. Sovjetterne gør dette, så de må have en grund, så hvis vi finder ud af årsagen, vil det informere vores svar på en intelligent måde.
Det handler om at tænke: hvad foregår der i denne persons hoved? Hvad laver de, og hvordan kan jeg bruge det til at informere mit svar i stedet for bare at reagere på de udløsere, det bringer op.
Empati.
Ja. Nemlig.
Jeg forestiller mig, at du er stødt på en række historiske citater i din forskning, som du har anvendt på dit liv som forælder.
Ja. En, der altid kommer til at tænke på, er Marina Abromovich, der siger, at hendes kunst handler om at være til stede, og at det at gøre noget, der er tæt på ingenting, er den sværeste ting at gøre. Og jeg opdager igen og igen i mit liv, især som forælder, at du hele tiden bliver udfordret af, at du tror, at forældre er dette eller hint og så ofte sidder forældre der og laver ingenting, mens de gør noget, at du måske er den mest kedelige ting i hele verden. Og så tror jeg, at det at være forælder har været enormt informativt for mig i forhold til at realisere nej, det, vi laver lige nu, er dette, og det her behøver ikke at være noget, og jeg behøver ikke gøre det til noget.Og jeg kan bare nyde det, jeg laver, og være til stede. Det har helt sikkert været en konstant kamp og vækstproces for mig.
Hvordan kommunikerer man stilhed til et barn?
Det er million-dollar-spørgsmålet, er det ikke? For fem hundrede år siden bemærkede Blaise Pascal, at alle menneskehedens problemer stammer fra menneskets manglende evne til at sidde stille i et rum alene. Og vi udstyrer ikke børn med nogen form for træning, der giver dem mulighed for det. Så hvis dit barn stille og roligt leger på gulvet, kan du så tillade dem at fortsætte med at lege stille og roligt på gulvet? Skal du trænge dig ind og afbryde og sige noget som "åh det er ikke lige sådan det går" eller "undskyld, du leger faktisk med kassen. Her er legetøjet." Kan du tillade dig selv at være håndfri nok til at tillade dine børn at være selvforsynende, men lære dem at være selvforsynende med at gøre det?
Det er noget, vi tænker meget over. Dit liv behøver ikke at være en endeløs parade af stimulans og spænding. Det kan være roligt og afslappende, og du kan have stunder på en verandagynge eller sidde i en pool. Når min søn vågner om morgenen, og jeg hører ham røre på sig, prøver jeg at forhindre mig i at skynde mig ind og hente ham. Jeg vil have ham til at lære at være alene med sig selv stille og roligt. Ikke på en forsømmelig måde eller noget. Men jeg vil have ham til at vide, hvordan alenetid føles.
Jeg elsker det. At tillade børn at eksistere og være okay uden stimulans. Til sidst, hvad er en måde at berolige dig selv på for forældre, der er ved at være ved at ende?
Jeg tror, at en af de ting, som jeg synes er vigtig, er, hvilke hobbyer du har? Hvilke områder kanaliserer du de frustrationer, du har, eller behandler de frustrationer, du har, som er uden for din familie? Det er så nemt at gøre din familie til hele livet eller dit job hele livet. Men hvordan kan du i dit liv dyrke en stærk hobby eller afsætningsmulighed, der giver dig mulighed for at slappe af? Jeg kan have den mest skøre dag som far eller forfatter, men jeg har meget sjældent en dårlig svømmetur eller et dårligt løb, og jeg bringer den ligevægt, centrerethed eller indsigt, jeg har fra den oplevelse, til min familie. Det handler om at have noget, der er meget anderledes end det, du gør hele dagen. Hvis du er i erhvervslivet? Handel med aktier er en dårlig hobby. Men hvis du er digter? Ikke en dårlig idé. Winston Churchill malede. Det kan være hvad som helst. Men det skal være ægte, og det skal være aktivt, og det skal give dig genoprettende fritid.
