Routinen und Rituale sind wichtig für Familien. Sie geben uns ein Gefühl von Identität, Sicherheit und Zugehörigkeit. Und die richtigen Routinen funktionieren, um unseren Kindern dasselbe zu bieten. Ein konsequenter Elternteil ist oft ein guter Elternteil.
Der beste Tagesablauf muss nicht aufwendig oder streng sein. Tatsächlich erinnert uns ihre bloße Anwesenheit in unserem Leben daran, dass wir inmitten der Verrücktheit von Elternschaft, Heirat und dem Versuch, uns über Wasser zu halten, immer noch ein Gefühl der Kontrolle bewahren. Wir freuen uns auf sie. Auch wenn wir nicht genau wissen, wann sie kommen, helfen sie uns, uns daran zu erinnern, warum wir jeden Tag aufwachen. So albern einige von ihnen auch erscheinen mögen, sie sind eine Funktion unseres größeren Sinns und geben uns Momente der Klarheit, des Friedens und der Gelassenheit, von denen unsere ganze Familie profitiert.
Wir haben mit 15 Vätern gesprochen, die alle die täglichen Routinen teilten, die sie zu besseren, zentrierteren oder engagierteren Eltern machen. Manche sind leicht und albern. Andere sind tiefgründig und sentimental. Aber all diese Rituale helfen den Männern, die sie beobachten, als Väter und Ehemänner präsent und geerdet zu bleiben.
Ich trainiere eine Stunde, bevor alle anderen aufstehen
Als Vater hilft mir meine morgendliche Trainingsroutine, auf dem Boden zu bleiben. Bevor die Familie wach ist, habe ich wertvolle „Papa-Zeit“ zum Trainieren, Konzentrieren, Austoben und 100-prozentig bereit für meine täglichen Aufgaben. Jeden Tag eine Stunde oder so für mich zu nehmen, hilft meinem Wachstum, persönlich und beruflich. Ich fühle mich als Mensch besser. Und dann kann ich meiner Familie noch mehr sinnvolle Zeit widmen. Der Aspekt des Zeitmanagements und die richtige Balance sind für mich unerlässlich, um ein besserer Elternteil zu sein. Und ich habe festgestellt, dass es besser ist, eine Sache nach der anderen effektiv zu machen, als mehrere Dinge schlecht zu machen.“ –Alain, Ottawa, ON, Kanada
Ich füttere unsere Tiere
„Ich bin ein großer Naturliebhaber. Mein Lieblingsplatz ist unser Hinterhof. Wir haben Bäume, einen Teich und alle Arten von Wildtieren. Mein Morgenritual besteht darin, für alle Tiere, die zu Besuch kommen, Futter auszustellen. Ich fülle alle Futterhäuschen auf – wir haben ungefähr zehn. Dann habe ich etwas gebrochenen Mais für die Hirsche, Maiskolben für die Eichhörnchen und Sonnenblumenkerne und Erdnüsse für alles andere ausgegeben. Es ist so ein schönes Gefühl, draußen zu sein, während alles ruhig und gelassen ist, und nur darauf zu warten, dass alles aufwacht. Wenn ich das Haus betrete, bin ich erfrischt und voller Energie und bereit, meinen Tag an einem guten Ort zu beginnen.“ – Andy, 39, Michigan
Ich setze meine Renngedanken mit einem Wortspiel zurück
„Meine größte Herausforderung als Elternteil und Ehemann besteht darin, mit meiner eigenen Angst umzugehen. Mein Gehirn läuft immer eine Million Meilen pro Minute, und das macht es sehr schwierig, präsent zu sein und konzentriert zu bleiben. Durch die Therapie habe ich gelernt, dass es gut ist, mich abzulenken, um diese rasenden Gedanken „zurückzusetzen“, und ich fand dieses Wortspiel namens Kryss das scheint einfach zu funktionieren. Es ist wie ein kombiniertes Kreuzworträtsel- / Wortsuch- / Bildspiel, das etwa 10 Minuten dauert. Also spiele ich normalerweise eine Runde morgens und eine Runde, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme. Der Nachmittag ist meine Zeit, mich zu entspannen, auszuspannen und mich für den Rest des Abends auf meine Familie zu konzentrieren.“ – Rudy, 39, Florida
