Sådan indrømmer du, at du tog fejl på den rigtige måde: Ekspertråd

Uenigheder. Spats. Argumenter. Fuld kampe. De er til stede i dit ægteskab, for selvfølgelig er de det. Nogle er nyttige, nogle er fjollede, nogle går af sporet. Det sker. Inderst inde ved du, at mange af dem ville have løst sig hurtigere, hvis du fiksede og sagde tre enkle ord: Jeg tog fejl.

Men de ord er svære at sige, er de ikke? De er lidt skræmmende, og måske har du aldrig lært at sige dem. Som barn blev du sandsynligvis straffet, hvis du fikseret. I skolen fik forkerte svar minusser. At have ret var altid målet. Lyder det bekendt? Sådan er det for mange mennesker. Men den holdning spiller ikke godt nogen steder, især ikke derhjemme, hvor de fleste problemer handler mindre om absolutte fakta og mere om følelser og bedste gæt.

Du kan prøve at sejre, og du kan måske gennem ren og skær udholdenhed, men når "modstanderen" er din ægtefælle, er der ikke meget at fejre. "At vinde er faktisk at tabe," siger Carl Hindy, klinisk psykolog i Newmarket, New Hampshire, og forfatter til Hvis dette er kærlighed, hvorfor føler jeg mig så usikker?

At indse dette gør det ikke nemt. De tre ord, jeg tog fejl, efterlader dig afsløret og, godt, følelsen af, at du ikke ved så meget, som du gerne vil.

"At være ydmyg kræver meget mod," siger Quentin Hafner en parterapeut i Orange County, Californien. Det kræver også styrke og beslutsomhed at prioritere forholdet frem for dit ego. Åh, og der skal også være støtte.

Det er nok at sige, at evnen til at indrømme, at du tager fejl, er vigtig. Det er også befriende, da det hjælper dig med at være mere modtagelig over for din partner og din partner til at være mere ærlig over for dig. Det er en god ting. Derudover er det vigtigt for børnene at høre dig indrømme fejl. Ellers vil de tænke, at det ikke er noget, de skal gøre.

Så hvordan bliver du bedre til at fortælle din partner, at du tog fejl? Her er nogle forslag til hjælp.

Opret en aftale

Der er mange nyttige, enkle linjer at sige, når du tager fejl: Jeg tabte bolden.Det var min skyld.Jeg er stædig. Men intet vil give genlyd, hvis du og din ægtefælle ikke tillader, at de bliver sagt. Uden en slags pagt vil dine ord få øje på og en irettesættelse og blot genbekræfte, hvad du altid synes at gøre. Og så er motivationen væk. "Næste gang siger du det ikke engang," siger Hafner.

Så læg - og accepter - nogle regler. Når nogen indrømmer at tage fejl, anerkender og værdsætter den anden først indrømmelsen. Ja, det kan være hårdt for dig, fordi det er nyt og anderledes, så du kan sige, at det, du har brug for lige nu, er din partner til at lytte, ikke reagere, og, fortænkt som det lyder, kan du endda oprette et kodeord for at holde dig på opgaven. Nogle gange tager det: "Dette er en af ​​de brødrister-samtaler," som en påmindelse om, hvad der bliver gjort i øjeblikket, siger han.

Den rigtige måde at sige, at du tog fejl

Med fundamentet på plads, vælger du nu den "jeg tog fejl" linje, der føles rigtig. Mens det indledende "jeg skruede op" er en enorm forbedring i forhold til at grave ind og aldrig indrømme, siger Hindy en endnu bedre træk er at tilføje et kompliment, noget som "Jeg ville ønske, jeg kunne huske ting som dig," for at vise påskønnelse af din ægtefælle.

"Den virkelige score er at få din partner til at føle sig godt," siger han.

Hvad der også hjælper er, når du ved, at du kom til kort, så vent ikke med at blive fanget. Træk bilen henover, og send en sms, eller så snart du træder ind, fortæl: "Jeg blev helt blank. Jeg er så ked af det," uden undskyldninger eller forsøg på at gøre det om, hvad din partner gjorde eller ikke gjorde.

