Diese Geschichte wurde in Zusammenarbeit mit Dawn und Swiffer produziert.
Zu einer gesunden Ehe gehört viel. Aber eine Sache, die sehr erforderlich ist, ist die Bereitschaft beider Partner, eine ehrliche Einschätzung zu treffen, was sie möglicherweise zu viel oder zu wenig in der Beziehung tun. Ein besonders wichtiger Bereich ist die Hausarbeit, da eine ungerechte Arbeitsteilung zu Hause ein großes Problem sein kann.
Herauszufinden, wer was macht, ist eine Herausforderung, insbesondere in Haushalten mit doppeltem Einkommen und insbesondere während der Quarantäne. Während Männer in heterosexuellen Beziehungen tendenziell mehr Hausarbeit leisten als frühere Generationen, sind Frauen immer noch eine ungleiche Last schultern. Und wenn sich die Trends fortsetzen, wird es ziemlich lange dauern, bis Paare den Anschein von Gleichheit erreichen.
Das Ungleichgewicht der gemeinsamen Hausarbeit ist ein häufiger Streitpunkt in der Ehe, und es läuft oft darauf hinaus, dass Paare sich nicht festlegen Erwartungen
Experten sind sich einig, dass Gespräche darüber, wie genau Sie Arbeit und Kinderbetreuung aufteilen wollen, frühzeitig und oft entscheidend für das Glück sind. Dies bedeutet nicht, dass jedes Paar eine echte 50-50-Aufteilung haben muss (dies ist ehrlich gesagt unmöglich zu erreichen). Es bedeutet jedoch, dass sich Paare darüber einigen müssen, was für sie funktioniert, und einen regelmäßigen Dialog führen, um diese Vereinbarung in Schach zu halten. Wenn Sie diese Gespräche nicht führen, Ressentiment und Frustration sind oft die Belohnungen.
Wie sehen diese Gespräche über die Aufteilung von Hausarbeit und Kinderbetreuung aus? Hier sind die Schritte, die Paare unternehmen müssen.
1. Finden Sie heraus, was Sie bereits tun
Wenn wir uns nicht bewusst sind, wer was tut, können wir unseren Beitrag zur häuslichen Ordnung überschätzen. Studien zeigen, dass Männer in heterosexuellen Beziehungen oft daran schuld sind. Unabhängig davon sagt die in San Francisco ansässige Therapeutin, Andrea Didinger sagt, dass Paare den Dialog über die Haushaltsarbeit beginnen müssen, indem sie tabellarisch darstellen, wer welche Aufgaben ausführt. „Erstelle eine Liste mit dem, was sie ihrer Meinung nach tun, um zur Familie beizutragen. Zum Beispiel kann ein Elternteil Sommercamps buchen, Geburtstagsfeiern und Familienferien planen, die Kinder von der Schule abholen und abholen, während der andere Abwasch, Wäsche waschen, mit dem Hund Gassi gehen und 75 Prozent des Familieneinkommens verdienen.“ Es ist vielleicht keine leichte Aufgabe, aber wenn Sie dies tun, werden Sie alle aufdecken Ungleichgewichte.
2. Beginnen Sie das Gespräch
Probleme entstehen, wenn Paare nicht über Hausarbeit sprechen, aber dennoch Erwartungen haben, wie das Haus funktionieren soll. Diese Annahmen unausgesprochen zu lassen, führt zu Problemen. Der Psychotherapeut Nicholas Hardy aus Houston sagt, dass Paare versuchen sollten, mit dem Sprechen zu beginnen, bevor Probleme auftreten. “Dieses Gespräch wird am besten geführt, wenn es proaktiv statt reaktiv stattfindet“, sagt Hardy. „Die Bewältigung der Hausarbeit im Vorfeld ermöglicht es Paaren, einen gesunden Dialog über Vorlieben und Abneigungen zu führen, ohne sich angegriffen zu fühlen oder das Gefühl zu haben, sich verteidigen zu müssen.“
Sarah Rattray, Paarpsychologin und Gründerin der Institut für Paarkommunikation, sagt Ehegatten sollten in Verhandlungen lockern. „Beginnen Sie das Gespräch, indem Sie sanft um ein Gespräch über häusliche Aufgaben bitten“, sagt Rattray. „Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie eine gute Zeit für ein Gespräch finden möchten, wenn Sie dem Gespräch Ihre volle Aufmerksamkeit schenken können.“
3. Legen Sie Erwartungen fest
Familienmediator in Toronto und Inhaber von Aligned Choices Mediation Richard Brydson sagt, dass Paare zunächst zuhören und daran arbeiten sollten, zu verstehen, wie jede Person die aktuelle Situation der Haushaltsaufgaben sieht und wie sie sich ändern möchte. „Besprechen Sie nicht nur, was im Haus getan werden muss, sondern auch die Werte und Überzeugungen jeder Person zu den Aufgaben und der Aufgabenverteilung.“
Brydson empfiehlt jedem Ehepartner, vor dem Gespräch zwei Listen zu erstellen. „Auf der einen Seite der Trennlinie listen sie die Aufgaben auf, die ihnen leicht fallen und zu denen sie sich frei einbringen möchten“, sagt er. „Auf der anderen Seite listen sie die Aufgaben auf, die sie vergesslich finden.“
Beide Ehepartner müssen sich die Erwartungen des anderen an das Haus anhören. Wenn ein Partner sich mit Unordnung wohl fühlt, sein Ehepartner es jedoch nicht ertragen kann, dass sich das Geschirr stapelt, muss er seine Vorlieben zum Ausdruck bringen, um eine Lösung zu finden. „Diese Erkundungen werden dem Plan zum Erfolg verhelfen, da sie es beiden Partnern ermöglichen, die grundlegenden und situativen Werte kennenzulernen, die die Entscheidungsfindung beeinflussen“, sagt Brydson.
