Gode nyheder til kaffedrikkere: Din morgenkop joe kan hjælpe dig med at få mere motion i løbet af dagen. Selvom det er gode nyheder - yay, fitness! — det kan komme med en dyr fangst.
En ny undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine fandt ud af, at folk tager omkring 1.000 ekstra skridt hver dag, de drikker kaffe, sammenlignet med dage, hvor de springer deres morgenhentning over. Disse resultater kan være en af årsagerne til, at kaffedrikkere er mindre tilbøjelige til at udvikle kroniske sygdomme som type 2-diabetes, kræft, leversygdomme og depression, og potentielt hvorfor de opleve længere levetid end ikke-kaffedrikkere.
Men fordi vi bare ikke kan have gode ting, der gør os glade og produktive og føle, at verden måske ikke er et forfærdeligt sted, har kaffe en ulempe - det berøver dig dine zzz'er.
Forskerholdet, ledet af Gregory Marcus, en kardiologiprofessor ved UC San Franciscos medicinske skole, indsamlede data fra 100 raske voksne i to uger. Deltagerne blev udstyret med fitness-trackere, kontinuerlige glukosemonitorer og bærbare elektrokardiogramapparater og instrueret i at drikke kaffe som normalt i to dage og derefter springe kaffe over i to dage. De fulgte dette mønster i to uger.
Deltagerne fik daglige påmindelser, og deres ture til kaffebarer blev sporet ved hjælp af geofencing-teknologi. De fik også godtgørelse for cafébesøg.
På kaffedage drak deltagerne mellem en og tre kaffer om dagen, men nogle overpræstere indtog så mange som seks kaffedrikke. Deltagerne kom rundt 6,6 timers søvn på disse dage, hvorimod de på dage uden kaffe fik omkring 7,2 timer - en forskel på omkring 36 minutter.
Forskning har vist at dårlig søvn kan påvirke flere aspekter af kognitiv funktion, herunder hukommelse, problemløsning, følelsesmæssig regulering og dømmekraft. Når vi bliver ældre, er søvnmangel også forbundet med udviklingen af både Alzheimers sygdom og demens hos ældre voksne.
Forskerne registrerede også deltagernes hjertefunktion ved hjælp af EKG-monitorer til at kontrollere for visse typer hjertearytmier, der kan være forårsaget af kaffeforbrug. Premature atrielle kontraktioner (PAC'er) stammer fra de øvre hjertekamre, kaldet atrierne, og for tidlige ventrikulære kontraktioner (PVC'er) stammer fra de nedre hjertekamre, ventrikler. Forskere registrerede flere PVC'er på kaffedage end på ikke-kaffedage, men forekomsten af PAC'er forblev relativt stabil, uanset om kaffe blev indtaget eller ej.
Begge typer af uregelmæssige veer er normale og relativt harmløse. Imidlertid, der er beviser at nogle mennesker, der ofte oplever PVC'er, har større risiko for at udvikle hjertesvigt på et tidspunkt i deres liv.
Det er vigtigt at bemærke, at undersøgelsen kun omfattede en lille gruppe kaffedrikkere og fulgte dem i en kort periode.
"Virkeligheden er, at kaffe ikke kun er godt eller kun dårligt - det har forskellige effekter," sagde Marcus. "Generelt tyder denne undersøgelse på, at kaffeforbrug næsten helt sikkert er generelt sikkert. Men folk bør erkende, at der er disse reelle og målbare fysiologiske virkninger, der - afhængigt af individet og deres mål for pleje - kan være skadelige eller nyttige."
Det går dybest set ned til personlig præference og komfort. Hvis du har hjertebanken, der generer dig, eller din søvnløshed påvirker din livskvalitet, så skær ned på din kaffe. Hvis du har brug for lidt ekstra juice om morgenen for at komme i gang, så tag en kop. "Der er ingen en størrelse, der passer til alle recepter eller anbefalinger," tilføjede Marcus. "Det afhænger virkelig af den enkelte."
