Woher wissen Sie, dass Sie glücklich? Du tust es einfach. Glück zu erkennen ist gar nicht so schwer. Du lachst. Du liegst auf einem Liegestuhl. Du stehst neben deiner Frau und siehst deinen Kindern beim gemeinsamen Spielen im Vorgarten zu. Du bist erschöpft von einem guten Lauf. Geheimnis gelüftet.
Glück auszudrücken kann die schwierigere Aufgabe sein, die durch ein unscheinbares Etikett erschwert wird. Es ist, als würdest du sagen, du magst Musik oder gehst essen.
„Glück ist ein Papierkorb-Begriff, um sich einfach gut zu fühlen“, sagt Philip Gable, Assistenzprofessor für Psychologie und Direktor der Labor für sozial-kognitive emotionale Neurowissenschaften an der Universität von Delaware.
Positive Emotionen kommen von mehreren Orten, wie Erleichterung, Zufriedenheit und Freude. Bei all denen ist es nicht stressig, etwas wie „Ich bin so froh, dass ich dieses Projekt abgeschlossen habe“ oder „Tolle Zeit am Strand“ zu sagen.
Aber andere Gründe für Glück machen es schwieriger. Manchmal ist das Gefühl persönlicher und lässt Sie emotional exponiert. Manchmal ist Stolz der treibende Faktor, und vielleicht hat Ihre Kultur persönliche Errungenschaften heruntergespielt. Vielleicht waren Ihre Vorbilder zurückhaltend. Oder Sie haben definitiv Facebook-Posts über eine neue Küche oder einen neuen Urlaub gesehen und denken: “
Sie beschließen, die Dinge für sich zu behalten, und das minimiert zwar die Wahrscheinlichkeit, jemanden zu beleidigen, aber es wird sie nicht vollständig beseitigen. Sie werden auch beim Teilen verlieren, naja, etwas Positives zu teilen. Dieses Zeug bringt die Menschen näher, und wenn es einmal angefangen hat, kann es ansteckend werden.
Es passiert einfach nicht automatisch. Sie müssen darüber nachdenken, mit wem Sie sprechen, wann Sie sprechen und was Sie sagen werden. Nichts davon garantiert Erfolg, weil die Leute Wörter so interpretieren, wie sie es wünschen, aber wenn Sie es persönlich machen und Bleiben Sie durchweg authentisch, Ihre Chancen, gut aufgenommen zu werden, anstatt die Bürste abzuschütteln, sind sehr, sehr groß besser.
Möchten Sie Glück ausdrücken? Überprüfe dein Ego
Stolz ist nicht alles schlecht, aber nicht alles gleich. Es gibt eigentlich zwei Arten, von denen einer ein dorniger Grund für das Glück ist, sagt Jessica L. Tracy, Professorin für Psychologie an der University of British Columbia, Direktorin des Emotion & Selbstlabor und Autor von Stolz: Das Geheimnis des Erfolgs.
Der erste ist hybristisch. Es ist grandios, aggressiv und arrogant und trägt die stillschweigende Botschaft von: Ich bin großartig und deshalb bist du es nicht. Die zweite Art ist authentisch und stammt von etwas, das Ihnen wirklich wichtig ist, und erzeugt einen positiven Effekt, der nicht unterschätzt werden kann.
„Sich gut zu fühlen ist einer der stärksten Motivatoren“, sagt Tracy.
Es kann sich so gut anfühlen, dass Sie es anderen erzählen möchten, aber die Frage lautet: "Sollten Sie?" Egal welcher Stolz im Spiel ist, die Absicht, Ihren Erfolg zu teilen und Ihr Glück zu verbreiten, ist das gleiche. Sie möchten Ihren Status verbessern. Das war ein tief verwurzelter Aspekt des Überlebens, denn diejenigen mit Fähigkeiten wurden in der Nähe gehalten, und dies bleibt der Fall. Tracys Forschung hat gezeigt, dass bei einer schwierigen Quizfrage die Leute, die Stolz zeigten waren diejenigen, von denen andere kopierten.
