Ruggero Loda hat zwei Kinder – eins neun und eins viereinhalb. Er lebt in Amsterdam, Niederlande, und ist Vollzeit-Blogger für a Laufen Webseite. Bewegung ist ein sehr wichtiger Teil seines Lebens. Bevor seine Kinder für den Tag aufwachten. Aber vor ein paar Jahren fing er an, spät in die Nacht zu gehen läuft, allein, für jeweils eine Stunde, um Stress bekämpfen und finde seine Mitte. Jetzt kann er nicht mehr aufhören. Hier spricht er über diese Angewohnheit und wie gut es sich anfühlt um einen ansonsten produktiven Tag mit einem einstündigen Lauf abzurunden.
Vor kurzem, vor ein paar Jahren, habe ich wirklich morgens als erstes trainiert. Ich wachte auf, frühstückte, lief oder ging mit den Kindern zur Schule und ging ins Fitnessstudio. Aber dann fing mein Kleines an, regelmäßig zu schlafen, und mir wurde klar, dass ich nachts laufen konnte. Jetzt essen wir gegen 6:30 Uhr, geben den Kindern Bad und bereiten Sie sich auf den nächsten Morgen vor und beenden Sie diesen gegen 7:30 bis 8 Uhr. Von 8 bis 8:30 Uhr lassen wir alle runter und lesen ihnen Geschichten vor. Um 8:30 Uhr ist das Ziel, dass sich alle hinlegen und entweder schlafen oder schlafen werden.
Es fing ziemlich einfach an. Vor ein paar Jahren habe ich angefangen, den Tag bei einem Spaziergang mit unserem Hund zu entspannen. Nach dem Abendessen und nachdem die Kinder im Bett waren, ging ich mit dem Hund raus und machte ein schöner Spaziergang. Amsterdam ist eine absolut schöne Stadt. Ich bin immer noch erstaunt, wie schön es ist. Die Spaziergänge waren zunächst nur 10 oder 15 Minuten lang und wurden langsam zu stundenlangen Spaziergängen. Da dachte ich, warum laufe ich nicht? Ich dachte, ich könnte mehr Distanz zurücklegen, wenn ich laufe. Der Spaziergang war auch entspannend, aber das Laufen hat etwas anderes.
Willkommen zu "Wie ich gesund bleibe“, eine wöchentliche Kolumne, in der echte Väter darüber sprechen, was sie tun, um auf dem Boden zu bleiben. Es ist einfach sich erschöpft fühlen als Eltern, aber die von uns vorgestellten Väter erkennen an, dass die, wenn sie nicht regelmäßig auf sich selbst aufpassen, Erziehungein Teil ihres Lebens wird viel schwieriger. Die Vorteile dieses einen „Dings“ sind enorm.
Es gibt etwas, das mir ein Freund vor Jahren erzählt hat, bevor ich mit dem Laufen angefangen habe. Er sagte, wenn du anfängst zu laufen, fühlst du dich unwohl und deine Gedanken arbeiten gegen dich. Aber dann drückst du es durch, und wenn du das tust, kannst du deinen Geist vom Körper lösen. Ich weiß, es klingt sehr albern, aber ich glaube, dass du an einem bestimmten Punkt, wahrscheinlich wegen der Trittfrequenz deiner Schritte, aufhörst, dich zu konzentrieren auf das, was dein Körper tut, und stattdessen denkst du einfach ‚mein Körper geht‘. Ich weiß ehrlich gesagt nicht, ob das der Läufer ist hoch. Ich finde es sehr persönlich. Weißt du, es ist schwer zu sagen: „Gestern um 7:55 hatte ich ein Runner’s High.“ Es ist einfach dieses Gefühl von Frieden. Wenn ich draußen laufe, ziehe ich es normalerweise vor, keine Musik zu haben. Es erlaubt mir wirklich, mit meinen Gedanken allein zu sein.
Ich versuche 4x die Woche zu laufen. Normalerweise ist ein Lauf am Wochenende tagsüber, je nachdem, wann ich Zeit habe. Die anderen drei Nächte sind Montag, Mittwoch und Freitag. Aber obwohl ich viel laufe und mein Leben und mein Job sich ums Laufen dreht, Ich bin nicht konkurrenzfähig. Ich mache keine Rennen. Ich habe gerade meinen gezielten Lauf für eine Stunde hingelegt. Das kann schnell, langsam sein, 10 Minuten gehen und 20 Minuten laufen und 10 Minuten gehen. Für mich kommt es wirklich darauf an, aber es muss einfach Spaß machen. Ich bringe mich nicht um. Eine Stunde zu laufen bedeutet alles von 10 bis 12 Kilometern, aber manchmal gehe ich es einfach viel, viel langsamer an.
Ich habe angefangen, die Nachtläufe zu lieben, weil es sowieso eine Zeit ist, in der ich wach wäre. Wenn ich also morgens rannte, musste ich meinen Schlaf unterbrechen. Wirklich, die Nachtzeit ist eine Zeit, die ich sowieso einfach verschwenden würde. Ich habe das Gefühl, wenn ich nicht unterwegs wäre, laufe oder laufe, würde ich nur auf Netflix oder YouTube am Computer sitzen und nicht viel Produktives tun.
Ich liebe es, Zeit mit meinen Kindern zu verbringen. Jetzt, wo sie erwachsen werden, vermisse ich die Babytage wirklich. Aber ich brauche Zeit für mich. Insgesamt eine Wohlfühl-Situation. Ich erledige meine Aufgaben für den Tag, alle haben überlebt, jeder wird gefüttert, geduscht und ruht sich aus. Und ich kann diese Stunde einfach mir selbst widmen und einen schönen Lauf haben. Danach fühle ich mich richtig gut und bin erschöpft. Ich komme nach Hause, dusche schön und bin fertig fürs Bett und voller Energie.
