COVID-19-pandemien har uden tvivl påvirket os. Det har øget vores bekymringer og bekymringer om fysisk sundhed. COVID-19 har tilføjet de eksisterende udfordringer, forældre står over for, og har også skabt større opmærksomhed omkring skrøbeligheden af mental sundhed.
Alligevel har den anden bølge også banet vejen for en større diskussion om måder at fremme mentalt velvære.
Som forsker og klinisk psykolog leder jeg en forskergruppe, der undersøger, hvordan følelsesregulering, værdier og overbevisninger påvirker udvikling og inter-generationel overførsel af psykiske eller adfærdsmæssige lidelser, og hvordan disse problemer kan påvirke uddannelse præstation.
Denne artikel er genudgivet fra Samtalen under en Creative Commons-licens. Læs original artikel ved Tina Montreuil, adjunkt ved Institut for Uddannelses- og Rådgivningspsykologi, Associate Member of the Institut for Psykiatri og direktør for Childhood Anxiety and Regulations of Emotions (C.A.R.E.) Research Group på McGill University.
Det
Vores forskergruppe mener, at når forældre er bevidste om deres egen følelsesmæssige selvregulering, og hvornår de kan finde plads til at strukturere meningsfuld familie aktiviteter, der fremmer gensidig binding, er både de og deres børn i en bedre position til at lære grundlæggende mestringsfærdigheder, som vil gavne enkeltpersoner og familie relationer.
Pandemiens indvirkning på familielivet
EN seneste rapport af den australske menneskerettighedskommission undersøgt COVID-19-relaterede bekymringer, som børn i alderen fem år og ældre og nye voksne oplever fra januar til april 2020. Rapporten foreslog, at "psykiske bekymringer som følge af COVID-19" og "påvirkninger på familielivet" var blandt de fem største bekymringer, der blev godkendt af unge.
Tilsvarende en juli 2020 Statistik Canada rapport afslørede, at tre ud af fire forældre oplevede bekymringer og bekymringer omkring balancen mellem børnepasning, deres barns skolegang og deres eget professionelle arbejde, uanset barnets alder. Mere end halvdelen af de adspurgte forældre rapporterede større vanskeligheder med at håndtere deres barns følelser såvel som deres egne.
De opståede forældreudfordringer omkring COVID-19-pandemien kan repræsentere et passende tidspunkt for os til at forbedre vores modstandskraft og modellere mere adaptive strategier og færdigheder. Til gengæld kan sådanne færdigheder fremme udviklingen af modstandsdygtig adfærd hos vores børn.
Som billedet nedenfor illustrerer, er det ikke alle, der reagerer på samme måde på en given situation. Evnen til at håndtere stærke negative følelser og flytte vores tankegang til et mere adaptivt perspektiv kan udvikles i alle aldre. Da vores hjerne er mest dygtig til at udføre en ny opgave tidligt i livet, er det mest gavnligt for folk at blive socialiserede i disse grundlæggende livsfærdigheder tidligt. Dette vil hjælpe børn til at blive selvregulerede, adaptive og blomstrende voksne.
Forældrenes følelser
Resultater fra vores forskningsgruppe nyere undersøgelse, udført med mødre, tyder på, at forældres evner til at regulere deres egne følelser forudsagde, hvor ofte og effektivt de stoler på understøttende forældrepraksis. Støttende praksisser er ting som at trøste børn, når de oplever negative følelser; engagere sig i problemløsningsstrategier med det formål at reducere børns nød; og diskutere børns følelsesmæssige oplevelser med dem. Som sådan tyder disse resultater på, at støttende forældreskab er forbundet med børn, der er bedre til at håndtere svære følelser.
Det fandt vi også at invalidere børns følelsesmæssige udtryk eller ignorere eller afvise barnets følelser bidrog til dårligere følelsesreguleringsfærdigheder hos børn, og at sådanne mindre støttende forældrepraksis var forbundet med angst i voksenalderen. Når forældre selv matcher eller overgår deres barns følelser, tilbyder de også mindre adaptiv følelsesmæssig coaching.