Teilen wird zu einer Frage des Wie, und es beginnt damit, dass man sich daran erinnert, dass es ein von Natur aus riskanter Prozess ist. Wie Tracy sagt, egal wie nachdenklich du bist, manche Leute werden es immer noch als Angeberei empfinden, weil sie es so hören, je nachdem, wo sie sich befinden
Glücklich ist, wie glücklich es auch ist: Machen Sie sich fit für den Erfolg
Was Ihnen helfen kann, glücklich zu sein, ohne jemanden zu verärgern, ist, Ihr Publikum sorgfältig auszuwählen. Decke prahlerische Facebook-Posts gehen an Leute, die Sie nicht unbedingt kennen oder sich um Sie kümmern. Ihr Ehepartner, Ihre Familie, Freunde, Menschen, die den Kampf verstanden haben, den Sie durchgemacht haben, wollen Gutes für Sie.
Ein weiterer kluger Schachzug ist es, an Ihre Nachrichten wie eine Entschuldigung heranzugehen, sagt Harry Reis, Professor für Psychologie an der University of Rochester. Stellen Sie vor dem Sprechen sicher, dass jemand nicht beschäftigt oder beschäftigt ist. Sprechen Sie deutlich, ohne Schnörkel und halten Sie sich kurz. Je länger du redest, desto mehr geht es um dich. Teilen Sie Kredit, wo er fällig ist, aber greifen Sie nicht zu falscher Bescheidenheit. „Das Schlüsselwort ist echt“, sagt er.
Das kann schwierig sein, wenn es nur um dich geht, also Jessica Borelli, außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of California Irvine, sagt, man solle nach Wegen suchen, um die Bedeutung der Beziehung zu betonen. Ob durch Worte oder Taten, Sie geben das weiter: „Das bedeutet nicht so viel, bis ich es erzähle Sie.”
Reis fügt hinzu, dass das Teilen eine Wertschätzung widerspiegelt, die Sie für die andere Person haben. Die Kehrseite ist, wenn Sie unter dem Deckmantel der Bescheidenheit schweigen, kann es einen „Rebound-Effekt“ geben, bei dem die Person zurückgelassen wird sich verletzt fühlen, weil Sie davon ausgegangen sind, dass sie Ihre gute Nachricht nicht verarbeiten können oder es im ersten Moment gar nicht wissen wollen Platz.
Wenn du glücklich bist und es weißt, sei großzügig und aufrichtig
Hier ist die Sache: Sie können nur so achtsam sein, was für eine andere Person ein sensibles Thema sein könnte. Aber Borelli sagt, dass die Schwierigkeit, Glück zu teilen, nicht nur auf stolze Errungenschaften zutrifft.
Positive Emotionen scheinen vielleicht einfacher auszudrücken, aber zu sagen: „Ich liebe es, mit dir zusammen zu sein“ oder „Ich bin froh, dass du mein Freund bist“, die beide vom Glück herrühren, kann beängstigender sein. Wenn Sie sich öffnen, befinden Sie sich nicht mehr in einer defensiven, schützenden Haltung. „Ihre Absicht ist es, jemanden hereinzubringen, und das Risiko besteht darin, dass er nicht kommt“, sagt sie.
Aber es gibt immer noch einen Grund, es zu tun. Sie teilen gute Nachrichten und das weckt gute Gefühle, und „Positive Menschen machen mehr Spaß“, sagt Gable. Ihre Beziehung zu der anderen Person vertieft sich. Sie fühlen sich verbundener und das kann das Teilen einfacher machen.
Eines kann auch noch helfen: Großzügigkeit. Wenn Sie möchten, dass andere sich für das interessieren, was in Ihrem Leben passiert ist? Das Gleiche tun. Du weißt, wie es sich anfühlt, wenn sich jemand für dich freut. Und umgekehrt: „Es gibt keinen größeren Buzzkill, wenn Ihre Nachrichten nicht mit der gleichen Begeisterung aufgenommen werden“, sagt Gable.
Es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie Sie reagiert haben, und sich entsprechend neu zu kalibrieren. Nicht als Gegenleistung, sondern als eine andere Art, aufrichtig zu sein, denn wenn Sie diese Aufmerksamkeit und Freude schenken, ist es wahrscheinlicher, dass sie zurückgegeben wird. "Es ist eine Einstellung, die sich nach vorne richtet", sagt Borelli. Glücklich ist schließlich auch glücklich.
