I de tidlige dage af en forhold, er det nemt at føle sig tiltrukket af din partner. Alt er nyt og spændende, hver dag en mulighed for at lære mere og mere om den person, du er sammen med. En gnist er tydelig. Efterhånden som du etablerer en langsigtet partnerskab med nogen bytter du dog spændingens suset ud med komfort og rutine. Hvor nedslående det end kan være, er det bestemt ikke uhørt at finde dig selv ikke så tiltrukket af din mand eller din kone, som du engang var. Faktisk siger parterapeuter, at følelsen faktisk er ret almindelig.
Hvert par er anderledes: For nogle er tabet af tiltrækning rent fysisk. Måske er din partner i træningsbukser-hele dagen, og du mærker bare ikke den samme gnist. For andre har den falmende tiltrækning dog at gøre med andre naturlige, men hårde ændringer i dit forhold.
Tænk tilbage på, da du første gang mødte din partner. Den oprindelige tiltrækning var sandsynligvis resultatet af fysisk tiltrækning kombineret med mysteriet om at lære en ny at kende. Plus, I har sikkert begge gået den ekstra mil for at tiltrække hinanden i den spændende-men skrøbelige forholdsfase.
Når du slår dig ned i et langvarigt forhold med nogen, er du ikke så bekymret for, hvad de synes om dig - så du gør måske ikke den samme indsats.
"Tab af tiltrækning har en tendens til at udvikle sig over tid, når partnere ikke længere deler nye eller spændende oplevelser med hinanden," siger Rebecca Phillips, en terapeut i Frisco, TX. "Når du ikke længere er nysgerrig på din partner, kan du føle dig stillestående og kede dig."
Forældreskab kan få tiltrækning til at føles endnu sværere at finde. Stress og mangel på søvn. Der er nye ansvarsområder og travlere tidsplaner. Alt dette gør det sværere at forbinde fysisk og følelsesmæssigt, som du plejede. Måske har du lyst til din børn stjal din partners opmærksomhed, hvilket er et andet almindeligt problem.
Hvis du ikke henvender dig til den akavede-men-vigtige elefant på værelset, skal ægteskabs- og familieterapeuten Desiree Basl siger, at du måske begynder at ærgre dig over din partner - hvilket kan gøre det lige hårdere at finde dem attraktive.
Den gode nyhed er, at det er muligt at få din mojo tilbage - du skal bare forpligte dig til at udføre det arbejde, det kræver at nå dertil. Her er fem trin til at genoprette tiltrækningen i dit forhold, ifølge parterapeuter.
1. Find ud af "Hvorfor"
Før du kan tænde flammen igen, er det vigtigt at finde ud af, hvad der fik den til at gå ud i første omgang - ellers vil du navigere i udfordringen uden et kort. "Du kan ikke løse problemet, medmindre du finder ud af, hvorfor det skete, og hvis du prøver, vil du blive frustreret, når det ikke virker," siger psykolog Tanisha Ranger.
Tænk tilbage på sidste gang, du følte dig tiltrukket af din partner, og hvad der ændrede sig derefter. Savner du spændingen ved dit datingforhold? Har du ondt af, at din partner prioriterer børnene frem for dig? Vrede over, at de ikke lægger en indsats i deres udseende? Uanset hvad du udpeger vil i sidste ende drive dine næste skridt, siger Ranger.
2. Tag initiativ
Det kan være nemt at give din partner eller forholdet skylden, når tiltrækning går MIA, men det er vigtigt at reflektere over, hvordan du har bidraget til problemet. "Hvis vi ønsker at få vores forholdsmojo tilbage, er det vigtigt at begynde at se på de underliggende problemer for at hjælpe os med at identificere, om problemerne er i forholdet alene eller i os selv," siger Basl.
For eksempel længes du måske efter mere spænding, men hvornår var sidste gang du indledte en date night eller prøvede at få din partner til at føle sig speciel? Hvis du føler dig vred over, at din partner ikke opfylder dine behov, har du så faktisk talt om, hvad du vil? Ifølge Ranger er det afgørende at tage initiativ for at forhindre vrede, som indirekte kan booste din tiltrækning.
