Hochzeit macht Sie zum Knopfdruck-Profi. Ehemänner und Ehefrauen wissen instinktiv, welche kleinen Gewohnheiten oder Phrasen oder Handlungen ihren Lebensgefährten zum Teufel ärgern. Welcher Ehepartner gurgelt nicht gelegentlich laut mit einem Bissen Listerine, um seine lärmanfällige Frau zu ärgern, oder schleicht sich ein und erschreckt einen ängstlichen Ehemann unter der Dusche? Es macht Spaß und ist spielerisch, sich gegenseitig zu provozieren. Aber es gibt noch eine andere Art und Weise, wie bestimmte Leute ihre Ehepartner absichtlich provozieren, die viel weniger angenehm ist: durch Pflücken kämpft.
Argumente. Ausblasen. Gamaschen. Passiv-aggressiv Battle Royale. Die Ehe ist die Heimat von Kämpfen jeder Form, Größe und Stil. Aber einige aggressivere Partner sind dazu verdrahtet, Kämpfe zu beginnen, weil sie einen schlechten Tag hatten oder einfach nur in der Stimmung sind, zu kämpfen. Es ist eine schreckliche, anstrengende Angewohnheit, die eine Beziehung zu Staub zermalmen kann.
Was treibt also jemanden dazu, sich in einer Beziehung zu streiten? Laut Courtney Glashow, LCSW-Inhaberin und Psychotherapeutin bei
Angenommen, jemand hat einen Chef, der ihn bei der Arbeit verärgert hat. Sie sind wirklich nicht in der Lage, ihren Vorgesetzten anzuschreien, also behalten sie diese Wut, bis sie nach Hause kommen. Diese Wut manifestiert sich in vielerlei Hinsicht, einschließlich des Anzettelns von Kämpfen.
Glashow sagt, dass Leute, die auf die Streitereien zurückblicken, die sie beginnen, sehr oft Schwierigkeiten haben, herauszufinden, was sie überhaupt wütend gemacht hat. Dies, sagt sie, liegt daran, dass sie ihren Stress und ihre Wut nicht auf gesunde Weise herauslassen.
„Du hältst es wirklich in dir, bis du dich wohl fühlst, es bei Menschen, die du liebst, herauskommen zu lassen – weil du weißt, dass sie es nehmen und dich bedingungslos lieben können.“
Um den Kampfinstinkt in Schach zu halten, müssen die Menschen ein Gefühl der Selbstwahrnehmung entwickeln und erkennen, wann sie tatsächlich etwas aufmischen. Von dort aus können sie es ein wenig zurückgehen und versuchen, die eigentliche Quelle ihrer Wut zu bestimmen.
„Gab es etwas, das dich vorher wütend gemacht hat, was absolut nichts zu tun hat? Hältst du Gefühle oder Gedanken zurück und lässt sie später explodieren?“ Glashow-Angebote. „Du willst herausfinden, was mit deinen Gedanken in deinem Kopf passiert. Wenn Sie merken, dass Sie wütend sind, dass Ihre Reinigung Ihren Lieblingsanzug ruiniert hat, möchten Sie vielleicht etwas tun, um diese Wut abzubauen.“
In vielen Fällen liegt die Wurzel der Wut viel tiefer als ein schlechter Arbeitstag oder ein Stau. Die Angewohnheit, Kämpfe anzuzetteln, kann zu einem größeren Problem von Ressentiments mit Wurzeln führen, die manchmal Jahre zurückreichen können.
„Wenn jemand jemanden angreift, liegt das im Allgemeinen daran, dass er sich auf einer bestimmten Ebene verletzt, nicht respektiert oder als selbstverständlich angesehen fühlt“, sagt Kevin Darné, der Autor von Meine Katze bellt nicht! (Eine Offenbarung der Beziehung). "Die meisten von uns haben sich so programmiert, dass sie glauben, dass Schreien, Fluchen, Fordern und Kämpfen Zeichen von Stärke sind."
Um diese tief verwurzelte Wut zu bekämpfen, schlägt Darné eine Seelensuche und introspektives Denken vor.
„Ob Meditation, Sport, Spazierengehen oder Musik über die Kopfhörer hören, es hilft, eine Pause einzulegen“, sagt er. "Sie sind in der Lage, die Situation neu zu gestalten und das Gesamtbild / das potenzielle Ergebnis zu sehen, je nachdem, für welche Option Sie sich entscheiden."
Für die Zukunft schlägt Glashow vor, dass sich Kampfsammler einen wichtigen Moment zum Atmen und Sammeln nehmen.
„Bevor Sie am Ende des Tages Ihr Haus betreten oder bevor Sie mit Ihrem Partner telefonieren, Mache schnell einen Körper- und Geist-Scan, in dem du siehst, wie du dich fühlst und worüber du nachdenkst“, sie sagt. „Stört dich immer noch etwas, das früher am Tag passiert ist und nichts mit deinem Partner zu tun hat?“
Für diejenigen, die sich auf der Empfängerseite eines streitsüchtigen Ehepartners befinden, Randi Levin, ein Transitional Life Strategist, sagt, dass es die beste Strategie sein kann, sich nicht zu engagieren.
"Wenn Sie das Gefühl haben, der Empfänger eines Kampfes zu sein, entscheiden Sie sich, nicht zu spielen", sagt sie. „Erhebe deine Stimme nicht, erhebe keine Anschuldigungen oder gib dich dem Drama hin. Suchen Sie stattdessen nach Wegen, die Situation zu entschärfen, Empathie für den Ankläger zu haben und eine Win-Win-Situation zu suchen. Entscheiden Sie sich dafür, den Streit nicht zu haben, auch wenn Sie sich vorübergehend von der Situation trennen müssen.“
Für eifrige Kampfpicker schlägt Levin vor, eine Lösung zu finden, bevor sie das Problem sehen.
"Wenn Sie ausgelöst werden und einen Kampf beginnen, suchen Sie nach dem, was diese Situation in Richtung Akzeptanz bewegen würde", sagt sie. „Wo kann ein Perspektivwechsel die Reaktion oder Reaktion auf etwas oder jemanden verändern?“
