Kravene om ægteskab og forældreskab tydeliggør ofte, hvad der kan have været skjult i tiden før. Efterhånden som flere vanskeligheder kommer ind i livet, kan du bemærke, at din partner ikke håndterer stress så godt. Eller du kan opleve, at de bliver lidt korthjertede, når deres daglige rutine er brudt. Det sker. Ægteskab skygger ofte i alle aspekter af en person. Nogle gange kan du finde på at undre dig: "Er jeg gift med en narcissist?"
Narcissistisk personlighedsforstyrrelse er en tilstand, der kan få folk til at få en oppustet selvbetydning, som kan udtrykke sig som kontrollerende, manipulerende, vrede og kritisk.
Ifølge Isolde Sundet, en terapeut i New York City, er narcissistisk personlighedsforstyrrelse ret sjælden. Langt mere almindeligt er narcissisme som personlighedstræk eller konstruktion. Til en vis grad, alle sammen er narcissistisk; evolutionært set er det gavnligt for os at bekymre os om os selv. Men det er ikke altid en nyttig egenskab.
"Når narcissisme er ondartet, eller når nogen virkelig lider af NPD, kan deres handlinger have en dyb effekt," siger Sundet.
Ifølge Ben Barer, en Maryland-baseret terapeut, kan narcissisme påvirke en persons hele liv, men det er tydeligst afsløret, når en narcissist er i et forhold. Kommunikation og konflikt har for eksempel en tendens til at overflade en narcissists oppustede selvfølelse og dybtliggende usikkerhed, som kan gøre forsøg på at arbejde igennem problemer og gå på kompromis vanskeligt for narcissisten – og udmattende for den anden partner.
Mens et stort ego bestemt er en del af det, indeholder skadelig narcissisme langt flere træk. Hvordan kan du vide, om din partner faktisk er narcissistisk – og hvad er den bedste måde at klare sig på, hvis det er tilfældet? Her er seks af de mest almindelige tegn, man skal være opmærksom på, og nogle forslag til, hvordan man kan håndtere dem, ifølge terapeuter.
1. Et oppustet ego
Sandsynligvis det mest almindeligt kendte tegn på narcissisme er et større ego end livet. "Et væsentligt tegn på en narcissist er, når du ser en kombination af en storslået selvfølelse og konstant behov for opmærksomhed og ros," siger en New York-baseret terapeut Alyssa Mairanz. Normalt, ifølge Mairanz, er dette oppustede ego et tegn på og forsøg på at maskere en dybt rodfæstet følelse af usikkerhed.
Sundet siger, at narcissistiske mennesker ofte er optaget af fantasier om ubegrænset succes, magt eller skønhed. De tror på, at de er "specielle" og unikke, hvorfor de fokuserer på at omgås andre specielle eller højstatus-mennesker. Dette kan føre til en følelse af berettigelse: I et forhold kan det se ud som at antage, at andre bør beundre og respektere dem og automatisk følge deres ideer.
Hvad du kan gøre: For at overvinde dette skal du være opmærksom på, hvordan du taler til din partner, og husk deres behov for respekt og godkendelse. Og selvom du er irriteret over deres perspektiv eller adfærd, så prøv at være ikke-reaktiv. "Foregribe, hvad deres adfærdscyklusser er," foreslår terapeut Kathryn Smerling, der har base i New York. "Jo mere du kan reflektere selv og være opmærksom på dine egne triggere til at reagere, jo mere vil du være i stand til at arbejde med en narcissist."
2. Manglende evne til at håndtere kritik
Ifølge Barer er et andet kendetegn på en narcissist manglende evne til at håndtere selv den mindste kritik. Narcissistiske individer bliver ofte umiddelbart defensive, når de føler, at deres oppustede selvfølelse er det bliver truet, så selvom du ikke direkte kritiserer dem, vil de finde en måde at fordreje det, du siger til en angreb. For eksempel, hvis du kommer med en forbigående kommentar om stakken af tallerkener, der hober sig op i vasken, vil en narcissist sandsynligvis få dig til at føle, at du angriber dem personligt.
Hvad du kan gøre: En måde at håndtere det på: Når du føler, det er vigtigt at udtrykke konstruktiv kritik, så prøv ikke at være for spids, siger en New York-baseret terapeut Sabrina Tropper. "Brug altid 'jeg'-udsagn, og tag enhver mulighed for skyld helt ud af billedet."
