Möchten Sie bessere Routinen haben? Bilden Sie eine weniger toxische Beziehung zu Ihrem Telefon? Machen Sie Ihren Kopf ein bisschen weniger beschäftigt? Die beste Selbsthilfe Bücher von 2019, verfasst von Psychologen, Rechtswissenschaftlern, Philosophen und anderen, bieten einzigartige Perspektiven zu diesen und weiteren Themen. Jeder ist klug, hilfsbereit und in einer erfrischenden Direktheit geschrieben, die ihnen das Gefühl gibt, klug zu sein sagte beim Kaffee von einem freundlichen Mentor, der sich nicht scheut, dich mit tiefen Fragen zu konfrontieren oder das zu knacken Peitsche. Wir sind sicher, dass es hier einen gibt, der Ihnen helfen wird, eine kleine oder vielleicht sogar große Veränderung in Ihr Leben zu bringen.
Sind Sie der Aufgabe gewachsen, für eine Weile auf Geräte zu verzichten? Du solltest sein.
Hier Cal Newport, Informatiker in Georgetown und Autor von Tiefe Arbeit, spricht sich für eine „digitale Entgiftung“ aus. Er argumentiert, dass Smartphones, Apps und Bildschirmzeit unsere Lebensqualität stark beeinträchtigt haben, nicht nur weil wir Bildschirme betrachten und uns in einer nicht-physischen sozialen Welt engagieren, aber hauptsächlich wegen dem, was er als „Fragmentierungseffekt“ bezeichnet – dass die 10 Sekunden, die Sie brauchen, um auf Ihr Telefon zu schauen, die Qualität Ihrer persönlichen Erfahrung, die Sie dabei möglicherweise haben, stark beeinträchtigen Zeit. Seine Lösung? Ein 30-Tage-Plan, bei dem Follower alle nicht wesentlichen Technologien ablegen und nach Ablauf dieser 30 Tage wieder absichtlich mit der Technologie beginnen. Davon können wir alle profitieren, wenn wir den Mut dazu aufbringen.
Für alle, die ein wenig Achtsamkeit und viel mehr Chill in ihrem Leben brauchen.
#Kühlen ist das Buch für den Kerl, der weiß, dass er sich nicht wirklich über Nacht ändern kann. Für diejenigen, die nachts und am Wochenende das Büro mit nach Hause nehmen und diese Zeit lieber mit Familie und Freunden verbringen möchten, bietet dieses Buch einen kleinen Ratgeber zum Mitmachen mit einem monatlichen Programm, um „den Zyklus der Überarbeitung zu stoppen“. Bryan Robinson verwendet hauptsächlich Achtsamkeits- und Meditationspraktiken, die den überarbeiteten Personen helfen, tief durchzuatmen und zu bleiben gegenwärtig.
Ein Therapeut über den Therapeuten betrachtet die Bedeutung des Verständnisses unserer inneren Monologe.
Über ihr eigenes Bedürfnis, einen Therapeuten aufzusuchen, schreibt Gottlieb, eine gefragte Psychotherapeutin mit jahrzehntelanger Erfahrung, die Der Atlantik‘s Kolumne „Lieber Therapeut“, durchbricht die Mauer der therapeutischen Klasse (Ja, sie urteilen) und untersucht, sowohl als Therapeut als auch als jemand auf der anderen Seite der Couch, die Geschichten, die wir uns alle erzählen.
Ein Buch, das jedem hilft, sich zusammenzutun
Wendy Wood ist Psychologin und Provost Professor of Psychology and Business an der University of Southern California. In diesem Buch erforscht sie mit erfrischender Offenheit die Natur der Gewohnheitsbildung in ihr. Gewohnheiten bilden muss nicht schwer sein. Eine schlechte Angewohnheit wird auch nicht abgeschafft. Das soll nicht heißen, dass es so einfach ist, wie nichts zu tun, aber Sie können sicherlich keine guten Gewohnheiten entwickeln, indem Sie sich auf Selbstverleugnung einlassen und sich selbst einschränken. Es geht um den Perspektivwechsel. Dieses Buch wird Ihnen dabei helfen.
Teilen oder nicht teilen? Dieser Frage geht dieses Buch nach.
„Sharenting“, das Posten von Fotos und Geschichten von Momenten aus der Kindheit eines Kindes in den sozialen Medien, ist ein Ritus der modernen Elternschaft. Dies kann zwar dazu beitragen, die unsichere und isolierende neue Welt der Mutter- und Vaterschaft erträglich zu machen, verdient aber einen tieferen Blick. Sollten so viele Informationen da draußen sein? Hätte ein Kind sagen sollen, welche Momente gepostet werden oder nicht? Ist es richtig, dass die Welt jeden Schritt im Leben eines Kindes kennt, bevor es überhaupt geboren wird? In Teilhabe, Plunkett, Faculty Associate am Berkman Klein Center for Internet and Society an der Harvard University, präsentiert mit Humor: Einsicht und eine lobenswerte Aufgeschlossenheit, ein Blick auf alle Bedenken, sowohl hypothetische als auch eklatant real, die Eltern haben sollten Erwägen.
Ein Fall für die Kultivierung der Stille für sich und Ihre Familie.
In seinem neuen Buch Stille ist der Schlüssel, Philosoph und Autor Ryan Urlaub, dessen andere Bücher enthalten Das Hindernis ist der Wegund Ego ist der Feindschöpft aus den Lehren der Geschichte, um zu zeigen, wie Führungskräfte und Denker – von Marcus Aurelius bis JFK – in Krisenzeiten aus der Stille schöpften, um sich selbst und der Welt zu helfen. Er argumentiert, dass wir alle Systeme aufbauen, unsere eigenen Reaktionen abfragen und denken: Was kann ich tun, um der beste Mensch für mich und meine Familie zu sein? Es ist sicherlich eine schwierige Frage. Aber dieses Buch ist mehr als gewappnet, um darauf zu antworten.
Marschbefehle könnten wir alle öfter gebrauchen
Eine unangenehme Wahrheit: Wir können alle Schwänze sein. Irgendwann haben wir alle dickishe Tendenzen. Wir sind mürrisch, müde, gestresst, angepisst und, versuchen wir es, diese Emotionen manifestieren sich als reine Dickheit. Eine weitere unangenehme Wahrheit: Viele von uns denken gerne, dass es nicht wir sein können, dass wir uns isoliert und missverstanden fühlen müssen, weil wir anderen Schwänzen ausgeliefert waren. Falsch. Borg macht dies deutlich und legt einen Spielplan vor, um unser Verhalten zu hinterfragen und unsere Entscheidungen besser zu berücksichtigen.
