Die folgende Geschichte wurde von einem väterlichen Leser eingereicht. Die in der Geschichte geäußerten Meinungen spiegeln nicht die Meinungen von Fatherly als Veröffentlichung wider. Die Tatsache, dass wir die Geschichte drucken, spiegelt jedoch die Überzeugung wider, dass es sich um eine interessante und lohnende Lektüre handelt.
Mein erster Tag als Gymnasium Laufen Trainer lief nicht gut. Im Mai 2004, kurz vor schule aus für den sommer, ich habe Anmeldungen angeboten, um dem beizutreten Querfeldein Team, und ich war zufrieden mit der Anzahl der Schüler, die sich für den Herbst interessierten. Im Juli, als ich anfing, über das Sommertraining zu telefonieren und E-Mails zu schreiben, war die Resonanz weniger enthusiastisch. Der zweite Elternteil, den ich telefonisch kontaktierte, konnte man hören, wie er sein Kind fragte, ob es sich angemeldet habe, um im ganzen Land zu laufen. „Nein, Cross Country“, antwortete ich, „das längste Rennen ist 5,1 Meilen lang.“ Im Hintergrund war dann zu hören, wie der Schüler (mit großer Begeisterung) erklärte, dass er keine Lust habe, drei Meilen zu laufen. Je.
Langsam schrumpfte meine einst so robuste Liste auf ein paar Namen. Ich war niedergeschlagen, aber tief in mir verstand ich das Langstreckenlaufen – das seit Jahrzehnten eine Leidenschaft für mich ist – wird von vielen nur als grausame Bestrafung durch sadistische Sportlehrer angesehen und Ausbilder für militärische Übungen.
Ich verstehe es. Ich war dort. Ich war der Teenager, der die Freiheit des Sommers und der zentralen Klimaanlage genießt. Irgendwann schnürte ich jedoch meine Schuhe und begann zu laufen. Jetzt, mit Mitte Dreißig, sind die Sommer immer noch heiß und die Klimaanlage ist immer noch attraktiv. Aber ich habe etwas gelernt, das ich mit diesen High-School-Athleten und jetzt mit meinen eigenen Kindern teilen wollte – Laufen, so hart es manchmal auch sein mag, bietet enorme Belohnungen.
Laut den Centers for Disease Control and Prevention ist jedes fünfte in den USA lebende Kind fettleibig. Und dieser Anstieg des BMI hat zu einer ganzen Reihe von Gesundheitsproblemen geführt, die typischerweise mit älteren Menschen verbunden sind, wie Diabetes und Bluthochdruck. In einem Land, in dem gesunde Nahrung für die meisten zur Verfügung steht, leiden Kinder an einer Epidemie unserer eigenen Technik. Wir als Eltern müssen unseren Teil dazu beitragen, unsere Kinder zu schützen.
Vielleicht hast du es nie geschafft, von der Couch aufzustehen. Vielleicht hat sich deine Rolle als Vater gemacht persönliche Fitness eine niedrige Priorität. Vielleicht machen Ihnen die Statistiken über Fettleibigkeit bei Kindern Angst, weil Sie wissen, dass Ihre eigenen Kinder in die Inaktivitätsfalle tappen. Unabhängig davon gibt es eine Lösung für diese wachsende Gesundheitskrise und sie liegt direkt vor Ihrer Tür. Sie nehmen aktiv an dem Plan teil, und sowohl Sie als auch Ihre Kinder werden stark davon profitieren.
Ein 5K-Rennen ist 3,1 Meilen lang. Hier fangen wir an. Es muss nicht schnell sein, und es wird wahrscheinlich unangenehm sein. Aber es ist vielleicht das Beste, was Sie dieses Jahr mit Ihren Kindern machen. Hier sind sieben wichtige Gründe, warum es Zeit ist, diesen Herbst ein lokales Rennen zu finden, dieses Datum in Ihrem Kalender einzukreisen und mit Ihren Kindern zu trainieren.
1. Du konkurrierst gegen dich selbst
Egal, ob es Ihr Ziel ist, zu gehen, zu laufen oder 30 Sekunden von Ihrem PR (persönlichen Rekord) zu verlieren, Ihr Hauptgegner im Distanzlauf ist die Person, die Sie jeden Tag im Spiegel sehen. Ich bin der Erste, der zugibt, dass ich im Vergleich zu den 5 km-Zeiten, die ich in der High School gelaufen bin, einen Schritt (eine ziemlich großzügige Untertreibung) verloren habe, aber ich habe mir für jedes Rennen ein persönliches Ziel gesetzt. Außerdem setze ich mir jede Woche und jeden Tag ein persönliches Ziel. Ihre Kinder können dasselbe tun. Wird Ihre Zeit die Aufmerksamkeit der Hauptsponsoren auf sich ziehen? Unwahrscheinlich. Aber wenn Sie und Ihre Kinder Ihre Ziele erreichen, werden Sie ein Erfolgserlebnis haben und haben Grund, Ihre Erfolge zu feiern.
2. Wenn Sie sich für ein Rennen anmelden, bleiben Sie motiviert
Der willkürliche Wunsch der meisten von uns, „in Form zu kommen“, bietet keine effektive Motivation, an einem Trainings- und Diätregiment festzuhalten. Aber wenn es eine Frist gibt – ein Datum im Kalender mit den Worten „5K“ in roter und eingekreister Form – gibt es einen Impuls, in Bewegung zu bleiben. Sobald Sie und Ihre Familie Ihr Ziel erreicht haben, 5 km zu laufen, können Sie sich für ein weiteres Rennen anmelden und versuchen, Ihre Zeit zu schlagen. Oder Sie trainieren für eine neue Veranstaltung – einen 10 km-, Halb- oder Vollmarathon, einen Duathlon oder Triathlon oder sogar ein Hindernislauf. Solange Sie in der Zukunft ein Rennen haben, haben Sie die Motivation, die Sie brauchen.
