At træde vand er en livreddende færdighed. Og ved siden af flydende, det er den vigtigste vandfærdighed, du kan lære et barn, der endnu ikke ved hvordan man svømmer. I betragtning af at en dykker fra New Zealand engang overlevede i havet i fire dage ved at træde vand, er det let at forstå, hvorfor børn tilbringer en sommer ved pool eller strand skal vide hvordan man gør det.
Målet med at træde vand er enkelt: Bliv på ét sted med dit ansigt over vandet og din krop nogenlunde oprejst. Der er både en arm- og en benkomponent, og det er relativt nemt at lære børn, der lige er ved at blive fortrolige med vandet. Der er heller ikke én rigtig måde at træde vand på, hvilket betyder, at der er mere plads til fejl ⏤ hvis et barn komfortabelt kan holde sig over overfladen uden at udmatte sig selv, missionen er fuldført.
For at hjælpe forældre med at lære deres børn at træde vand opdelte vi det i tre trin, der er nemme at følge, og vi har givet et par tips og tricks, undervisningshjælpemidler og spil til at holde tingene interessante.
Trin I: Sculling Arms
Der er to dele til at lære at træde vand, og den første starter med at bevæge armene, eller sculling. Du bør lære denne bevægelse i en lavvandet ende af bassinet, hvor de kan stå. Start med at lade dem lægge hænderne under vandet ved siden af dem. Nu, med deres håndled stive og hænder åbne (og let kuperede), bør de feje deres arme frem og tilbage under vandet. Hænderne skal bevæge sig mod deres navle, men så vende sig væk fra hinanden, før de støder sammen. Bevægelsen skulle være som at klappe, men deres hænder kommer aldrig helt sammen. Lad dem øve sig på dette i et par minutter, før de bevæger sig ud på dybere vand for at arbejde på at trampe.
Trin II: Stompende ben
Når de er komfortable med armbevægelsen, skal du få dit barn til at holde om dig og/eller væggen på dybere vand. Det er klart, at de ikke skal være i stand til at røre bunden af poolen. Børn har en naturlig tendens til at bruge et flagrende spark ⏤ lige ben, låste knæ, sparke frem og tilbage ⏤ når de lærer at træde vand. Selvom det fungerer godt nok til at holde nogle børn over overfladen, er det udmattende. Sørg for, at de bøjer deres knæ.
Målet er, at de bevæger benene, som om de cykler, men fokuserer på at presse ned. Hvis de kan trampe ned og derefter trække deres ben hurtigt op igen, vil de skabe en mere kraftfuld bevægelse, der vil gøre det lettere at træde. Mens de perfektionerer bevægelsen, får de dem til at trampe længere ud til siderne. Dette skaber en bredere base at holde sig selv oppe på.
Trin III: Bring det sammen... og øv dig
Når de har brugt noget tid på at arbejde selvstændigt på både arme og ben, skal du bringe de to sammen. Lad dem langsomt bevæge sig væk fra dig eller væggen, mens de tramper med benene og skuller deres arme. Hold dig tæt på, hvis de går i panik eller dykker under vandet, og mind dem om vigtigheden af at bevare roen og trække vejret. Hvis barnet er yngre eller ikke ser ud til at være klar til at øve sig selv, skal du blot lægge en nudel under armene for at få støtte. De kan derefter øve sig i arm- og benbevægelser, uden at deres krop falder under vandet. Hvis du ikke har en poolnudel, kan du også holde barnet op under armene. Når de har det godt, så slip med en eller begge hænder, så de kan prøve på egen hånd. Hold dine arme under vandet, klar til at fange, hvis dit barn begynder at glide under vandet.
Avanceret trin: Bevæg dig i slowmotion
Når et barn kan træde vand i en længere periode uden at blive træt, så opmuntre dem til at gøre det langsommere for at spare energi. Hvor langsomt kan de bevæge sig, men stadig holde hovedet oven vande? Det er udfordringen. Husk, jo mere energi de kan spare i en nødsituation, jo længere vil de være i stand til at overleve ved at træde vandet.
Spil
Der er ingen bedre måde at overbevise et barn om at øve sig på en ny færdighed end ved at gøre det til et spil. Her er et par stykker til at træde vand:
- Tæller: Sæt et mål og tæl til det, mens dit barn holder hovedet oven vande. Kan dit barn sætte sig et mere ambitiøst mål hver gang?
- Spørgsmål: Et vigtigt stykke trædevand er at holde dit ansigt over vandet. Stil dit barn spørgsmål (Hvad fik du til frokost i dag? Hvem er din yndlingssuperhelt?), mens de træder vandet. Kan de holde sig oven vande længe nok til at svare dem? Kan de stille dig et spørgsmål og blive over vandet længe nok til at høre dit svar?
- High Fives: Når et barn bliver meget dygtig, kan du udfordre dem til at løfte en hånd op af vandet og give dig en high five. Kan de gøre den anden hånd? Begge hænder på samme tid?
Kombination af trædetræning med andre færdigheder
Endelig er det at træde vand en vigtig færdighed i sig selv, men det bør kombineres med andre færdigheder for at hjælpe dit barn med at blive en dygtigere svømmer og mere vandsikker. Her er to øvelser, der hjælper dem med at skifte mellem svømmefærdigheder:
- Tread to Swim to Tread: Få dit barn til at træde vand, mens du bakker væk fra dem. Når du fortæller dem at gå, så få dem til at lægge deres ansigt i vandet og svømme freestyle mod dig, og vende tilbage til at træde vandet.
- Tread to Back Float to Tread: Få dit barn til at træde vand. Når de begynder at blive trætte, fortæl dem, at de skal lægge hovedet tilbage på overfladen og skubbe maven op, så de er svævende på ryggen. Når de er kommet sig, kan de så også svømme lidt på ryggen? Når de er klar, skal du få dem til at "stå" op igen for at genoptage at træde vandet.
Cathleen Pruden er en firedobbelt All-American svømmer på Mount Holyoke College og assisterende svømmetræner på Bowdoin College. Hun tilbragte fem år som cheftræner for et sommerliga svømmehold for børn i alderen 4 til 18 år og har undervist over 600 private svømmetimer til børn og voksne i alle aldre.