Ich schreibe in mein Tagebuch
„Ich bin frischgebackener Vater eines wunderschönen kleinen Mädchens. Ich war schon immer einer schreibe meine Gedanken auf Papier Als ich Vater wurde, beschloss ich, ein Tagebuch zu führen, um über meine Erfahrungen als frischgebackene Eltern zu berichten. Ich dachte, ich würde es nur für ein Jahr machen, stellte aber fest, dass eine Bestandsaufnahme dessen, was an diesem Tag mit der Familie passiert ist, mich über Dinge nachdenken lässt, von denen ich mehr oder anders hätte machen können. Und so ist es zu einem sehr produktiven täglichen Ritual geworden.“ – Stephan, Georgien
Ich mache einen einstündigen Spaziergang mit meiner Frau
„Wir haben das Glück, dass meine Eltern in der Nähe wohnen, also bringen meine Frau und ich die Kinder jede Nacht zu ihnen und machen einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Dieses tägliche Ritual hat es mir ermöglicht, diesen Funken mit meiner Frau am Leben zu erhalten, weg von der elterlichen Verantwortung und den Anforderungen des Geschäfts und ihrer Arbeit. Während dieser einstündigen Spaziergänge konzentrieren wir uns nur auf uns und unsere Beziehung. Dies hat es uns ermöglicht, in Verbindung zu bleiben und besser aufeinander abgestimmt zu sein. Es hat unsere Liebe zueinander vertieft und uns zu besseren Partnern in der Erziehung gemacht.“ – Thomas, Toronto, ON, Kanada
Ich habe Einzelgespräche mit jedem meiner Kinder
„Familie ist das Wichtigste in meinem Leben. Es kommt vor meinen Leidenschaften, persönlichen Zielen und geschäftlichen Bestrebungen. Meine Frau und meine Kinder inspirieren und halten mich gleichzeitig am Boden. Als Vater glaube ich, dass es wichtig ist, Zeit mit meinen Kindern zu verbringen, also hänge ich jeden Tag eine Stunde lang getrennt mit ihnen ab. Meine Kinder sind 18, 14 und 2 Jahre alt, man kann sich also nur vorstellen, dass sie unterschiedliche Interessen haben. Meine Routine besteht derzeit darin, mit meiner ältesten und einzigen Tochter zu Abend zu essen, mit meinem 14-jährigen Sohn Videospiele zu spielen und dann meinem Jüngsten eine Gute-Nacht-Geschichte vorzulesen, bevor ich ihn ins Bett bringe. Es ist ein Ritual, das mich geerdet und in das Leben meiner Kinder eingebunden hält.“ –Yuuri, Kalifornien
Ich gebe mir einen morgendlichen Pep-Talk
„Meine Jungs sind jetzt alle erwachsen (21 und 24). Aber das Einzige, was ich sagen würde, hat mir geholfen, ein besseres Elternteil in Bezug auf ein tägliches Ritual zu werden, war ein morgendliches Aufmunterungsgespräch. Ein aufmunterndes Gespräch mit mir selbst, das ist. Ich glaube, dass viele Eltern sehr hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Sie versuchen, alles zu tun und sind hart mit sich selbst, wenn sie nicht in der Lage sind, die Millionen Dinge für die Kinder und das Haus und ihre Arbeit zu tun. Ich bin keine Ausnahme. Aber im Laufe der Jahre habe ich gelernt, freundlicher zu mir zu sein, in Form dieser ehrlichen Aufmunterungen. Solange ich für meine Frau und meine Söhne da bin und sie versorge, kann ich das gut.“ – Daniel, Kalifornien
Ich mache Frühstück für meine Familie
