Ruhe ist Währung. Das war schon immer so, aber jetzt umso mehr in unserem überreizten, Work-Life-(un)ausgewogen Welt, in der Linien verschwimmen und betonen herrscht die Fähigkeit, besonnen zu sein, wenn andere es nicht sind, kühlen in einer Welt, die alles andere als ist, ist ein großes Attribut.
Und in der heutigen Zeit ist es laut Bryan Robinson auch unerlässlich. Robinson ist lizenzierter Psychotherapeut in Asheville, North Carolina, und Autor des neuen Buches #Chill: Mach deinen Job aus und schalte dein Leben ein die Achtsamkeitsübungen für jeden Tag des Jahres anbietet. Sein Chill geht weit über den Netflix-Ismus hinaus und hat eine viel größere Bedeutung
„[Chill ist] nicht passiv, sondern aktiv“, sagt er. „Es ist ein Ort, an den wir gehen. Und wenn Sie an der Stelle der Kälte sind, sind Sie klar im Kopf, Sie sind ruhig, Sie sind produktiver, die Qualität Ihrer Produktion ist besser und Sie fühlen sich innerlich besser. Du bist geistig und körperlich gesünder und das ist eine Tatsache.“
Fast alle von uns könnten etwas mehr Entspannung in unserem Leben gebrauchen. Aber Tatsache ist, dass wir oft so damit beschäftigt sind, voranzukommen oder einfach nur über Wasser zu kommen, dass wir uns irgendwann zu etwas entstressen lassen, im Gegensatz zu etwas, das wir regelmäßiger machen.
Hier, sagt Robinson, liegt das Problem. Wenn Sie sich keine Zeit zum Entspannen nehmen, sinkt Ihre Produktivität und Sie geraten tatsächlich in Rückstand.
„Sie werden Ihre Ziele schneller erreichen, und ich weiß, dass es ein Paradox ist, aber es ist wahr“, erklärt er. „Wir haben Benzin und wir haben Bremsen wie ein Auto. Wenn wir unsere Autos weiterhin so fahren würden, wie wir selbst fahren, würden unsere Autos von einer Klippe stürzen oder ausbrennen.“
Wie können wir dann die Bremsen betätigen oder den Motor im Leerlauf laufen lassen? In #Kühlen, bietet Robinson einen Vorschlag, der funktioniert und nur fünf Minuten pro Tag dauert: Verbringen Sie morgens fünf Minuten Ruhe, sagt er. Setzen Sie sich an einen Ort, an dem Sie allein sein können, und konzentrieren Sie sich auf die Welt um Sie herum, nicht auf die innere.
„Das erste, was Sie tun, ist, aus Ihrem denkenden Verstand herauszukommen“, sagt Robinson. „Der denkende Verstand ist das Gas. Es ist der Stress, es ist die Sorge. Wenn du aus deinem denkenden Verstand herauskommst, begibst du dich an diesen anderen Ort, wo du dich auf jeden Ton konzentrierst, den du hörst. Das Geräusch der Heizung, der Verkehr draußen oder Stimmen im Hintergrund. Wenn Sie fertig sind, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt, Ihre Atmung verlangsamt und Ihre Muskeln gelockert sind.“
Da die Balance zwischen Arbeitsleben, Privatleben und privater Zeit für den Durchschnittsbürger immer schwieriger wird, ist diese Fünf-Minuten-Investition kann unglaubliche Dividenden ernten, da wir uns die notwendige Zeit und mentale Energie für unser Arbeits- und Privatleben sparen können, während wir gleichzeitig Verbrennungen vermeiden aus. Wenn wir jedoch ausbrennen, sagt Robinson, ist dies eine Entscheidung, die wir selbst unbewusst getroffen haben, indem wir uns von unserem Verstand leiten lassen, anstatt die Verantwortung zu übernehmen.
„So sollte es nicht sein“, sagt Robinson. „So soll es sein, dass ich für meinen Verstand verantwortlich bin. Ich soll derjenige sein, der Entscheidungen darüber trifft, wohin ich gehe. Mein Leben war nicht immer so, aber jetzt ist es anders. Ich bin gezeichnet statt getrieben. Wenn du gefahren bist, wirst du ausbrennen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Macht externen Situationen gegeben haben.“
Jetzt kann es für viele Menschen, insbesondere Millennials, eine Herausforderung darstellen, die Balance zwischen Arbeit und Zuhause zu finden. die von einer „Burnout-Generation“ genannt wurden, was Robinson teilweise auf eine Abhängigkeit zurückführt Geräte.
„Was mir aufgefallen ist, ist, dass die Leute nicht für ihre Geräte verantwortlich sind“, sagt er. “Ihre Geräte sind zu Leinen geworden und kümmern sich um sie. Wenn Sie sich an ein elektronisches Gerät anschließen lassen, haben Sie die Wahl. Aber es wird dich ausbrennen, weil du ihm versklavt bist.“
Natürlich sind nicht nur die Millennials für die Geräteabhängigkeit und den daraus resultierenden Burnout verantwortlich, sondern auch Erwachsene.
„Erwachsene sind bei ihren Kindern nicht vollständig anwesend, weil sie auf ihren Geräten sind“, sagt Robinson. „Sie denken das, nur weil sie im selben Raum sind oder beim Fußballspiel E-Mails zurückgeben, dass das anwesend ist, aber das ist es nicht. Kinder wissen, wenn Sie nicht anwesend sind.“
Gerätenutzung beiseite. Was erwartet Robinson von Eltern, denen es oft am schwersten ist, Beruf und Privatleben zu vereinbaren, die beide so große Ansprüche haben, dass sie nicht die Zeit haben, sich solchen persönlichen Aktivitäten zu widmen?
„Elternschaft ist ein Aktionsverb“, sagt er. „Es ist kein Substantiv. Jeder kann Eltern sein. Aber Erziehung erfordert Verantwortung. Wenn Sie Kinder haben, haben Sie Verantwortung. Aber hier ist der Deal: Je mehr wir uns als Eltern Zeit nehmen, desto bessere Ehepartner und Eltern werden wir sein.“
Selbstfürsorge, so Robinson, ist wie in einem Flugzeug zu sitzen und sicherzustellen, dass die Sauerstoffmaske vor dem Ihres Kindes auf Ihr Gesicht geht. Sport treiben, gut essen, Achtsamkeit. Priorisieren Sie diese Dinge, so Robinson, und „Sie werden automatisch Eltern werden können und automatisch Zeit für Ihre Kinder haben. Das Gleichgewicht ist innen/außen, nicht außen/innen.“
