Belustigung und angenehme Überraschungen – und das Lachen, das sie auslösen können – verleihen dem Stoff des täglichen Lebens Struktur.
Dieses Kichern und Gelächter kann wie alberne Wegwerfartikel erscheinen. Aber Lachen als Reaktion auf lustige Ereignisse macht tatsächlich viel Arbeit, weil es aktiviert viele Bereiche des Gehirns: Bereiche, die die motorische, emotionale, kognitive und soziale Verarbeitung steuern.
Wie ich beim Schreiben festgestellt habe „Eine Einführung in die Psychologie des Humors“ Forscher schätzen jetzt die Kraft des Lachens, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern.
Die körperliche Kraft des Lachens
Die Leute fangen im Säuglingsalter an zu lachen, wenn es hilft, Muskeln aufzubauen und Kraft des Oberkörpers. Lachen ist nicht nur Atmen. Es beruht auf komplexen Kombinationen von Gesichtsmuskeln, die oft Bewegungen der Augen, des Kopfes und der Schultern beinhalten.
Lachen – es zu tun oder zu beobachten – aktiviert mehrere Regionen des Gehirns: den motorischen Kortex, der die Muskeln steuert; der Frontallappen, der Ihnen hilft, den Kontext zu verstehen; und das limbische System, das positive Emotionen moduliert. Das Einschalten all dieser Schaltkreise stärkt die neuronalen Verbindungen und hilft einem gesunden Gehirn, seine Aktivität zu koordinieren.
Durch die Aktivierung der Nervenbahnen von Emotionen wie Freude und Heiterkeit kann Lachen Ihre Stimmung verbessern und Ihre körperliche und emotionale Reaktion auf Stress weniger intensiv machen. Zum Beispiel kann Lachen helfen, die Konzentration des Neurotransmitters Serotonin im Gehirn zu kontrollieren, ähnlich wie Antidepressiva tun. Durch die Minimierung der Reaktionen Ihres Gehirns auf Bedrohungen begrenzt es die Freisetzung von Neurotransmittern und Hormonen wie Cortisol, die Ihr Gehirn schwächen können Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- und Immunsystem im Laufe der Zeit. Lachen ist irgendwie wie ein Gegenmittel gegen Stress, die diese Systeme schwächt und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöht.
Die kognitive Kraft des Lachens
Ein guter Sinn für Humor und das darauf folgende Lachen hängen von einem ausreichenden Maß an sozialer Intelligenz und Arbeitsgedächtnisressourcen ab.
Lachen, wie Humor, funken normalerweise von die Unstimmigkeiten oder Absurditäten erkennen einer Situation. Sie müssen das überraschende Verhalten oder Ereignis mental auflösen – sonst werden Sie nicht lachen; Sie könnten stattdessen nur verwirrt sein. Auf die Absichten anderer schließen und ihre Perspektive einnehmen kann die Intensität des Lachens und der Belustigung verstärken, die Sie empfinden.
Um einen Witz oder eine humorvolle Situation zu „bekommen“, müssen Sie in der Lage sein, die leichtere Seite der Dinge zu sehen. Sie müssen glauben, dass es andere Möglichkeiten als das wörtliche gibt – denken Sie an das Sein amüsiert über Comics mit sprechenden Tieren, wie die in „Die andere Seite.”
Die soziale Kraft des Lachens
Viele kognitive und soziale Fähigkeiten arbeiten zusammen, um Ihnen zu helfen, zu überwachen, wann und warum während eines Gesprächs gelacht wird. Du musst nicht einmal ein Lachen hören, um lachen zu können. Gehörlose Unterzeichner unterstreichen ihre unterschriebenen Sätze mit Lachen, ähnlich wie Emoticons in geschriebenem Text.
Lachen schafft Bindungen und erhöht die Intimität mit anderen. Linguist Don Nilsen weist darauf hin, dass kichert und der Bauch lacht kommt selten vor wenn man alleine ist, um ihre starke soziale Rolle zu unterstützen. Schon früh im Leben ist das Lachen von Säuglingen ein äußeres Zeichen der Freude, das dazu beiträgt, die Bindung zu den Bezugspersonen zu stärken.
