Es gibt wirklich keinen Teil des Vaterseins, der einfach ist. Aber fast alle Teile des Vaterseins sind lohnend. Das Problem ist, dass Sie mitten in einer schlaflosen Woche mit einem Kind zu tun haben, das es nicht tut zuhören oder sich einfach nur fragen "WTF?" die ganze zeit kann es schwierig sein, den wald durch die Bäume. Aus diesem Grund kann eine ehrliche und aufrichtige Botschaft der Unterstützung oder des Verständnisses ein einfacher Weg sein, um ihm zu helfen, sich über Wasser zu halten, wenn Sie einen Vater kennen, der Probleme hat.
Einfühlungsvermögen in die Emotionen, die Väter haben können, kann ihnen helfen, sich zu nivellieren. „Männer neigen dazu, sich über Aktivitäten wie ein Hobby oder einen Sport zu verbinden“, sagt Amy Morin, lizenzierte Psychotherapeutin und Chefredakteurin von Der Verywell Mind-Podcast. „Sie fühlen sich vielleicht ausgeschlossen, wenn sie nicht mehr dazu eingeladen werden, oder sie fühlen sich schlecht, wenn sie diese Einladungen ablehnen müssen, weil sie mit den Kindern kämpfen. Gerade frischgebackene Väter fühlen sich ziemlich isoliert, da sie die meiste Zeit mit ihren Babys verbringen. Für sie kann es hilfreich sein zu wissen, dass es vielen Vätern genauso geht und sie in ihrer Einsamkeit nicht allein sind.“
Es kann sicherlich. „Zuzugeben, dass es schwer ist, ein Vater zu sein, ist für die meisten Väter, die ihre Fähigkeiten unter Beweis stellen und ihren Kampf verbergen wollen“, fügte hinzu Kara Kushnir, Klinikdirektor und Psychotherapeut, wird Vatersein nicht oft für die emotionale Achterbahnfahrt erkannt, die es sein kann. "Allerdings kann die Anerkennung, dass die Vaterschaft ihre Schattenseiten hat, zusammen mit all den erstaunlichen Höhen ein Wendepunkt sein, um Isolation, Angstzustände, Depressionen oder einfach nur die allgemeine Überforderung für Mitväter zu reduzieren."
Mit anderen Worten, es gibt wahrscheinlich einen Vater in Ihrem Leben, der eine Perspektive und vielleicht nur ein bisschen Plauderei schätzen würde. Hier sind dann einige Vorschläge für Texte seinen Weg zu schicken. Natürlich kennst du deinen Freund am besten. Geben Sie ihnen also Ihre eigene Note.
1. „Ich verstehe, Mann. Es ist schwer, nicht zu wissen, was zu tun ist. Aber es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten."
Elternschaft ist hart. Einen Mitvater wissen zu lassen, dass er Hilfe brauchen darf, ist eine willkommene Geste. „Viele Erstväter wissen nicht, dass sie um Hilfe bitten dürfen“, sagt Kushnir. „Viele Menschen wissen nicht, dass Väter auch ein Risiko für postpartale Depressionen und Angstzustände haben, sodass sie von ihrem eigenen Unterstützungssystem von Freunden oder von Gesprächen mit einem Therapeut selbst.“ Indem du deinem Kumpel eine SMS schreibst, erkennst du an, dass die Geburt eines Babys eine große Veränderung in seinem Leben bedeutet und dass du die Gefühle der Unsicherheit nachempfinden kannst, die möglicherweise auftreten bringen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und leihen Sie ihm ein Ohr – oder ein Auge – damit er weiß, dass er nicht allein ist.
2. "Was kann ich tun?"
Subtilität ist möglicherweise nicht so effektiv, wie Ihren Freund direkt zu fragen, was Sie tun können, um seine Reise zu erleichtern. „Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen ihre frischgebackenen Freundinnen fragen, wie sie helfen können“, sagt Kushnir. „Das kann Essen sein, Hilfe beim Aufpassen des Babys oder Hilfe im Haushalt. Das brauchen auch Väter.“ Bieten Sie an, etwas zum Mitnehmen abzugeben oder die Auffahrt zu schaufeln. Konkrete Unterstützungsangebote, die auf spezifische, anstehende Aufgaben abzielen, werden begrüßt.
3. „Wir alle haben schlechte Strecken. Es stehen bessere Tage bevor.“
Es ist schwer, das Licht am Ende eines Tunnels zu sehen, wenn dieser Tunnel voller schmutziger Windeln und schlafloser Nächte ist. Aber es existiert. Und Sie können sie mit einem einfachen Text daran erinnern. Dieser Text dient laut Kushnir zwei Zwecken. Erstens hilfst du ihm, sich weniger isoliert zu fühlen, indem du eine bedeutungsvollere Verbindung förderst. Zweitens bestätigt es die Emotionen, die er darüber hat, dass es unglaublich schwierig ist, Eltern zu sein. Das Hören (oder Lesen) einfacher Worte der Bestätigung kann selbst den am meisten unterdrückten Vätern helfen zu erkennen, dass der Kampf nur vorübergehend ist, aber die Gefühle der Vaterschaft für immer bestehen bleiben.
4. "Du bist wirklich mit deinen Kindern verbunden."