“Das alles begann letztes Jahr, als die Pandemie ausbrach und ich begann, von zu Hause aus zu arbeiten. Meine Frau musste noch ein paar Mal in der Woche ins Büro, also meldete ich mich freiwillig, um das Frühstück für die Familie zu machen. Die begeisterten Reaktionen von ihr und meinem Sohn, wenn sie Speck riechen, wenn sie die Küche betreten oder die lustigen Pfannkuchenformen sehen, die ich gemacht habe, geben mir wirklich einen Schub. Es ist mehr als ein Jahr her und mittlerweile ist das Frühstücken zu einem täglichen Ritual geworden, auf das ich mich freue. Wir können mit der morgendlichen Bindung als Familie beginnen, bevor wir jeder unser eigenes Ding machen, und diese Zeit an sich ist unbezahlbar.“ – James, Kalifornien
Ich schaue jeden Morgen auf die „Bedienungsanleitung“ unserer Familie
„Mein Ritual besteht darin, die Unterstützungssysteme für unsere Familie neu zu priorisieren. Ich glaube fest an Dienstleistungen, die den ganzen Tag Zeit freigeben, wie zum Beispiel die Lieferung von Lebensmitteln. Um sicherzustellen, dass meine Frau und ich unsere Kinder über alle unsere geschäftlichen Prioritäten stellen, müssen wir einen Zeitplan einhalten. Es ist ein Google-Dokument, das wir „Besitzerhandbuch“ nennen. Wir verwenden auch einen Slack-Kanal, um gezielt über diese Prioritäten zu kommunizieren. Es hört sich viel an, aber ich werde immer wieder ermutigt von all den Vätern, die ich samstagsmorgens auf den Spielplätzen sehe, und allen Müttern, die ich alleine beim Mountainbiken sehe. Ich denke, dies bedeutet, dass wir uns einer gerechten Erziehung und Zeit für uns selbst nähern.“ – Craig, 43, Colorado
Ich gebe meiner Frau und meinen Töchtern 20-Sekunden-Umarmungen
„Ich habe irgendwo gelesen, dass die ideale Zeit für eine Umarmung 20 Sekunden beträgt. Das sollte die perfekte Länge für eine Umarmung sein, um all die positiven Chemikalien in deinem Gehirn freizusetzen, oder so ähnlich. Mein Ritual besteht darin, meiner Frau und meinen beiden Töchtern mindestens einmal täglich 20-Sekunden-Umarmungen zu geben. Es ist nicht nur großartig für körperliche Nähe, sondern wir reden oft schnell oder sagen dummes Zeug, während wir uns umarmen. Es tut mir immer gut, auch wenn ich einen schrecklichen Tag hatte. Drei 20-Sekunden-Umarmungen bedeuten, dass ich mich jeden Tag für eine Minute mit meiner Familie verbinde, was nicht lange dauert. Aber es ist genug, um mich daran zu erinnern, wie sehr ich sie liebe und was daran wichtig ist, Ehemann und Vater zu sein.“ – Neil, 40, Arizona
Ich bete
„Jede Nacht bete ich. Ich würde mich nicht als traditionell religiöser Typ bezeichnen. Ich wurde katholisch erzogen, begann aber nach dem College-Abschluss, meine eigene religiöse Identität zu entwickeln. Grundsätzlich nutze ich die Zeit kurz vor dem Einschlafen, um mit meiner höheren Macht zu sprechen, mich zu beruhigen und meinen Tag Revue passieren zu lassen. In Bezug darauf, dass ich ein besserer Vater und Ehemann bin, gibt mir das Beten mehr Frieden. Wenn ich in Frieden bin, scheinen Probleme leichter gelöst zu werden, ich bin aufmerksamer und kann meine Familie klarer priorisieren. Ich bitte um Kraft und danke für all meinen Segen, und ich denke, es ist ein Ritual, das mir hilft, mich auf das Wesentliche in meinem Leben zu konzentrieren.“ – Chris, 46, Ohio
Ich mache geheime Händeschütteln mit meinen Kindern
