Tillid er en blue-chip egenskab. Hvem ønsker ikke at blive set som sikker og dygtig under så mange interaktioner som muligt? Det hjælper os med at få succes på arbejdet, det hjælper os med at få succes i relationer, og det hjælper også vores børn med at lære at handle med selvtillid. Det er derfor smart at holde øje med måder, hvorpå du muligvis saboterer, hvor selvsikkert andre ser på dig. Et stort område? Hvordan du kommunikerer. Brug af bestemte sætninger og endda bestemte ord kan skabe forhindringer både på arbejdet og derhjemme, hvilket får folk til at miste tilliden til dig og sætte spørgsmålstegn ved dine evner. Da bevidsthed er alt, er her ni sætninger, der får dig til at lyde mindre selvsikker - og hvad du skal overveje at sige i stedet for.
1. "Hvad mener du om det?"
Nej, der er ikke noget galt i at stille spørgsmål. Men du skal være forsigtig med, hvordan du gør det. Siger: "Hvad synes du?" kan virke, som om du ikke er sikker på dine egne løsninger eller meninger og leder efter nogen til at løse problemet for dig. "Hvis du har brug for godkendelse eller vejledning, er det typisk et tegn på usikkerhed," siger Michele Goldman, psykolog og medierådgiver for
2. "Vi kan bare gøre hvad du vil"
Mangel på selvtillid er meget tydelig hos mennesker, der ikke kan træffe beslutninger eller udskyder andre til at træffe beslutninger for dem. Denne sætning gør det eksplicit. "Det betyder, at vi ikke behøver at konfrontere vores usikkerhed eller stå op over for andre, hvis det, vi ønsker, er anderledes end det, de ønsker," siger Goldman. Hendes fix? "Start med at identificere, hvad det er, du vil, og kommunikere det. 'Jeg hælder til X, jeg er klar over, at det kan være anderledes, end du ønsker. Lad os finde ud af en måde at arbejde sammen på for begge at få det, vi ønsker."
3. "Du er altid bedre end mig til denne type ting."
Selvironering er et klassisk værktøj for dem, der kan lide at skjule eller maskere deres usikkerhed. Det vækker dog ikke tillid hos folk, hvis du konstant roser deres styrker på bekostning af dine egne. I det lange løb, hvis du altid fortæller folk, hvor meget bedre til forskellige opgaver de er, kan det få folk til at stille spørgsmålstegn ved, hvad det er, du er god til.
"Vi bruger sammenligning og andres styrker til at fremhæve vores opfattede svagheder," siger Goldman. "Hvis dette er en almindelig sætning, du kommer til at sige, så prøv at ændre den lidt til 'Du har haft mere øvelse i dette, kan du vise mig, hvordan man gør det, så jeg kan forbedre mig?’ eller endda ’Det er okay, at jeg kæmper med det her nu, jeg lærer stadig’.”
4. "Jeg spekulerer på, hvad de tænker/føler om mig."
Ingen bebrejder dig for at tænke dette, men det er ikke tilrådeligt at sige det højt. »Det er naturligt at ville blive accepteret af andre, og vi skal også kunne navigere i det sociale rammer eller professionelle rammer, selvom vi ikke nødvendigvis er den mest eftersøgte person,” siger Goldman. "Det er vigtigere at være komfortabel og ægte med dig selv."
5. "Er du sur på mig?"
Mennesker, der er usikre, kan ofte fejllæse sociale signaler og internalisere dem, idet de tror, at nogens humør må handle om dem eller et resultat af noget, de gjorde. "Vi kan også fejlfortolke deres følelser til at handle om os, baseret på frygt for, at vi gjorde noget forkert." I stedet for at antage eller fortolke, siger Goldman, at det er bedst blot at spørge: "Hvordan har du det følelse?"
6. "Jeg har brug for tid til at tænke, jeg ved ikke, hvad jeg skal vælge."
At tage et øjeblik på at behandle en beslutning og afveje dine muligheder er fint, men det kan formidle usikkerhed, når du får det til at lyde, som om du ikke ved, hvordan du skal beslutte noget. Når du lyder raslende eller forvirret, når du træffer en beslutning, kan det få folk til at stille spørgsmålstegn ved din evne til at træffe selvsikre valg. "Ideelt set ønsker vi en omformulering af denne udtalelse, der er mindre usikker, men som stadig giver dig tid til at tænke tingene igennem. Prøv noget som "Jeg er ikke sikker endnu, jeg har brug for tid til at beslutte mig. Vær venligst tålmodig med mig, mens jeg finder ud af, hvad der er rigtigt for mig / hvad jeg ønsker."
7. "Jeg kan ikke fatte, at de forlod huset og så sådan ud."
Du tror måske, at du ved at kommentere en andens udseende får dig selv til at se bedre ud ved sammenligning. Men i virkeligheden formidler du kun, hvor usikker du er på dit eget udseende. Det kan få det til at lyde, som om du forsøger at omdirigere fokus fra din egen usikkerhed ved at kaste lys over andres ufuldkommenheder. "Det kan være meget svært at acceptere vores kroppe," siger Goldman. "En mere afbalanceret omformulering af dette ville være at mindske andres dømmekraft og sammenligning og fokusere på accept af sig selv."
8. "Kunne du måske..."
Nogle gange tror folk, at det at indsætte "måske" i en anmodning kan formidle høflighed eller respekt, men det kommunikerer faktisk en mangel på selvtillid og usikkerhed. Det får dig til at lyde nervøs og som om du allerede forventer et afslag. "Selvom det er vigtigt at være høflig, er der måder at være høflig på, mens du samtidig præsenterer dig selv som selvsikker," siger Haley Perlus, ph.d. For eksempel siger Perlus, at du kan være i en situation, hvor du vil bede en kollega om at læse en e-mail over, før du sender den ud, men du kan se, at din kollega i øjeblikket har travlt med en anden opgave. I stedet for at spørge: ’Kan du måske læse dette igennem, når du får chancen?’ Du kan sige: ”Når du får en chance, vil du læse dette igennem, før jeg sender det ud?’ Ved at fjerne ’måske’ kan du lyde selvsikker og sikker på, hvad du er spørger."
9. "Jeg ville bare..."
Dette er et andet ord, som folk synes, lyder venligt og høfligt, men som kun tjener til at bagatellisere dit budskab og mildne dets virkning. "For eksempel," siger Perlus, "i sætningen 'Jeg vil lige følge op med dig om dette projekt, jeg arbejder på', er projektets betydning formindsket. At fjerne 'bare' fra sætningen og sige: 'Jeg vil gerne følge op med dig om dette projekt, jeg arbejder på', får det samme budskab; Men nu lyder du selvsikker, og din samtalepartner vil se på dit projekt med seriøsitet og betydning.”