„Vaterschaft kann isolieren, weil Väter sich darauf konzentrieren, Versorger und Ernährer zu sein“, sagt Kushnir. "Die Realität ist, dass Kinder und Familien auch eine Verbindung zu Vätern brauchen, und ein Text wie dieser wird bestätigen, dass er einen guten Job macht." Wenn die Beziehungen, die er zu seinen Kindern aufbaut, sinnvoll und bedeutsam sind – oder wenn auf dem Bild ein Kind zu sehen ist, das eine besonders schwere Zeit zu durchmachen scheint – diese Art von Botschaft ist entscheidend, um seine zu stärken Selbstwert.
5. "Mann, es ist scheiße, wenn sie nicht schlafen, nicht wahr?"
Unterschätze niemals die Macht des Mitleids. Auch wenn Sie keine Kinder haben, können Sie die Frustration schlafloser Nächte nachempfinden. Extrapolieren Sie dieses Gefühl, fügen Sie dann Windelwechsel, das Echo des Weinens und einen zweistündigen Fütterungsplan hinzu, und Sie können sehen, warum ein Text wie dieser jeden Vater munter machen könnte. „Vielen Eltern, insbesondere Vätern, wird nicht oft gesagt, dass sie einen guten Job machen“, sagt Kushnir. „Sie fühlen sich oft in einer Nebenrolle gelassen, am Spielfeldrand. Wenn ein Vater also aktiv versucht, sein Kind zu unterstützen, kann diese Art der positiven Anerkennung in Kombination mit Empathie so stärkend sein.“
6. "Yeah, Kumpel. Vater zu sein ist sowohl hart als auch großartig.“
Ähm, nicht wahr? Aber im Sturm der Vaterschaft gefangen zu sein, kann uns dazu bringen, uns auf das „Harte“ zu konzentrieren und das „Erstaunliche“ aus den Augen zu verlieren. Deinen Freund daran zu erinnern, dass er auf undefinierbare Größe hinarbeitet, kann ihm helfen, sich wieder auf das Positive zu konzentrieren. „Erkennen Sie an, dass Elternschaft nicht immer Spaß macht, indem Sie sagen, dass es hart ist“, sagt Morin. „Aber balancieren Sie das aus, indem Sie deutlich machen, dass es Momente gibt, in denen es wunderbar ist, Vater zu sein. Dies kann einen kämpfenden Vater daran erinnern, dass die Höhen und Tiefen der Elternschaft völlig normal sind.“
7. "Passen Sie heute auf sich auf."
„Ein Vater, der Probleme hat, könnte die Erinnerung daran zu schätzen wissen, dass es für ihn in Ordnung ist, ein Nickerchen zu machen, ein bisschen fernzusehen oder Sport zu treiben“, sagt Morin. „Ermutigen Sie ihn, für sich selbst zu sorgen, während er mit seinen neuen Pflichten jongliert, und erinnern Sie diesen Vater daran, dass Selbstfürsorge nicht egoistisch ist“, fügt sie hinzu. Der Punkt ist: Er ist immer noch ein Mensch mit einem Leben, das Selbstfürsorge erfordert, um seine Kinder sinnvoll zu versorgen. Es ist nicht gierig, wenn es dem Allgemeinwohl dient.
8. "Wie geht es dir Ja wirklich tun?"
Eine einfache, aber ach so starke Botschaft, die einen großen Beitrag dazu leistet, einen sich abschlagenden Vater wissen zu lassen, dass Sie sich um ihn kümmern, besonders in einer so sensiblen Zeit. „Einen Vater zu fragen: ‚Wie geht es dir, und ich meine, wirklich?‘ ist mächtig, weil Männer auch oft von der Gesellschaft ermutigt werden, ihre wahren Gefühle zu unterdrücken oder zu unterdrücken“, sagt Kushnir. „Ein Text wie dieser kann diese Ehrlichkeit signalisieren und Verletzlichkeit sind sichere Orte bei dir und erlaube ihm, sich gehört und bestätigt zu fühlen.“
9. "Ich bin stolz auf dich, Kumpel."
Stolz ist ein großer Teil des Vaterseins. Normalerweise ist es auf die Leistungen Ihrer Kinder ausgerichtet, daher ist es für einen kämpfenden Vater schön zu hören, dass seine Opfer und Triumphe nicht unbemerkt geblieben sind. „Eines der stärksten Dinge, die man jemandem sagen kann, ist, dass man stolz auf die Arbeit ist, die er leistet“, sagt Morin. „Die meisten Eltern – insbesondere frischgebackene Eltern – denken, dass sie manchmal nicht genug für ihr Baby tun. Eine einfache Erinnerung daran, dass dieser Vater einen guten Job macht, auch wenn einige Aufgaben möglicherweise nicht erledigt werden oder Fehler gemacht werden, kann sein Selbstvertrauen wirklich stärken.“
10. "Was auch immer du fühlst, es ist in Ordnung."
Validierung ist ein roter Faden all dieser Vorschläge, und das aus gutem Grund. Neue Eltern erleben eine breite Palette von Emotionen, und sie wissen zu lassen, dass jede einzelne gültig und legitim ist – ohne ist genau das, was sie hören müssen. „Ob er sich traurig, ängstlich, überfordert oder einsam fühlt, lassen Sie ihn wissen, dass diese Emotionen alle in Ordnung sind“, sagt Morin. „Vor allem frischgebackene Eltern denken, dass sie die ganze Zeit voller Glück sein sollten, nachdem ihr Bündel Freude angekommen ist. Die Wahrheit ist, Elternschaft ist hart und bringt viele Emotionen mit sich. Alle sind gültig.“