3. Läufer heben sich gegenseitig hoch
Es ist selten, eine Sportart zu finden, bei der sich die Konkurrenten ständig gegenseitig unterstützen, aber Distanzläufe sind die Ausnahme. Als Läufer und Trainer bin ich immer wieder beeindruckt von der Sportlichkeit, die bei jedem Rennen gezeigt wird. Und obwohl es immer Ausnahmen gibt, jubelt die überwiegende Mehrheit der Läufer ihren Mitmenschen zu. Es ist nicht ungewöhnlich, einen anderen Läufer zu überholen und ihn gratulieren und ermutigen zu hören. Diese Höflichkeit scheint sich noch deutlicher auf junge Läufer auszudehnen.
4. Laufen ist gut für Körper und Geist
Laufen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Abhängig von Ihrem Alter, Gewicht und Tempo verbrennen Sie wahrscheinlich mehr als 100 Kalorien pro Meile, und Laufen verbessert nachweislich die kardiovaskuläre Gesundheit. Aber Laufen verbessert auch die psychische Gesundheit und die Freisetzung von Endorphinen während des Trainings kann Stress und Angst reduzieren. Das ist ein Gewinn für alle, aber besonders wichtig für Jugendliche, die die Herausforderungen des Einstiegs ins junge Erwachsenenalter meistern. Laufen ist eine Möglichkeit für Kinder, den Stecker zu ziehen.
5. Die Kosten sind minimal
Laufen ist eine der wenigen Sportarten, für die Sie bereits über die notwendige Ausrüstung verfügen, auch wenn Sie noch nie teilgenommen haben. Suchen Sie sich eine Shorts oder Jogginghose, ein T-Shirt, bequeme Sportschuhe und Sie haben alles Joggingausrüstung du brauchst. Ein Handy voller Musik und ein billiges Paar Ohrhörer sind ein zusätzlicher Bonus, aber wenn Sie Freunde oder Familie haben, die bereit sind, mit Ihnen zu laufen, lassen Sie die Elektronik zu Hause und nutzen Sie die Vorteile Zeit, die Sie gemeinsam haben, um sich zu unterhalten (solange Ihre Sauerstoffversorgung ausreicht, um Ihren Körper zu bewegen und zu sprechen) gleichzeitig). Die meisten Rennen sind recht erschwinglich – Sie können für nur 10 US-Dollar an einem lokalen 5K teilnehmen – und mit dem Anstieg in Popularität des Straßenlaufs werden Sie wahrscheinlich nicht zu weit reisen müssen, um ein Rennen zu finden Wochenende. Wenn Sie nicht an einem Rennen teilnehmen möchten, erstellen Sie einfach Routen in der Nähe Ihres Hauses und laufen Sie kostenlos.
6. Laufen lehrt Lebenskompetenzen
Laufen ist selten glamourös und die Ziele, die Sie erreichen, können im Vergleich zu den Stunden und Kilometern, die Sie benötigen, um sie zu erreichen, gering erscheinen. Aber die Lektionen, die ich als Langstreckenläufer gelernt habe – Geduld, Ausdauer, Hindernisse überwinden, meine Wertschätzung Erfolge, ohne mich ständig mit anderen zu vergleichen – haben sich in jedem Aspekt meiner persönlichen und Professionelles Leben. Ich höre, wie sich Erwachsene häufig darüber beschweren, dass Kinder darauf konditioniert sind, sofortige Befriedigung zu erwarten. Laufen bietet keine sofortigen Belohnungen. Der Erfolg ist inkrementell und jeder persönliche Rekord wird mit Meilen und Mühe bezahlt. Ihr Kind wird sich irgendwann mit einem unversöhnlichen Professor oder Chef auseinandersetzen müssen. Wenn sie ein Läufer sind, sind sie besser gerüstet, um diese Herausforderungen zu meistern, da sie für den am wenigsten versöhnlichen Boss von allen aufgetreten sind – die Stoppuhr.
7. Ihre Kinder müssen Sie kämpfen sehen
Welchen möglichen Vorteil könnte es haben, Ihren Kindern zu erlauben, Sie über die Ziellinie zu taumeln, nachdem Sie Ihre Zielzeit in einem Rennen verpasst haben? Warum solltest du dich in deinem schlimmsten Fall sehen lassen, dein Mund steht offen, Schweiß rinnt dir übers Gesicht? Einfach gesagt, unsere Kinder müssen wissen, dass Erwachsene nicht perfekt sind. Sie müssen wissen, dass uns nicht alles leicht fällt. Sie müssen auch verstehen, dass Sie, wenn Sie Ihr Bestes geben, gelegentlich scheitern werden. Tatsächlich können Sie häufiger scheitern, als Sie erfolgreich sind. Laufen macht uns menschlich, macht uns verletzlich. Unsere Schwächen kommen voll zur Geltung. Aber den Mut zu haben, diese Schwächen zu zeigen, lehrt unsere Kinder, dass Kämpfen ein Teil des Lebens ist – und dass es lohnend sein kann, durch harte Zeiten zu arbeiten.
Brad Fitzpatrick ist ein hauptberuflicher freiberuflicher Autor mit Sitz in Ohio. Seine Frau Bethany ist Schulberaterin und sie haben zwei Kinder, Audrey und Caleb.
