Sie haben Probleme morgens aufzustehen. Manchmal fühlt es sich an, als würdest du nur durch die Bewegungen gehen. Aber Sie können fast immer Ihre Arbeit durchziehen und beenden, das Abendessen planen und mit Ihren Kindern spielen. Da Sie diese Grundlagen immer noch erledigen können, können Sie auf keinen Fall depressiv werden … richtig? Der Fall für hochfunktionale Depressionen sagt, dass dies nicht unbedingt so ist. Nur weil eine Depression nicht so aussieht oder sich anfühlt, wie jemand sie erwarten könnte, heißt das nicht, dass sie nicht real ist oder es nicht wert ist, angesprochen zu werden.
Als die Hauptursache von Behinderungen weltweit, die mehr als betreffen 322 Millionen Menschen – über die Bevölkerung der USA – Depressionen treten in vielen Ländern, Kulturen und Lebensumständen auf. Aus diesem Grund könne es unmöglich für alle gleich aussehen, sagt er Alejandro Martinez, MSW, LSW, ein Therapeut mit Sitz in Ohio.
„Leider sagen die Medien und die Gesellschaft oft: ‚Wenn du Depressionen hast, hast du keine Energie, du bist traurig, du steckst den ganzen Tag in deinem Zimmer fest‘“, sagt Martinez. „Aber psychische Gesundheit ist einfach viel komplexer als das.“
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Die Zahl der Menschen, die weltweit an Depressionen leiden, in Millionen.
„Hochfunktionale Depression“ ist keine offizielle Diagnose, sondern eher eine umgangssprachlicher Begriff. Menschen mit hochfunktionaler Depression erfüllen einige der Kriterien für eine depressive Störung, die in der aufgeführt sind Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen (DSM-5) – das Buch, das Ärzte verwenden, um psychische Erkrankungen offiziell zu diagnostizieren – aber sie können vollkommen gesund erscheinen und ihre täglichen Aufgaben erfüllen.
Gleichzeitig ist es unmöglich, Menschen mit depressiven Symptomen sauber in „hochfunktionale“ und „niedrigfunktionale“ Gruppen zu unterteilen. Daher, fügt Martinez hinzu, könnte es hilfreicher sein, „hochfunktionale Depression“ mit anhaltender depressiver Störung (PDD), einer Art depressiver Störung, in Verbindung zu bringen charakterisiert durch „leichte oder mittelschwere Depression, die nicht verschwindet“.
Aber egal wie es heißt, Menschen mit depressiven Symptomen können oft von professioneller Hilfe profitieren. Und nur weil es Ihnen in einigen Lebensbereichen gut geht, heißt das nicht, dass Sie keine Depressionen haben.
Hier sind 7 Anzeichen einer hochfunktionalen Depression, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie die Krankheit haben könnten, und Tipps, was Sie dagegen tun können, wenn Sie es tun.
Was sich vorher gut angefühlt hat, tut es jetzt nicht mehr
Der Verlust der Freude an Dingen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben – wie Backen, Gitarre spielen oder mit Freunden abhängen – ist ein wichtiges Anzeichen dafür, dass Sie an einer hochfunktionalen Depression leiden könnten, sagt Martinez. Vielen Menschen mit dieser Erkrankung fällt es schwer, sich auf andere Symptome einzustellen, wie z. B. depressive Verstimmung. Es kann besonders schwer einzuschätzen sein, wann depressive Symptome beginnen, wenn sie subtil sind, wie es oft bei hochfunktionalen Depressionen der Fall ist. Wenn Sie also bewerten, was Sie in der Vergangenheit gerne getan haben und ob Sie es immer noch gerne tun, können Sie erkennen, dass etwas nicht stimmt.
Du bist müde. Also, so müde.
Müdigkeit kann Teil jeder Art von depressiver Episode oder Störung sein. Und wir sprechen nicht davon, dass Sie sich müde fühlen, weil Sie weniger geschlafen haben; vielmehr kommt es zu einem allgegenwärtigen Energieverlust die meisten Tage und verschwindet nicht für mindestens ein paar wochen. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, aber immer noch wenig Energie haben, könnten Depressionen schuld sein.
Sie „gehen durch die Bewegungen“
Wenn Sie nur vorbeikratzen, ohne Momente von Glück oder Gedeihen, das Sie vielleicht vorher hatten, könnten Sie eine hochfunktionale Depression haben. „Manche Leute können, selbst wenn sie depressive Symptome haben, immer noch für sich selbst kochen, sich um die Wäsche kümmern, Kleidung falten und solche Dinge“, sagt Martinez. „Aber vielleicht ist das alles, wozu sie die Energie haben.“
Ihr Gewicht ändert sich
Es kann schwierig sein, psychologische Symptome zu bemerken, aber körperliche Veränderungen können ein deutlicheres Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt, sagt Martinez.
Wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen, aber Ihr Gewicht stark schwankt, könnte die Veränderung ein Symptom einer Depression sein, weil biochemische Veränderungen im Körper, die bei Depressionen auftreten, können zu Gewichtszunahme oder -abnahme führen.
Gewichtsverlust kann auch andere Symptome widerspiegeln, wie z Abnahme des Appetits verbunden mit dem Verlust der Freude am Essen. Begeistern Sie zum Beispiel Ihre Lieblingsgerichte aller Zeiten nicht mehr? Oder ist es einfach zu viel, über die Zubereitung von Mahlzeiten und das Essen nachzudenken? „Der Appetit einer Person kann je nach Stimmung wachsen oder nachlassen … und vielleicht hat sie einfach nicht die Energie, darüber nachzudenken, wie viel sie isst“, sagt Martinez.
Alles ist in Ordnung, aber du bist immer noch verzweifelt
„Hochfunktional“ und depressiv zu sein, mag so aussehen, als könnte man bestimmten Aufgaben nachkommen, aber man leidet dabei mehr als sonst. Vielleicht ist es die reine Tat, Frühstück zu machen, zu kauen und pendeln oder zur Arbeit zu sausen. Vielleicht ist es ein monatlicher Treffpunkt, den Sie mit Freunden haben. Was auch immer es ist, was sich früher einfach oder routinemäßig anfühlte, bringt jetzt Angst oder scheint überwältigend. In der Tat, wenn andere Symptome keine „Beeinträchtigung“ oder unerwünschte Veränderungen in sozialen, beruflichen oder anderen Aspekten des Lebens verursachen, dann ist Distress oft vorhanden. Diese „Not“ zählt als jede Art von „seelischer Schmerz“ mit Symptomen verbunden.
Du springst nicht zurück
Manchmal ist es ein Teil des Lebens, sich depressiv, niedergeschlagen oder traurig zu fühlen. Unangenehme Emotionen können sogar sein hilfreich; sie motivieren uns dazu Änderungen vornehmen in unserem Leben, hilf uns effektiver kommunizieren, und helfen Sie uns sogar zu sein weniger leichtgläubig und analytischer. Aber ein Teil einer gesunden Regulation ist die vergängliche Natur von Emotionen – traurig sein und dann auch fühlen nicht traurig. Wenn es schwierig ist, etwas anderes als depressive Stimmung, Mangel an Glück, niedrige Energie oder Wertlosigkeit zu fühlen, dann ist es möglicherweise an der Zeit, sich Hilfe zu suchen.
Die Leute bemerken, dass Sie sich anders verhalten
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie durchmachen könnten, sagt Martinez, wenden Sie sich an Menschen in Ihrem Leben, denen Sie vertrauen. Fragen Sie, ob sie Veränderungen in Ihrer Stimmung, Ihren Mustern oder Ihrem Verhalten bemerkt haben. Oftmals verändern sich Menschen mit hochfunktionaler Depression auf merkliche Weise gegenüber ihren Mitmenschen. „Du fühlst dich vielleicht nur schwach, aber die Leute neigen dazu, es zu kommentieren, es zu bemerken“, sagt er. Sie können dir helfen, Dinge zu bemerken, die du noch nicht hast.
Über das Erhalten von Hilfe
Unabhängig davon, ob Sie jemals eine offizielle Depressionsdiagnose erhalten oder nicht, „am Ende des Tages ist es nur eine Diagnose, die oft eher für Abrechnungszwecke verwendet wird“, sagt Martinez. Er hat Kunden, für die es hilfreich ist, ihre Diagnose zu kennen, und andere, für die es nicht so wichtig ist. „Ein Titel macht die eigene Erfahrung mit Depressionen oder depressiven Symptomen nicht zu einem Monolithen“, fügt er hinzu. „Jeder erlebt es anders.“
Mit all den Stressfaktoren auf der Welt – von Anti-LGBTQ-Rechnungen über Schulschießereien bis hin zur weißen Vorherrschaft – ist es das Es ist wichtig, depressive Symptome von natürlichen und oft gesunden Reaktionen auf externe Faktoren zu unterscheiden Funktionsstörung. Aber Martinez sagt, es sei immer eine Überlegung wert, unabhängig von den Umständen oder momentanen Stressoren: „Ist da noch mehr darunter?“