Später ist es ein äußeres Zeichen der Wertschätzung der Situation. Zum Beispiel öffentliche Redner und Komiker versuchen, zum Lachen zu kommen, damit sich das Publikum psychologisch näher fühlt, um Intimität zu schaffen.
Indem Sie jeden Tag ein wenig Lachen üben, können Sie soziale Fähigkeiten verbessern, die für Sie möglicherweise nicht selbstverständlich sind. Wenn Sie als Reaktion auf Humor lachen, teilen Sie Ihre Gefühle mit anderen und lernen aus Risiken, dass Ihre Reaktion von anderen akzeptiert / geteilt / genossen und nicht abgelehnt / ignoriert / nicht gemocht wird.
Psychologen haben in Studien herausgefunden, dass Männer mit Typ-A-Persönlichkeitsmerkmalen, einschließlich Wettbewerbsfähigkeit und Zeitdruck, neigen dazu, mehr zu lachen, während Frauen mit diesen Eigenschaften weniger lachen. Beide Geschlechter lachen mehr mit anderen als alleine.
Die mentale Kraft des Lachens
Forscher der Positiven Psychologie untersuchen, wie Menschen ein sinnvolles Leben führen und gedeihen können. Lachen erzeugt positive Emotionen, die zu dieser Art des Aufblühens führen. Diese Gefühle – wie Belustigung, Glück, Heiterkeit und Freude – bauen auf Belastbarkeit und Steigerung des kreativen Denkens. Sie steigern das subjektive Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit. Forscher stellen fest, dass diese positiven Emotionen, die mit Humor und Lachen erlebt werden, mit korrelieren den Sinn des Lebens erkennen und helfen Sie älteren Erwachsenen, die Schwierigkeiten, mit denen sie im Laufe ihres Lebens konfrontiert waren, gut zu sehen.
Lachen als Reaktion auf Belustigung ist ein gesunder Bewältigungsmechanismus. Wenn du lachst, nimmst du dich selbst oder die Situation weniger ernst und fühlst dich vielleicht zur Problemlösung befähigt. Psychologen maßen beispielsweise die Häufigkeit und Intensität des Lachens von 41 Personen über zwei Wochen zusammen mit ihrer Einschätzung von physischem und psychischem Stress. Sie fanden heraus, dass die mehr Lachen erlebt, desto geringer ist die berichtete Spannung. Ob das Lachen stark, mittel oder schwach war, spielte keine Rolle.
Vielleicht möchten Sie einige dieser Vorteile für sich selbst nutzen – können Sie das Lachen erzwingen, um für Sie zu arbeiten?
Eine wachsende Zahl von Therapeuten befürwortet den Einsatz von Humor und Lachen, um den Klienten zu helfen, Vertrauen aufzubauen und Arbeitsumfeld verbessern; eine Überprüfung von fünf verschiedenen Studien ergab, dass Maßnahmen des Wohlbefindens haben zugenommen nach Lachinterventionen. Manchmal genannt Homeplay anstelle von Hausaufgaben finden diese Interventionen in Form von täglichen Humoraktivitäten statt – um sich selbst zu umgeben mit lustigen Leuten, eine Komödie gucken, die einen zum Lachen bringt oder drei lustige Dinge aufschreiben, die passiert sind heute.
Sie können das Lachen auch alleine üben. Nehmen Sie bewusst eine Perspektive ein, die die lustige Seite der Ereignisse schätzt. Lachendes Yoga ist eine Technik, bei der Atemmuskeln verwendet werden, um die positiven körperlichen Reaktionen des natürlichen Lachens mit erzwungenem Lachen zu erreichen (ha ha hee hee ho ho).
Forscher lachen heute sicherlich nicht über seinen Wert, aber ein Großteil der Forschung zum Einfluss des Lachens auf die psychische und körperliche Gesundheit basiert auf Selbstberichten. Mehr psychologische Experimente rund um das Lachen oder die Kontexte, in denen es auftritt, werden wahrscheinlich die wie wichtig es ist, den ganzen Tag zu lachen, und vielleicht sogar mehr Möglichkeiten vorzuschlagen, um es absichtlich zu nutzen Leistungen.
