Es ist wichtig, die Kinder körperlich aktiv zu halten – sei es, um sie dazu zu bringen, etwas Energie zu verbrennen auf dem Spielplatz oder sie damit beauftragen, mehr Pokémon zu jagen (niemand bekommt nur Anerkennung für fangen etwas). Aber für viele Kinder im ganzen Land beginnt und endet der Tag auf der Couch.
Christian Bizzotto ist der Gründer von Miamis Focused Movement Academy und Vater von Milla Bizzotto. Du erinnerst dich vielleicht daran, dass sie das knallharte 9-jährige Mädchen ist, das nicht nur das erste Kind war, das die 24 Stunden absolvierte BattleFrog Xtreme-Herausforderung, ein intensives Hindernisrennen, das von Navy SEALS entworfen wurde, aber 6 Runden davon gefahren ist. Nicht jedes Kind muss so entschlossen (oder aufgebauscht) sein wie Milla, aber Bizzotto hat einige Tipps, warum und wie Eltern helfen können ihre Kinder nehmen den Fitness-Lifestyle an und nutzen das Training als Motivation, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern: Couch.
Ihr Kind muss nicht extrem sein
Bizzotto weiß, dass Ihr Kind seine Stunden nach der Schule nicht in einer CrossFit-Box verbringen wird, und das ist völlig in Ordnung. Wichtig ist, dass sie motiviert werden. „Die meisten unserer Kinder an der Focused Movement Academy – mit Ausnahme von Milla oder 2 oder 3 anderen – haben kein Interesse daran, echte Hindernislaufrennen zu veranstalten“, sagt Bizzotto. „Sie tauchen mit einem Feuer auf, um sich und ihre Freunde zu übertreffen. Wenn sie diese Dinge erreichen, findet bei diesen Kindern ein Paradigmenwechsel statt. Wenn sie ihre eigenen Ziele oder Ziele erreichen, die sie vielleicht nicht einmal für unmöglich gehalten haben, verwandelt sich etwas in ihnen und die Kinder wollen sie behalten zurückkommen und jeden Tag an ihre eigenen Grenzen gehen.“ Und jedes Ziel ist anders: Die 20 Sit-Ups eines Kindes sind die 3 Meter Kletterwand eines anderen über einem Schlamm Grube.
„Kinder werden immer versuchen, das Limit zu überschreiten. Sie verstehen ein Sicherheitsnetz nicht so gut wie wir, daher ist es für uns als Eltern oder als Trainer wichtig, dass wir die Pausen auf die Kinder pumpen.“
Helfen Sie ihnen, ihre Grenzen kennenzulernen
Egal, auf welchem Fitnessniveau Ihr Kind ist, denken Sie daran, Sicherheit geht vor. „Mitten im Training weiß ich, wozu meine Tochter fähig ist, aber ich dränge sie nie zu etwas und ich finde das super wichtig, besonders zu Hause, wenn ein Kind kein anderes Kind hat, an dem es seine Fähigkeiten messen kann“, sagt Bizzotto. „Kinder werden immer versuchen, das Limit zu überschreiten. Sie verstehen ein Sicherheitsnetz nicht so gut wie wir, daher ist es für uns als Eltern oder als Trainer wichtig, dass wir die Pausen auf die Kinder pumpen. Es ist sehr wichtig, ihre Fähigkeiten zu kennen und auf jedes einzelne Kind zuzuschneiden.“
Und über die Trainings- oder Übungszeit hinaus ist es genauso wichtig, ihnen mitzuteilen, dass Sie zu 100 Prozent hinter ihnen stehen, wenn es zu hart wird. Bei Milla war es wichtig zu sagen, sagt Bizzotto: „Hör zu, es könnte schwierig werden, und wenn du aufhören musst, ist es in Ordnung. Wir gehen nicht raus, um irgendjemandem etwas zu beweisen, wir gehen nur raus, damit du dir selbst etwas beweisen kannst.“
Das Ziel ist Grit
Bizzotto glaubt auch, dass ein aktiver Lebensstil und das Setzen von Fitnesszielen wichtig sind, da es Kindern Lektionen über Belastbarkeit beibringt. „Viele unserer Programme sind so geschrieben, dass sie nur Dinge annehmen, die mental schwierig sind“, sagt Bizzotto. „Es geht um die Denkweise. Alles im Leben ist ein Hindernis, nicht nur auf der Strecke oder im Fitnessstudio. Ein Hindernis könnte unser Umgang zu Hause sein, eine Hausaufgabe, ein Geschwisterkind oder ähnliches.“ Natürlich meint er metaphorisch. Sie sollten Ihr Kind nicht dazu ermutigen, einfach über seinen jüngeren Bruder zu springen.
Mehr Schlaf, weniger Zucker
„Noch wichtiger als aktiv zu sein, ist, dass die Kinder rechtzeitig schlafen gehen und Wasser statt Saft trinken. das ist nur zucker“, sagt Bizzotto. „Das sind die Dinge, die für mich Game Changer sind. Die Bewegung ist sehr wichtig, aber wir tun unseren Kindern keinen Gefallen, wenn wir keine Ahnung von Ernährung und übersehen Sie die Grundlagen, wie Kinder es brauchen pünktlich ins Bett gehen und Wasser trinken.“ Verabschieden Sie sich, Lunchables.
Übung ändert das Verhalten (auf eine gute Weise)
Einer der Nebenvorteile von Bewegung ist, dass sie die Einstellung Ihres Kindes ändern können. „Ein paar unserer kleinen Krieger kamen tatsächlich hierher, weil sie Disziplinar- und Aufmerksamkeitsprobleme hatten. Ein kleiner Junge nahm Lithium und Ritalin und seine Mutter sagte: ‚Ich weiß nicht, was ich mit ihm machen soll.‘ Vielleicht überdenkst du es. Medikamente und iPads sind keine Lösung für die Elternschaft“, sagt Bizzotto. „Sie kommen hierher und die Art und Weise, wie sie zu Hause mit den Dingen umgehen, ändert sich. Sie wollen pünktlich ins Bett gehen. Sie lesen ein Lebensmitteletikett, damit sie keine Dinge mit Zucker essen.“ Ironischerweise denken Sie vielleicht, dass es Drogen nimmt, wenn Sie Ihr Kind beim Lesen eines Lebensmitteletiketts erwischen.