„Meine beiden Söhne und ich machen einen geheimen Händedruck, bevor wir das Haus verlassen, um unseren Tag zu beginnen. Normalerweise gehe ich zur Arbeit, bevor sie zur Schule gehen, aber manchmal schlagen sie mich aus der Tür. Das Letzte, was wir tun, bevor wir unser „Ich liebe dich“ sagen, ist unser geheimer Händedruck. Ich habe mir mit jedem meiner Jungs eines ausgedacht, und es ist seit Jahren unser tägliches Ritual. Wir haben hier und da kleine Dinge hinzugefügt, aber die Routine bleibt dieselbe. Es erinnert mich daran, was ich daran liebe, Vater zu sein. Es ist ein physischer Ausdruck der Verbundenheit, die ich zu meinen Söhnen habe, und ich denke, es ist die beste Erinnerung daran, wie wichtig es ist, in ihrem Leben präsent zu bleiben.“ – Anthony, 41, Pennsylvania
Ich nehme morgens ein Bad
„Ich bin ein Badetyp. Schon immer gewesen. Um meinen Tag zu beginnen, wache ich also etwa 30 Minuten früher auf als alle anderen und bade in der Wanne. Ich weiß nur, dass es entspannend ist. Das Haus ist ruhig. Das warme Wasser und die Blasen sind beruhigend. Ich zünde eine Duftkerze an. Und ich kann einfach die Augen schließen und atmen. Es ist im Grunde wie meditieren. Ich versuche, nicht darüber nachzudenken, was ich an diesem Tag zu tun habe oder was mich am Vortag frustriert hat. Es ist eine sehr beruhigende Sinneserfahrung, die mir hilft, den Tag zu genießen, anstatt sofort loszulegen, und das hilft mir, meiner Familie gegenüber präsenter und aufmerksamer zu sein.“ – Jon, 35, New York
Ich schreibe meiner Mutter
„Ich habe großes Glück, dass meine Mutter noch lebt. Sie hatte vor fast 10 Jahren einen schrecklichen Autounfall und hätte sterben sollen. Ich schreibe ihr mindestens einmal am Tag, nur um zu sagen: „Ich liebe dich, Mama.“ Manchmal antwortet sie mit „Ich liebe dich auch“ und das war es für den Tag. An anderen Tagen unterhalten wir uns über zufällige Dinge. Und manchmal führen wir echte Gespräche. Meine Mutter ist eine ständige Erinnerung daran, dass etwas, das du liebst, ohne Vorwarnung von dir genommen werden kann. Dieser einfache Textaustausch macht mich also zu einem besseren Vater, Ehemann und Mensch – und Sohn – indem ich helfe Ich erinnere mich, wie dankbar ich meiner Familie bin und wie glücklich ich bin, sie jeden Tag schätzen zu können.“ – Adam, 38, Oregon
Ich lese meinen täglichen Witzkalender
„Es ist albern, aber ich liebe meinen täglichen Witzkalender. Ich habe eine, seit ich alleine ausgezogen bin, und sie hat mir geholfen, jeden Tag ein Gefühl von Normalität zu entwickeln. Als wäre es etwas, das ich kontrollieren könnte und auf das ich mich freue. Die meisten Witze sind schrecklich, aber ich fühle mich sehr erfolgreich, wenn ich kichere – oder mit den Augen verdrehe – und das Stück Papier abreiße. Als wäre es mein offizieller Start in den Tag. Das allein hilft mir, in den „Vater-Ehemann-Modus“ zu wechseln, und meine Kinder haben Spaß an einigen der Witze. Es ist wirklich eine kleine Sache, aber es ist ein großer Teil meines Lebens.“ – Jimmy, 37, Massachusetts
Ich berühre meine Frau
„Ich kenne andere Väter und Ehemänner, die tagelang unterwegs sind, ohne ihre Frauen körperlich zu berühren. Sie existieren einfach im selben Raum, ohne jeglichen physischen Kontakt. Es haut mich um. Also mache ich einen Punkt, um tatsächlich berühren meine Frau jeden Tag. Manchmal ist es eine vollständige Umarmung. Manchmal ist es ein unangemessener Druck, wenn die Kinder nicht hinsehen. Manchmal ist es ein Reiben ihres Kreuzes. Der Punkt ist, mein Ritual besteht darin, meine Frau körperlich zu berühren. Es scheint so ein kleines, unbedeutendes Ding zu sein. Aber es ist eine Quelle der Verbindung, die unsere Bindung als Paar und als Eltern stärkt. Wenn ich sie berühre, bekomme ich immer noch Gänsehaut, also ist das ein High, das ich jeden Tag verfolge.“ – Bryan, 42, Connecticut