Nej, hvad end det er, er det på dig, og du ejer det, og det kortslutter normalt enhver kamp. Men du kan gå et skridt videre og tilbyde en øjeblikkelig løsning. Har du glemt hendes kaffe i butikken? Undskyld og sig: "Jeg løber ud lige nu for at få det." Kombinationen er ofte alt, hvad en person ønsker.

"Du har vist hensigt, og du bekymrer dig om det," siger Hindy. »Det er ikke bare en undskyldning for at lukke munden på dem. En undskyldning og et tilbud om at rette det viser, at undskyldningen er reel."

Byg din tolerance op

En udfordring er, at det at indrømme, at du tog fejl, afhænger af at sige mindre-end-positive ting, og mange par har ringe erfaring med det. Hafner tilbyder en daglig øvelse for at give jer en chance for at øve: Spørg hinanden: "Hvad gjorde jeg for at såre dig i dag?" Det lyder hårdt, men dette, siger han, giver dig mulighed for at dele ting, der ellers bliver begravet eller tunet ud over tid.

Nu kommer øvelsen med et par regler. Når man er engageret i det, er det ikke åben sæson med kritik, og det er ikke en forløber for en samtale. Du siger dit stykke. Den anden lytter, og så går du videre. Det er en måde at få tingene ud af, især for en partner, der er tilbageholdende eller frygtsom til at dele. "Det bygger tolerance," siger han.

Sådan rammer du bremserne

En klæbrig situation opstår, når du er i et skænderi. Det kræver en vis kontrol at køle ned og stoppe med at grave dine hæle, hvis det er det, du er vant til. Men du kan prøve: "Jeg ved, jeg er blevet alt for opslugt af det her," eller "Hvad laver jeg? At være dum, det er det." Den ene ting at være opmærksom på er, at mens din hensigt er at afslutte kampen, så er det skal være gensidig, ellers er det bare en anden form for at være i kontrol og få det sidste ord, Hindy siger.

Du kan spørge: "Betyder det her virkelig noget? Hvordan kan vi komme ud af det her?" Måske foreslår du at tage en pause og gense samtalen. En god følelse at give udtryk for, når øjeblikket kræver det, er: "Jeg vil ikke have, at vi skændes. Jeg stoler på din dømmekraft,” hvilket gencertificerer respekt og omtanke. Uanset hvad du siger, så er der en idé, og din ægtefælle kommer til at veje ind og skabe en ny slags sejr.

"Gevinsten er, at du afsluttede det på en positiv måde, og at din partner har det bedre og bliver forstået," siger Hindy. "Det er det mest magtfulde."

Sådan hjælper du en nybagt mor med at genoplive hendes præ-baby lidenskaber

Sådan hjælper du en nybagt mor med at genoplive hendes præ-baby lidenskaberÆgteskabFølelsesmæssigt ArbejdeNye MødreNyt ModerskabRelationerHobbyer

Sammen med sushi, champagne, østers, surfing, løbende æg, margaritas, stærk kaffe og Lox bagels, den brasilianske kampsport capoeira toppede min liste over yndlingsting, jeg havde givet afkald på, ...

Læs mere
Har du brug for nogen til at lave en forandring? Dette er den bedste måde at fortælle dem.

Har du brug for nogen til at lave en forandring? Dette er den bedste måde at fortælle dem.Ægteskab RådÆgteskabForholdsrådRelationer

Under sin åbningsmonolog om sæsonpremieren på SNL, Chris Rock ramte en barsk sandhed om forhold og ægteskab under COVID-19: På tætteste hold i så lang tid, lægger folk godt mærke til en masse ting,...

Læs mere
Skilsmisseguide til forældre: Hvad skal man ikke sige til dine børn

Skilsmisseguide til forældre: Hvad skal man ikke sige til dine børnÆgteskabAdskillelseSkilsmisseRelationerRåd Om SkilsmisseSkilsmisseguide

Vi siger alle ting, vi fortryder fra tid til anden, men der er ikke noget mere afgørende tidspunkt for forældre til at tænke på deres ord end under en skilsmisse. Ikke kun kan de ting, de siger, ko...

Læs mere