Eifersucht ist eine der stärksten Emotionen, die wir in einem spüren können Beziehung und wenn wir nicht aufpassen, kann es völlig außer Kontrolle geraten und irreparablen Schaden anrichten. Das Problem ist, dass dieses Gefühl von Eifersucht und Besitzgier fest in unserem Leben verankert ist Überleben Instinkt und die Angst, unseren Partner zu verlieren, können das auslösen.
„Für die meisten Menschen ist Eifersucht die Angst, dass ihr Partner geht oder weggenommen wird“, sagt Aricia Shaffer, MSE, Coach, Berater und Autor von Das Timeshare. „Das ist jedoch fehl am Platz, denn Ihr Partner hat einen freien Willen. Sie können kommen und gehen, wie sie wollen. Und wenn sie wissen, dass sie diese Wahl haben, bleiben sie eher.“
Eifersucht muss jedoch nicht unbedingt etwas Schlechtes sein. Wenn es richtig fokussiert wird, kann es tatsächlich zu positiven Ergebnissen führen.
„Eifersucht ist oft eine Erinnerung daran, was Sie möglicherweise verlieren könnten, und daher eine Erinnerung daran, wie Sie arbeiten müssen, um etwas zu verdienen Ihr Partner versteht, wie geliebt und geschätzt wird“, sagt Dr. Kimberly Ciardella, eine lizenzierte Ehe und Familie Therapeut. „Wenn Sie die Energie, die Eifersucht so oft aufwirbelt, in Zuneigung oder Dankbarkeit gegenüber Ihrem Partner kanalisieren können, kann dies ein unglaubliches Werkzeug sein, um Ihre Ehe zu stärken.“
Für Shaffer beginnt der Schlüssel, um die Eifersucht unter Kontrolle zu halten, damit, den Fokus darauf zu richten, wie sich sein Partner fühlt, und nicht auf das Verhalten selbst. „Wenn du zu deinem Partner gehst und sagst ‚Du verbringst zu viel Zeit mit‘ Freunde – oder bei der Arbeit oder beim Hobby – und ich fühle mich schlecht. Hör auf damit!‘ Die Diskussion wird nicht gut laufen“, sagt sie. „Wenn du ihnen sagst: ‚Ich bin eifersüchtig und es ist nicht deine Schuld, aber ich muss darüber reden‘, wirst du eher Erfolg haben.“
Außerdem sagt sie, dass es wichtig ist, noch bevor Sie das Thema mit Ihrem Partner ansprechen, nach innen zu schauen und Ihre eigenen Gefühle zu diesem Thema auszuräumen. Sind Sie verärgert über das, was Ihr Partner tut? Fühlen Sie sich dadurch irgendwie nicht respektiert? Und wenn ja, warum? „Eifersucht basiert meistens auf Angst“, sagt sie. „Hast du Angst, dass sie gehen? Dass Sie sich unzulänglich fühlen? Dass sie weniger Zeit mit dir haben? Dass sie für dich ‚zu gut‘ werden?“
Wenn eifersüchtige Gefühle auftauchen, könnte man dies als Gelegenheit nutzen, diese Gefühle als gutes Zeichen dafür zu sehen, dass Sie sich um Ihren Partner kümmern und sich mit ihm verbunden fühlen. „[Eifersucht] wird von Leidenschaft und der Angst, seinen Partner zu verlieren, angeheizt“, sagt Ciardella. „Zwei Dinge, die, wenn sie in einer Ehe verloren gehen, besorgniserregender sind als die Eifersucht, die man manchmal empfindet. Eifersüchtig wird man oft nur in Beziehungen, in denen man eine sehr tiefe Verbundenheit und Liebe zum anderen spürt.“
Um diese Gefühle zu bewältigen, ist es laut Shaffer wichtig, zuerst zu erkennen, dass Ihr Partner bei Ihnen ist weil es ihre oder seine Entscheidung ist und dass Anforderungen an eine Beziehung die Beziehung nur machen werden nicht nachhaltig. Zu diesem Verständnis zu kommen, ist sehr befreiend und kann es einer eifersüchtigen Person ermöglichen, die Beziehung auf eine viel gesündere Weise neu zu gestalten.
„Wir werden eifersüchtig, wenn wir uns zu etwas berechtigt fühlen“, sagt sie. „Indem wir das freigeben und erkennen, dass wir, wenn es um andere Menschen geht, keine Kontrolle über sie haben – und das sollten wir nicht – und niemand schuldet uns etwas, es erzeugt dieses unglaubliche Gefühl von Freiheit und Auswahl. Die Dinge laufen besser und es ist für alle weniger stressig.“
Trotzdem kann Eifersucht selbst in der gesündesten Beziehung immer noch auftauchen. Und wenn das passiert, sagt Ciardella, Sie sollten es als Gelegenheit nutzen, um ein bedeutungsvolles Gespräch mit Ihrem Partner zu führen. „Es geht nicht unbedingt darum, Eifersucht in Schach zu halten, sondern wie man mit Eifersucht umgeht, wenn es anklopft“, sagt sie. „Wenn Sie die Werkzeuge haben, um Ihrem Partner auf produktive Weise mitzuteilen, dass Sie eifersüchtig sind, kann dies weitere Verbindungen und Nähe schaffen. Wenn du deinem Partner sagst, dass du eifersüchtig bist, kann er oft besser verstehen, wie sehr er geliebt und geschätzt wird.“
Shaffer stimmt zu, dass ein veränderter Ansatz in Bezug auf Eifersucht, wenn er richtig gehandhabt wird, viel größere Belohnungen ernten kann. „Wenn die Leute ihre Gedanken neu verdrahten können, um zu sagen: ‚Ich bin eifersüchtig – besorgt, dass ich meinen Partner verliere – und ich mache mir Sorgen, weil sie oder er so wunderbar ist. Ich liebe dies und das an ihm/ihr‘ und bringe ihnen dann Blumen und füge eine Notiz hinzu, in der du ihnen sagst, was du schätzt“, sagt sie. "Das würde eine Ehe sicherlich gesünder machen, als Eifersucht in Wut auszudrücken!"
Letztendlich liegt der Schlüssel zur Überwindung von Eifersucht in der Erkenntnis, dass du nicht alles für dich sein kannst Partner und dass du ihnen den Raum und die Zeit geben musst, die sie brauchen, um sich mit anderen Menschen zu verbinden und Interessen. Auch wenn es auf den ersten Blick so aussieht, als würdest du sie gehen lassen, sagt Shaffer, dass du durch die Freiheit, sie selbst zu sein, tatsächlich den Grundstein für eine noch stärkere Beziehung legst.
„Wenn Sie ihre Interessen unterstützen und sie mit Ihnen darüber sprechen können, entsteht eine starke Bindung der Intimität und Liebe“, sagt sie. "Jeder hat seine eigenen Träume und wenn er diese in seiner Beziehung verfolgen kann, wird die Beziehung wahrscheinlich halten."