Lige så vigtigt, siger Phillips, at optrappe "fjerner vægten fra din partner og giver dig mulighed for at skabe mere passion." En bonus: Når du gør en indsats for at genoprette tiltrækningen, kan din partner blive inspireret og følge efter dragt.
3. (omhyggeligt) Løs problemet
At gøre din del for at genoprette tiltrækningen kan være nok, men nogle gange bliver tingene ikke bedre uden en samtale. Dette kan være en delikat samtale. Så før du siger det, foreslår Philips at udkrystallisere din specifikke bekymring, så du ikke unødigt skader din partner. At behandle problemet med en anden, hvad enten det er en betroet ven eller en terapeut, kan også hjælpe med at forberede samtalen, siger hun.
Når du er klar til at dykke ind, skal du være ærlig og respektfuld. Del, hvad du har observeret, hvordan du har det, og fokuser på dit ønske om nærhed med din partner frem for deres problemer, foreslår relationsterapeut Jennie Marie Battistin.
For eksempel kan du sige: “På det seneste har jeg følt mig lidt adskilt fra dig på et romantisk plan. Jeg tror, det kan skyldes et sammenbrud i vores kommunikation og vores travle tidsplaner. Jeg vil gerne udforske måder at genoplive denne attraktion. Ville du være åben for at finde måder, hvorpå jeg kan føle mig mere forbundet og tiltrukket af dig?”
4. Lav en plan
Når du har diskuteret emnet, er det en god idé at have specifikke ideer til at genoprette gnisten - og at arbejde sammen for at finde måder at bringe attraktionen tilbage på. Din handlingsplan skal i sidste ende afhænge af årsagen - for eksempel laver I måske en plan for at arbejde sammen og lav sunde måltider, hvis du er modløs af fysiske ændringer, eller planlæg ugentlige date-aftener for at beholde tingene spændende. Lige meget hvad årsagen er, kan nogle få øvelser hjælpe nogen par genvinder deres mojo.
Phillips anbefaler at bryde din ugentlige rutine med så meget spontanitet, som du kan tillade. At tjekke en ny restaurant ud, prøve en ny aktivitet eller endda gå et sted, hvor ingen af jer nogensinde har været, kunne minde jer om spænding fra tidligere i dit forhold, sammen med at vise dig en side af din partner, som du måske ikke kommer til at se for ofte i en svimleperiode daglig liv.
Gør dit bedste for at forblive følelsesmæssigt forbundet, hvilket kan genoprette tiltrækningen. Det er svært at huske, hvad der tiltrak dig til din partner, når du kun taler forretninger - børneting, regninger og anden logistik. Janay Holland, en psykolog og ægteskabs- og familieterapeut, foreslår at skabe bestemte tidspunkter og rum, hvor man kun taler om hinanden, ingen "forretning" tilladt. Måske beslutter du dig for at undgå penge og forældresnak ved middagsbordet, eller du planlægger kun at tale om dig selv om aftenen efter arbejde.
Til sidst, brug regelmæssig tid på at reflektere over, hvorfor du følte dig tiltrukket af din partner i første omgang, uanset om deres skarpe sans for humor eller deres fantastiske smil. "I stedet for at fokusere på det, der ikke er attraktivt ved din partner, skal du observere, hvad det er, du kan lide ved dem," siger Phillips.
5. Overvej ekstern hjælp
Hvis intet andet ser ud til at hjælpe - eller hvis du bare vil have en eksperts input - kan en parterapeut hjælpe dig med at identificere problemer under din mangel på tiltrækning, kommuniker det uden at skade dit forhold, og brainstorm måder at genoplive det.
Du tror måske ikke, du har store nok problemer til at se en rådgiver med din partner, men parterapi er ikke kun til store problemer. Holland siger, at mange rådgivere ser klienter et par gange om året for at tjekke ind og arbejde på at forbinde på dybere måder, både seksuelt og følelsesmæssigt. Derudover er det meget nemmere at løse problemer, når de er små.
Tænk på parterapi som at udføre rutinemæssig vedligeholdelse af din bil. "Spring ikke olieskiftet over, før din bil ikke kører mere," siger Holland. "Arbejd i stedet på forhånd for at bygge et solidt fundament, så når der dukker større problemer op, har du noget at bygge videre på.