3. Mangel på empati
Ifølge Tropper er det almindeligt, at narcissistiske mennesker har lidt eller ingen empati, fordi de er så fokuserede på sig selv og deres egne behov. Selvom de for det meste er i stand til at forstå, hvad det er og har "intellektuel" empati, forstår de det simpelthen ikke på et følelsesmæssigt plan.
På grund af dette, siger Tropper, er narcissister ofte meget charmerende og har en tendens til at overøse deres partnere med komplimenter, især i begyndelsen af et forhold, kun for at trække sig væk og blive kolde eller uinteresserede senere. Dette er, hvad nogle mennesker omtaler som "kærlighedsbombning."
Hvad du kan gøre: Det kan være svært, men hvis du er gift med en narcissist, foreslår Tropper, at du justerer dine forventninger til din partners evne til at vise dig medfølelse på et konsekvent grundlag. Det kunne også hjælpe at have andre muligheder for empati, såsom en terapeut eller en betroet ven.
4. vredesudbrud
Et andet almindeligt tegn på en narcissist, siger Tropper, er sort-hvid tænkning og rigid adfærd. Narcissister har en tendens til at se tingene som "alt godt" eller "alt dårligt", og normalt er det "deres måde eller motorvejen."
I et forhold kan det betyde, at en narcissistisk partner ikke kan overveje din mening eller idé, fordi de ønsker at forstærke deres egne meninger og ideer er rigtige. At stille spørgsmålstegn ved deres sort-hvide tænkning, kan ifølge Tropper nogle gange udløse raseri.
Hvad du kan gøre: Hvis din narcissistiske partner bliver vred over, at du stiller spørgsmålstegn ved deres ideer, er det vigtigt ikke at brænde ilden. "Forbliv synligt rolig, når du bliver verbalt angrebet, og erklær, at du ikke vil fortsætte denne samtale, hvis de er fornærmende eller aggressive på nogen måde," siger Trooper.
5. Regelmæssig projektering og skylden
Fordi narcissister tror, at de altid har ret, er det almindeligt, at de projicerer forseelser på deres partnere - - Trooper beskriver dette som at spille "varm kartoffel" med deres følelser. For at beskytte deres syn på egen vigtighed kan de for eksempel give dig skylden for at glemme dit barns frokost i dagplejen, selv når det var deres skyld (eller ingens skyld).
Hvad du kan gøre: Hvis du finder dig selv på den modtagende ende af kritik, vil du sandsynligvis (med rette) føle dig vred. Prøv at forblive synligt rolig og sæt en grænse for at beskytte dig selv følelsesmæssigt. Som når din partner er vred, så giv udtryk for, at du ikke vil tillade din partner at udtale dig, og afslut samtalen, hvis den fortsætter.
Gør også dit bedste for at afpersonalisere skylden. Tropper siger, at det kan være nyttigt at huske, at disse projektioner normalt er en afspejling af det narcissistiske individs egen usikkerhed.
6. Afvisning af at se deres narcissisme som et problem
Ifølge Kevon Owen, en Oklahoma-by-baseret terapeut, ser narcissister normalt deres selvtillid som et plus, da de har arbejdet hårdt på at maksimere den for at beskytte deres egoer. Dette kan gøre det vanskeligt at løse problemet – Barer siger, at det er almindeligt, at partnere ikke bringer narcissismen op, fordi det vil forårsage et defensivt svar.
Hvad du kan gøre: Hvis din partner forsøger at ændre deres adfærd, siger Tropper, at det er vigtigt at rose dem. Vær specifik. For eksempel, hvis de forsøger at lytte til dine ideer i stedet for at tvinge deres egne, så lad dem vide, at du føler dig respekteret og hørt, og hvor værdifuldt det er for dig.
Og vær ikke bange for at søge professionel støtte. For at et sundt følelsesmæssigt forhold kan finde sted, bliver du nødt til at sætte grænser og forventninger, og at få hjælp fra en parterapeut kan være et godt første skridt.
"For en person, der er gift eller i et forhold med en narcissist, skal professionel hjælp være en del af processen for at få et vellykket forhold," siger Barer. "Narcissisten er nødt til at indse, hvilken indflydelse dette kan have på forholdet, og den anden partner vil have brug for vejledning og støtte på denne rejse."
Det er godt at huske på, at det at være gift med en narcissist ikke automatisk betyder, at du skal forlade forholdet. Mairanz opfordrer dog alle, der kæmper i et forhold, til at vurdere, om det er et forhold, der er værd at blive i. "Den skadelige virkning kan kun løses ved at forlade," siger hun.