Forældre har måske hørt flysikkerhedstip om altid at tage sin egen iltmaske på, før man hjælper et barn: det samme gælder med følelsesmæssig regulering. Som forældre, når vi prioriterer håndtere vores egen stress, tolerere større usikkerhed og deltage i egenomsorgsaktiviteter som motion, god søvnhygiejne og afslapning, udvider dette vores evne til at reagere roligt. Dette lærer vores børn, at de også kan håndtere og håndtere stress og relaterede trusler.
Støttende forældreskab opnås bedst, når et forbundet, omsorgsfuldt og lydhørt forhold til børn fremmes tidligt. Støttende forældreskab, der opbygger modstandskraft, kan sammenlignes med en tidlig investering, der vokser med tiden. Det er nøglen at skabe så mange tidlige positive og forstærkende oplevelser som muligt.
Fiasko: En mulighed for vækst
Forældreopdragelse er svært, og stræben efter perfektion er urealistisk og uopnåelig. Vi kan i stedet vælge at modellere, at fejl og fiaskoer kan være en fornyet mulighed for vækst. At opdrage robuste børn betyder, at vi værdsætter at lære dem selvmedfølelse, taknemmelighed, forsinket tilfredsstillelse og selvværd for at udnytte livserfaringer, der letter udviklingen af deres sans af formål.
Det er lige så vigtigt for forældre at værdsætte at lære børn disse grundlæggende sociale følelsesmæssige færdigheder, lige så meget som vi kan opmuntre dem til at blive ekspertsvømmere eller talentfulde matematikere.
Når støttende forældreskab og stærke familierelationer konsekvent giver muligheder for at styrke mestringsevnen og evnen til regulere følelser, er disse også muligheder for børn til at blive dygtige til at acceptere modgang og forblive forpligtet over for præstation. Understøttende forældrepraksis bidrage til børns langsigtede sunde følelsesmæssige og psykologiske udvikling.
Forældre kan hjælpe deres børn med at udvikle disse centrale social-emotionelle evner på en række forskellige måder.
- Som et første skridt bør forældre vurdere, om deres egne følelsesmæssige og psykologiske behov er opfyldt, og gøre deres bedste for at finde, slå til lyd for eller skabe strukturer eller støtte til at imødekomme disse. Til gengæld kan de få kapacitet til at modellere disse adaptive adfærd.
- Forældre kan lære mere om centrale mestringsevner som følelsesmæssig regulering. Dette inkluderer evnen til at være opmærksom på og acceptere (ikke dømme) vores følelser, at mærke og differentiere følelser. Det betyder også at forstå forskellige niveauer af følelsesmæssig intensitet, at lære at tolerere og være åben over for oplevelse af forstyrrende følelser og at kontrollere vores følelser ved at ændre, hvordan vi tænker om situationen kl hånd. Mindfulness og problemløsning kan også nemt undervises gennem interaktive læse-med-aktiviteter og lektioner.
- Uanset en families struktur, kan forældre forbedre familierelationer og forbundethed. De kan gøre dette ved at afsætte fælles tid for familiemedlemmerne til at samles og knytte bånd til hinanden gennem aktiviteter som spisetid, spil eller filmaften og udendørs- eller sportsaktiviteter.
- Forældre kan arbejde på at identificere gensidige familieværdier gennem aktiviteter som at udvikle en værdier våbenskjold. At identificere gensidige værdier kan være nyttigt, når man søger at skabe tid tilbragt sammen baseret på identificerede fællestræk og fælles interesser.
Modgang skaber tilfældige muligheder for at opbygge færdigheder til at udholde vedvarende eller fremtidige modgang. Dette er essensen af modstandskraft: at acceptere, at en dør er lukket bag os, og at være optimistisk med hensyn til, hvad der venter. Ved at være mere følelsesmæssigt og mentalt funderet som forældre, kan forældre lede kollektivt stærkere familier. Lad os forblive stærke sammen!
