Vi lever i travle tider. Udbrændthed er reel. Med fremkomsten af fjernarbejde og den forbundne arbejdsplads har folk mindre mulighed for at afbryde forbindelsen end nogensinde før. Forældre er overanstrengte og forsøger at være der for deres børn og spekulerer på, hvordan de kan få tid på dagen, når de ikke engang kan forlade deres kontor bag sig sidst på dagen. Forfattere og eksperter har noteret sig det, og der har været lidt af et kulturskifte af selvhjælpsbøger, der fokuserer på at hjælpe mennesker, du ved, slappe lidt af. Men hvilke er værd at tjekke ud? Vi mener, at disse bøger, der hver især er skræddersyet til at få mere ud af dit liv gennem enkle trin, skære ned på distraktioner, finde ud af, hvad du har brug for, og ved at acceptere, hvem du er, er umagen værd. De beder dig ikke om at give 110 procent hele tiden og lære at elske kontoret som en familie. Faktisk spørger langt de fleste af dem det modsatte, og de har nogle ret gribende råd til at hjælpe med at holde udbrændthed i skak.
Essentialisme: Den disciplinerede jagt på mindre, af Greg McKeown
I Essentialisme, forfatter Greg McKeown, administrerende direktør for THIS, Inc., og forretningskonsulent, argumenterer for et mere rodet liv. Denne bog kunne have en lektie for enhver, men Essentialismens spørgsmål: "Er du strakt for tynd? Føler du dig overanstrengt, men uopfyldt? Har du travlt, men føler du ikke, at du får noget gjort?,” er særligt skarpt for den moderne forælder. McKeown beder læseren om at engagere sig i det, han omtaler som en "systematisk disciplin" for at få "kun det rigtige" ting gjort.’ Denne bog er nyttig for læsere, der bare ønsker at gøre deres liv mindre travlt, men mere meningsfuldt.
Digital Minimalism: Sagen om et fokuseret liv i en støjende verden, Cal Newport
I Digital minimalisme, Cal Newport, en datalog ved Georgetown og forfatter til Dybt arbejde, argumenterer for en 'digital detox'. Han argumenterer for, at smartphones, apps og skærmtid i høj grad har forringet vores livskvalitet, ikke kun fordi vi ser på skærme og engagerer os i en ikke-fysisk social verden, men i høj grad på grund af det, han omtaler som en 'fragmenterende' effekt — at de 10 sekunder, det tager for dig at se på din telefon, i høj grad forringer kvaliteten af enhver personlig oplevelse, du måtte have ved det tid. I Digital minimalisme, Newport tilbyder en 30-dages plan, hvor tilhængere sparer al ikke-essentiel teknologi, og når de 30 dage er omme, begynder at bruge teknologi igen med intentioner. Det er noget, vi alle kan få glæde af.
10 % gladere: Hvordan jeg tæmmede stemmen i mit hoved, reducerede stress uden at miste min kant og fandt selvhjælp, der faktisk virker, Dan Harris
Selvom 10% gladere er en af de ældre poster på listen, efter at have været udgivet for omkring fem år siden, fortjener den en plads simpelthen på grund af sin afmålte tilgang til meditation og lykke. Dan Harris, forfatteren til bogen, fik et panikanfald på nationalt tv. Denne bog tager læseren med på hans rejse, hvor han dekonstruerer Harris egne, skadelige tankeprocesser om uophørlig workaholisme og forklare, hvordan han fandt meditation, der hjalp ham med at slappe af, men stadig forblive produktiv. For enhver forælder på kogepunktet, kan en fornuftig tilgang til meditation være alvorligt nyttig.
Ufuldkommenhedens gaver: Giv slip på den, du tror, du skal være, og omfavn den, du er, Brene Brown
Ønsket om at være den perfekte forælder, medarbejder, partner eller person tjener dig ikke, argumenterer Brene Brown i Ufuldkommenhedens gaver. At prøve at være den 'perfekte' forælder eller medarbejder vil kun efterlade dig frustreret og svigtet. Så Brown tilbyder ti "guideposts", der vil hjælpe læseren med at acceptere deres ufuldkommenheder og leve et mere ærligt og lykkeligt liv.
#Chill: Sluk dit job, tænd for dit liv, Bryan Robinson
#Chill er bogen til fyren, der ved, at de ikke rigtig kan ændre sig fra den ene dag til den anden. For dem, der tager kontoret med hjem om natten og i weekenden og hellere vil bruge den tid på at slappe af med familie og venner, giver denne bog lidt af en guidebog at engagere sig i. med et månedligt program for at "stoppe cyklussen af overarbejde." Bryan Robinson anvender i høj grad brugen af mindfulness og meditationspraksis, der hjælper den overanstrengte med at tage en dyb indånding og forblive til stede.
Uden for uret: Føl dig mindre optaget, mens du får mere gjort, Laura Vanderkam
Tidsstyringsguru Laura Vanderkam formåede at håndtere følelsen af overanstrengt og overoptaget ved at give slip på en lille smule og fortælle sig selv, at hun har ’al verdens tid.’ Kort sagt ændrede hun hende udsigter. Og det er hjertet af Fra Uret, en bog om personlig attitude, der beskæftiger læserne med rigtige værktøjer til at håndtere stress fra de dage, hvor du føler dig for travl eller strakt for tynd, kræver noget hjernetræning. Den bruger også eksempler på rigtige mennesker, hvilket hjælper begreberne til at føles mindre abstrakte og hjælper læseren med at se, hvordan det ser ud i praksis.
Få tid: Sådan fokuserer du på det, der betyder noget hver dag, Jake Knapp og John Zeratsky
Hvis du mangler fokus på arbejdet, føler, at du spilder tid på sociale medier eller føler, at du har haft travlt hele dagen uden noget at vise for det, Tage sig tid kan være nyttigt. Det er skrevet af to tidligere skabere af Googles 'designsprint', som er kendt som en periode, hvor meget arbejde bliver gjort på meget kortere tid, end det kræves af mange mennesker, der arbejder sammen. Tage sig tid trækker naturligvis på deres oplevelse af "sprint" ved at optimere to-do-lister, fokusere professionel energi og udpege tid passende. Det beder ikke folk om at gå 100 procent hele tiden - faktisk spørger det det modsatte. At engagere sig i produktivitet er ikke det samme i at være sundt produktiv. Denne bog afgrænser forskellen.