4. Aufgaben auflisten
Wenn Sie Ihre Ziele kennen, dokumentieren Sie Ihren Plan, um sie zu erreichen. Auf diese Weise haben Sie einen Datensatz, auf den Sie zurückgreifen können, und eine Möglichkeit, sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen. „Schreiben Sie es auf“, sagt Hardy. „Ja, es scheint einfach, aber es aufzuschreiben minimiert Verwirrung. Es hält auch die andere Person verantwortlich.“
Aber denken Sie daran, dass „schreibe es auf“ eine flexiblere Bedeutung hat, als es erscheinen könnte. Wenn Sie mit Stift und Papier nicht vertraut sind, ist das in Ordnung. Finden Sie eine Aufzeichnungsmethode, die für Ihre Beziehung sinnvoll ist. „Besprechen Sie gemeinsam, ob es für sie am hilfreichsten wäre, Aufgaben auf ihrem Telefon zu planen, mit automatische Erinnerungen oder bei welchem Plan jede Person das Gefühl hat, am ehesten erfolgreich zu sein“, sagte Sattray sagt.
5. Priorisieren und klein, aber intelligent beginnen
Sobald beide Ehepartner die Werte des anderen verstehen, ist es an der Zeit, ihre ersten Schritte zu planen. Identifizieren Sie Änderungen, die maximale Auswirkungen haben. Rattray empfiehlt, mit einer kleinen Anzahl von Aufgaben zu beginnen, von denen sie glauben, dass sie den größten Unterschied machen würden, wie sie sich fühlen. „Mit nur ein oder zwei Änderungen anzufangen, bietet die größten Erfolgschancen“, sagt Sattray.
6. Überdenken Sie und seien Sie realistisch
Sobald Sie Punkte auf der Tafel haben, stimmen Sie zu, nach dem ersten gemeinsamen Erfolg zurückzukehren, um über weitere Änderungen zu sprechen. Denken Sie daran, dass das, was auf dem Papier fair erscheint, in der realen Welt möglicherweise nicht funktioniert.
„Der Versuch, eine 50/50-Aufteilung strikt einzuhalten, ist möglicherweise nicht praktikabel“, sagt Ehecoach und Radiomoderator Lesli Doares. „Vielleicht hat einer von euch mehr Zeit oder manche Aufgaben können länger dauern als andere.“ Streben Sie nach Fairness und spielen Sie die Stärken des anderen aus. Wenn ein Ehepartner versucht, dem anderen seine Werte aufzuzwingen, ohne seine Gefühle zu berücksichtigen, sind die Ergebnisse zwangsläufig schlecht. Wenn sie es hassen, eine bestimmte Aufgabe zu erledigen, werden sie sie nicht gut machen. „Das öffnet Konflikten und Ressentiments Tür und Tor“, sagt Doares.
7. Gib der Sache Zeit
Egal wie gut Sie planen oder priorisieren, Sie werden nicht das ganze Schiff an einem einzigen Tag umdrehen. Sei geduldig. Denken Sie daran, dass das Ziel nicht die maximale Effizienz für das Haus ist, sondern das maximale Glück für die Familie.
“Das Ziel sollte weniger Spannung im Haushalt, mehr Lachen, Tanzen und Freundlichkeit sein“, sagt Didinger. „Jeder Partner braucht eine tiefere Wertschätzung für das, was er für Ihre Familie tut und was sein Partner für die Familie tut.“
Kleine Schritte können zu langsam erscheinen. Aber sie sind besser als gar keine Schritte. „Machen Sie keinen zu ehrgeizigen Plan, besonders wenn Sie viel zu tun haben und die Pflichten eine zusätzliche Belastung darstellen“, sagt Briony Leo, Psychologin und Cheftrainerin der Beziehungscoaching-App Genießen. „Oft haben Sie einen Tag, an dem Dinge erledigt werden (z. B. Waschen und Böden an einem Samstagmorgen nach dem Ausschlafen) oder nach Wegen suchen, um etwas Lustiges und weniger Anstrengendes zu machen (z.B. beim Bügeln Podcasts oder Hörbücher anhören) kann eine gefürchtete Aufgabe in etwas verwandeln angenehm."
8. Nochmals neu bewerten
Unser Leben ist nicht perfekt geordnet. Berufe und Verantwortlichkeiten berufstätiger Eltern ändern sich und ändern sich manchmal dramatisch. Paare können eine detaillierte Aufteilung der häuslichen Arbeitsbelastung erarbeiten und monatelang daran festhalten, um sie dann aus dem Fenster zu werfen, wenn die Arbeit anspruchsvoller wird oder andere Verpflichtungen anfallen. Aber während sich die Umstände ändern, bleibt das Ziel bestehen. „Es wird Zeiten geben, in denen es hin und her schwingt“, sagt Leo. „Das Ziel sollte sein, ein ruhiges Gespräch über Gerechtigkeit und Fairness führen zu können und sich zu äußern, wenn sich die Dinge unausgewogen oder ungerecht anfühlen. Groll und Ärger können sich aufbauen, wenn wir uns nicht wertgeschätzt und ausgenutzt fühlen. Daher ist es wichtig, dass beide Personen in der Beziehung in der Lage sind, ehrlich darüber zu sprechen. Betrachten Sie es als ständige Arbeit im Gange.“
