Wut bekommt einen schlechten Ruf. Wut zu empfinden bedeutet nicht, dass du schlecht oder falsch bist. Es bedeutet, dass Sie ein Mensch sind. Jeder auf der Erde, egal wie ruhig oder kalt er ist, hat manchmal Ärgerprobleme. Keine noch so große transzendentale Meditation, Yoga oder Xanax können Wut für immer zurückhalten. Und wütend werden ist nichts, wofür man sich schämen muss. Bei Stress ist Wut angebracht. Und da es Ihren Körper wachsam und handlungsbereit macht, kann Wut sogar hilfreich sein. Aber der schlechte Ruf der Wut kam nicht aus dem Nichts. Und wenn Sie eine wütende Person sind, im Gegensatz zu jemandem, der die ganze Zeit wütend wird, dann es ist ein problem dass Sie vielleicht Hilfe brauchen.
Mit chronisch wütenden Menschen zusammen zu sein, ist eine anstrengende, herzzerreißende Aufgabe. Sie sind unglücklich, unbeständig und werden oft von körperlichen Beschwerden geplagt, die von ihren immer brodelnden Emotionen herrühren. Das Schlimmste ist, dass wütende Menschen oft bis zum bitteren Ende leugnen, dass sie Probleme mit Wut haben.
Wenn Sie sich fragen, Habe ich Wutprobleme?, naja, herzlichen glückwunsch. Diese Frage zu stellen kann der erste Schritt in der Selbstreflexion sein, die Sie unternehmen müssen, um mit Ihrer Wut umzugehen. Aber was sind noch andere Anzeichen, die Sie beachten sollten? Wir haben Therapeuten und Experten nach Anzeichen für Wutprobleme gefragt. Wenn du dich darin wiedererkennst, sei nicht sauer. Holen Sie sich. Damit meinen wir auch im Sinne von Ausgeglichenheit und Lebensbalance, nicht Rache. Durchatmen. Du schaffst das.
Du verurteilst ständig Menschen
Nicht alle wütenden Menschen schreien den ganzen Tag. Manche schäumen nicht einmal. Wie Ryan Soave, ein Trauma-, Angst- und psychischer Gesundheitstherapeut am Colorado-Zentrum für Suchtbehandlung und Traumatherapie All Points North Lodge, bemerkte, filtern einige wütende Menschen ihre Wut in weniger offensichtliche, aber immer noch beunruhigende Einstellungen und Verhaltensweisen. „Ärger kann sich in äußerer Wut und Geschrei und Geschrei und dem Werfen von Gegenständen manifestieren“, sagt Soave. "Es könnte auch eine Art innerer Rückzug sein, bei dem du urteilst und wirklich in allem rechtschaffen bist."
Du schreist nicht, aber…
Auch hier sieht Wut nicht immer so aus, wie wir es erwarten. Klinischer Psychologe und Therapeut aus Brooklyn, NY Nanika Coor sagt, dass Menschen mit langjährigen Wutproblemen möglicherweise nicht Schrei oder äußerlich feindselig sein. Sie können stattdessen passiv aggressiv sein oder zum Rückzug neigen. „Manche Leute sind mit ihrer Wut nicht explosiv. Manche Leute ziehen sich mit ihrer Wut zurück.“
Sie wiederholen Ereignisse und vergewissern sich, dass Sie im Recht waren
Wenn dich jemand unterbricht, während du dein Auto auf einen Parkplatz fährst, ist es in Ordnung, wütend zu werden. Aber wenn Sie den Vorfall Stunden oder Tage später nicht loslassen können, ist es Zeit zum Nachdenken.
„Wenn jemand etwas getan hätte, um mich zu verletzen oder meine Kinder zu erschrecken, wäre es völlig in Ordnung für mich, wütend zu sein und zu tun, was getan werden musste“, sagt Soave. "Aber wenn ich drei Tage später immer noch darüber nachdenke, was ich hätte sagen oder getan haben sollen, ist das ein Zeichen dafür, dass ich ein wütender Mensch bin."
Wütende Menschen behandeln diese Momente, als wären sie Jim Garrison, der sich den Zapruder-Film in einer Endlosschleife ansieht. Sie wollen aus dem, was passiert ist, einen Sinn machen und eine Erzählung konstruieren, in der sie der Gute sind, der zu Unrecht misshandelt wurde. Oft ziehen sie Leute nach der Tat in die Veranstaltung ein und teilen die Geschichte, um ihre Überzeugung, dass ihnen Unrecht getan wurde, zu unterstützen. „Ich möchte Recht haben, denn das macht Sinn und macht die Emotionen angemessen, die ich hatte, wenn ich schrie und schrie und ihn über die Autobahn jagte“, sagt Soave. „Anstatt mich dafür zu schämen, kann ich mich darin gerechtfertigt fühlen. Es macht Sinn für dieses Gefühl.
Du fühlst dich die ganze Zeit Opfer
Als Holler-Philosoph Raylan Givens sagt: „Wenn du morgens in ein Arschloch rennst, bist du in ein Arschloch gelaufen. Wenn du den ganzen Tag auf Arschlöcher triffst, bist du das Arschloch.“ Menschen mit Wutproblemen können sich diesen Rat jedoch nicht zu Herzen nehmen. Um einen ständigen Zustand der aufrichtigen Empörung aufrechtzuerhalten, versichern sie sich, dass sie Ziel von Missbrauch sind, den sie nicht verdienen, und dass sie nichts tun können, um ihn zu stoppen. „Wütende Menschen können so leben, als würde ihnen das Leben widerfahren“, sagt Soave. Es ist als wären sie immer das Opfer von etwas. Schuld ist immer der andere.“
Sie können nicht damit umgehen, sich verletzlich zu fühlen
Lebenslange, problematische Wut entsteht nicht in einem Vakuum. Wut ist oft das öffentliche Gesicht eines geheimen, tiefen Schmerzes. Es ist zutiefst unangenehm, die zugrunde liegenden Probleme zu untersuchen, da sie Sie zwingen, über Ihr eigenes Verhalten nachzudenken und anzuerkennen, dass Sie im Unrecht waren. Menschen mit Wutproblemen grenzen sich von diesem Unbehagen mit der Wut ab, an die sie gewöhnt sind. Leider vertreiben diese Ausbrüche und Einstellungen die Menschen und erschweren die Selbstreflexion, was wiederum das Problem verschlimmert. „Darunter tun sie wahrscheinlich wirklich weh“, sagt Soave
Sie sind zu sehr auf Bewältigungsmechanismen angewiesen
Manche Menschen mit Wutproblemen nutzen am Ende gesunde Möglichkeiten für Stress auf ungesunde Weise. „Wenn du eine Menge Stressenergie in deinem Körper hast, gehst du laufen oder trainierst wirklich hart“, sagt Soave. "Es wird sich gut anfühlen, weil es dich irgendwie erschöpft." Aber wenn du Sport wie einen Exorzismus behandelst und du stundenlange nächtliche Bestrafung im Fitnessstudio brauchst, um die Dämonen loszuwerden, dann nimm es als Warnung. „Das wäre ein gutes Zeichen dafür, dass darunter etwas vor sich geht“, sagt Soave.
Du bist ständig sarkastisch
Wenn Sie ausschließlich durch abfällige Herabsetzungen kommunizieren, kann mehr passieren, als nur zu versuchen, lustig zu sein. „Sarkasmus hat wieder seinen Platz und kann lustig sein. Aber wenn es wie ein ständiger Zustand scharfen Witzes ist, ist das ein weiteres ziemlich subtiles Zeichen von Wut“, sagt Soave. Wenn du das nächste Mal mit dem sarkastischen Humor anfängst, überlege, was du mit deinem Witz erreichen willst. Versuchen Sie, Lachen zu entlocken oder auf Fehler hinzuweisen? Letzteres kann eine rote Fahne sein.
Unter Stress kann man nicht rational denken
Coor sagt, dass Menschen mit Wutproblemen es oft extrem schwer finden, auf die logische Seite ihres Gehirns zuzugreifen, wenn sie emotional werden. „Sobald das Adrenalin in Gang kommt, sind sie einfach ein außer Kontrolle geratener Zug“, sagt Coor. „Und normalerweise sind sie sich dessen auch nicht ganz bewusst. Manchmal sind die Leute mitten in einer Tirade und wissen nicht wirklich, wie sehr das unserer Beziehung schaden kann.
Kleine Dinge stören dich mehr, als sie sollten
Wütende Menschen sind nicht wütend, wenn sie aufwachen, bis sie nachts zusammenbrechen. Wie Coor feststellt, sind nur sehr wenige Menschen den ganzen Tag zu 100 Prozent wütend. Der Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Wut besteht darin, wie leicht Wutausbrüche auszulösen sind. „Es gibt Menschen, die dazu neigen, persönlicher zu sein, reizbarer oder leichter zu ärgern“, sagt Coor. "Sie haben eine wirklich geringe Frustrationstoleranz und lassen sich leicht absetzen."
Sie lieben es zu kritisieren
Coor sagt, dass wütende Menschen ihre Wut oft nach außen projizieren, indem sie die Menschen um sie herum beleidigen und herabsetzen. Absichtlich oder nicht, das normalisiert Wut. „Andere Menschen fühlen sich am Ende defensiv und selbst genervt. Es ist so, als würde man diese Gefühle in eine andere Person stecken, denn niemand fühlt sich gerne kritisiert. Auch wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie hilfreich sind. Im Allgemeinen ist die Reaktion, die Menschen haben, wenn Sie kritisch sind, Abwehrhaltung oder Scham. Diese Dinge sind keine großartigen Dinge in einer Beziehung.“
